蜂蜜、柠檬、白开水……早晨醒来杯水该怎么喝？

对于身体健康的朋友来说，我们都知道早上起床后空腹喝杯水对健康特别有益。但是这杯水怎么喝才是正确健康的呢？白开水，柠檬水，蜂蜜水，果汁牛奶，淡盐水，我们应该选择哪种水？接下来，我们一起来学习。

一晨起喝白开水

晨起喝水，喝与室温进行相同的开水佳，以尽量可以减少对胃肠的刺激。研究分析发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是佳方式选择，因为其内含的活性以及生物，会透过提高细胞膜具有促进新陈代谢，增强*的免疫系统功能。

习惯饮用热沸水或冷沸水，新陈代谢良好，肌肉组织中乳酸积累减少，不容易感到疲劳，沸水中的钙、镁元素对身体健康非常有益。但早上起床后不要喝冷水，这样会刺激胃，不能到达肠道，从而引起肠胃的胀气。

二晨起喝蜂蜜水

相比之下，早上起床喝一杯蜂蜜水更科学。 经过一夜的睡眠，身体大部分的水分已经被排泄和吸收，当空腹喝一杯蜂蜜水时，不仅可以补充水分，还可以增加营养，可以完全取代水分的位置。

三晨起喝柠檬水

每天早上，好在吃饭前空腹喝一杯温开水和新鲜柠檬片。它不仅是对身体好的酸碱中和剂，而且还可以起到清除夜间大便和排除毒素的作用。另外，如果你有口臭问题，它也能神奇地帮助你改善。

四晨起喝淡盐水

很多人认为喝淡盐水对身体好，所以早上喝淡盐水，但这种认识是错误的。如果早上起来喝点白开水，可以迅速稀释血液，纠正晚上的高渗性脱水。喝盐水会加重高渗性脱水，使人口渴。更何况早晨是血压上升的个高峰，喝盐水会让血压更高。

五晨起喝果汁

早上喝果汁并不能发展提供中国此时我们身体需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠功能进行管理工作，不利于学生身体心理健康。如果教师这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能得到有效信息补充机体缺少的水分，还会不断增加自己身体对水分的要求，反而容易造成影响体内缺水。

六晨起喝牛奶

是的，因为在早上喝牛奶，但在“杯”上是错误的。空腹喝牛奶只是“通过肠”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值无法反映，有人出现胀气等反应，更多的好事变成坏事。所以早上喝牛奶是一种“早餐”，它必须和碳水化合物一起吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。

通过以上的知识，我们知道，相比之下，早上起床喝一杯蜂蜜水更科学，因为在一个晚上的睡眠后，体内的大量水已经排出。 清晨空腹喝一杯蜂蜜水，不仅可以补充水分，还可以增加营养，完全取代开水的位置。