45-59岁中年要怎么面对健康问题?记住这“三防”和“三戒”

在人的一生中，重要的时间是45岁到59岁之间，因为这是人的健康水平下降的时候。这时候应该如何度过生命健康的低谷期？如果我们在冬天很忙，我们应该如何保持健康？接下来，让我们和边肖一起找出答案。

如何度过人生中的健康低谷期？

45-59岁需要做好这“三防”

1、防止肥胖

便便是现阶段大部分人的真实写照，中年发胖一直被认为是福气的象征。事实上，肥胖不仅对健康有害，而且与许多疾病密切相关。在身体机能逐渐衰退的这个阶段，肥胖无疑加剧了患病风险。所以“三防”之一就是防止肥胖。

2.防止血压升高。

当今社会高血压患者越来越多。中年人由于各种社会活动和工作压力的影响，容易暴饮暴食，所以血压升高是正常的。如果血压升高，很多慢性病也会随之而来。

3.防止慢性病恶化

由于不良生活习惯的影响，许多中年人患有不同程度的慢性病。慢性病本身并不可怕，可怕的是慢性病引发的并发症。如果这个年龄段的人在高发期之前已经患有慢性病，就要注意控制病情。因此，防止慢性病的加重是第三道防线。

45-59岁需要做到这“三戒”

，戒烟。

现在吸烟的人越来越多，大家都知道吸烟的危害。例如，吸烟者更容易患肝癌。在这个人生的高风险期，原本的身体机能已经退化，新陈代谢没有那么快了。如果不戒烟，只会给身体带来更大的伤害。因此，边肖建议你在此期间尽可能戒烟。

第二，戒酒。

45-59岁是黄金年龄，所以娱乐是必然的。烟和酒不能缺席社交活动。很多人经常不碰烟，却嗜酒如命，尤其是在中国这样一个酒桌文化大国，劝酒非常普遍。

你可能觉得喝点酒没事，但其实在这期间，随着身体机能的退化，肝脏的代谢能力减弱。如果喝多了，会严重损伤肝脏。所以建议社交的时候要喝一杯，千万不要喝醉。