产后抑郁症有哪些表现？

许多刚生下孩子的母亲有时会因为心理差距而患上产后抑郁症。然而，许多人不知道他们在分娩后的异常表现是产后抑郁症，所以我们的小编今天会告诉你什么是产后抑郁症，以及一般产后抑郁症的表现。

目 改善产后抑郁症的三个注意事项是产后抑郁症的表现是什么？产后抑郁症吃什么？如何治疗产后抑郁症？

1.改善产后抑郁症的三个预防措施

　　1.产后抑郁症可综合治疗

　　产后抑郁症一定要吃药治疗吗？能不能多参加户外活动，多和别人聊天就能痊愈？可以用中药调理吗？

　　目前医学上建议采用综合治疗产后抑郁症，包括：1. 心理治疗：适用于轻度和中度产后抑郁。心理治疗可使产后抑郁症患者发泄， 感受到支持、尊重、理解、增强信心，加强自我控制，建立与他人良好沟通的能力，激发患者的内在动力，应对自己的问题。心理治疗对产后抑郁症明显有效，不会对母乳喂养的婴儿造成危险。应视为产后抑郁症的一线治疗；2. 药物治疗：症状明显或对日常生活影响明显的患者，应在心理治疗的基础上结合抗抑郁药物治疗。需要注意的是，哺乳期使用药物可能会给婴儿带来不良反应，因此必须在专业医生的指导下使用；3.其他治疗方法：研究表明，音乐治疗、光疗、中药治疗、芳香疗法可以改善焦虑和抑郁。在户外活动中，增加与人交往是一种非常重要的自我调节方法，有利于缓解产后情绪不良。

　　2.针灸可以改善睡眠，缓解抑郁

　　新妈妈自言自语:生完孩子失眠严重，整个人都很烦躁。现在宝宝已经三个月了，我不敢为了母乳吃药。我觉得事情还是很负面的，睡眠质量也很差。我想这样吃药吗？推荐治疗吗？

　　专家回答：可以想象，在照顾婴儿的同时，他们的身体仍然需要恢复，生活节奏突然被打乱，新妈妈的前三个月是困难的。建议孩子睡觉时不要忙于做家务，尽量休息和睡觉。晚上睡觉的房间应该避免明亮，不要开灯睡觉照顾孩子。

　　如果你真的有睡眠困难，担心服药的，你可以考虑针灸治疗，这对改善睡眠有很好的效果。如果睡眠有所改善，情绪仍然不能显著改善，去看医生来评估下一个解决方案。

　　3.海鱼可以抵抗抑郁症，但要更加注意营养均衡

　　海鱼含有人体无法合成的omega-3脂肪酸，研究表明该营养物质具有一定的抗抑郁作用。然而，通过经常吃鱼摄入的omega-3脂肪酸仍然相对较小，抗抑郁作用相对较弱。产后保持营养平衡，充足的优质蛋白质和维生素摄入是重要的，不必为某些目的挑食。

产后抑郁症的表现是什么？

　　1、情绪方面

　　我经常感到沮丧、沮丧和冷漠。表现为孤独、害羞、不愿见人或悲伤、流泪，甚至焦虑、恐惧和易怒，每天晚上都会加重。

　　2、自我评价较低

　　自暴自弃、自责、自罪，或对身边的人表现出敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调。

　　3、创造性思维受损，主动性降低

　　反应迟钝，注意力难以集中，工作效率和处理事务的能力下降。对生活往往缺乏信心，觉得生活毫无意义。表现为厌食、睡眠障碍、疲劳、性欲下降，也可能伴有一些身体症状，

　　如头晕、头痛、恶心、胃灼热、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等。在严重的情况下，他们甚至绝望，倾向于自杀或杀死婴儿，有时陷入混乱或昏睡。

　　4、对生活失去兴趣或快乐

　　没有食欲；不能工作，失眠或睡觉；容易哭；觉得生活没有价值和希望，内疚，体重减轻或增加，不想生活，有伤害自己的想法，担心会伤害自己的孩子。

　　5、第三日抑郁

　　患者通常是初产妇，发病在分娩后三天内，症状较轻，主要表现为抑郁、焦虑、失眠、食欲不振、易怒、注意力不集中，几天后症状可自行缓解。

3产后抑郁症吃什么？

　　如果锰、镁、铁、维生素B6，产后抑郁症与生理变化引起的营养失衡无关、维生素B2等营养素摄入不足会影响精神状态。

　　粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、土豆、大豆、葵花籽、新鲜绿叶蔬菜、海鲜、蘑菇、动物肝等食物，含有上述营养物质来缓解紧张和担忧。试着多吃，让它们帮助你找到幸福，远离产后抑郁。

　　以下是治疗产后抑郁症的几种食谱。

　　小炒虾仁

　　原料：鲜虾、芹菜、白果、杏仁、百合、盐、油、味精等。

　　制法：

　　1.芹菜切片或片，用白果仁、杏仁、百合等焯水；

　　2.虾上浆，放在油锅里；

　　3.取出后和芹菜一起炒。

　　营养秘密：

　　多准备几种配料和虾一起炒，让海洋的营养更加丰富。这道酥脆、清爽、美丽的菜肴会让妈妈看到它时感到高兴。

　　香菇豆腐

　　原料：水发蘑菇75克，豆腐300克，糖10克，酱油20毫升，味精1克，胡椒0.5克，料酒8毫升。

　　制作：

　　1.豆腐切成长3.5厘米、宽2.5厘米、厚0.5厘米的长方条，香菇洗净去蒂；

　　2.锅上烧热油，逐渐下豆腐，用文火煎至金黄色结硬壳；

　　3.烹调料酒，加入香菇，加入所有调味品，加水，用旺火收汁，勾芡，翻转后出锅。

　　营养秘密：

　　虽然蘑菇不再稀缺和珍贵，但它们的营养并没有贬值。它含有如此多的锌、硒和B族维生素，以及豆腐中的蛋白质和钙，这将改善这道菜的营养，帮助孕妇摆脱抑郁。

　　桃仁鸡丁

　　原料：鸡肉100克，核桃仁25克，黄瓜25克，葱姜及各种调料。

　　制作过程：

　　1.鸡肉切成丁，用调料上浆；黄瓜切丁，葱姜切备用；核桃仁去皮炒熟；

　　2.煎锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油；

　　三、原锅上火留底油，炒葱、姜至香，下主辅料及调味品，后放桃仁，再勾芡装盘。

　　营养秘密：

　　核桃仁是产后妈妈重要的坚果，含有大量的抗抑郁营养物质。只是生吃的时候口涩，用白色包糖增加能量。但是如果你把它放在菜里，它会有各种酥脆、咸鲜的味道，与鸡丁和黄瓜相得益彰。

44如何治疗产后抑郁症？

　　通常需要治疗，包括心理治疗和药物治疗。

　　1、心理治疗

　　心理治疗是治疗产褥期抑郁症的重要手段。包括心理支持、咨询和社会干预。通过心理咨询解除致病心理因素(如婚姻紧张、想孩却孩、既往精神障碍史等)。).为产妇提供更多的情感支持和社会支持，引导产妇自我调节情绪和生活。多照顾产褥期妇女，尽量调整家庭关系，引导她们养成良好的睡眠习惯。具体方面如下:

　　2、药物治疗

　　适用于中重度抑郁症和心理治疗无效的妇女。应在专家的指导下使用，药物可根据以往的疗效和个性化进行选择。应尽量选择不进入牛奶的抗抑郁药，首选5-羟色胺再吸收抑制剂。常用药物如下：

　　(1)5-羟色胺再吸收抑制剂:

　　①盐酸帕罗西汀:起始量和有效量为20mg，每天早餐一次。2-3周后，如果疗效不好，不明显，每天可增加10mg，大剂量为20mg(体弱者40mg)一次。肝肾功能不全的妇女应谨慎使用。注意不要突然停药

　　②盐酸舍曲林:口服，开始每天50毫克，每天一次，和食物一起服用。几周后增加到每天100-200毫克。常用剂量为每天50-100毫克，大剂量为每天150-200毫克(不得连续使用8周以上)。需要长期使用的人需要低效率。

　　(2)三环抗抑郁药:阿米替林，常用量开始一次25毫克。每天2-3次，然后根据病情和耐受性逐渐增加到每天150-250毫克。口服3次，每天大剂量不超过300毫克，每天维持50-150毫克。

5产后抑郁症的原因

　　只有了解疾病的原因才能有效地预防和治疗，产后抑郁的每个原因都不同，以下小化妆介绍几个导致产妇抑郁的因素，女性朋友可以具体了解情况，只了解具体原因对未来的预防有很大的帮助。

　　1、生理变化因素。

　　女性在怀孕期间，雌激素和孕酮的长度翻了一番，接近以前的十倍，在分娩后三天内会迅速减少怀孕前，孕酮的显著变化，容易使母亲无法适应和抑郁。

　　2、心理因素。

　　不适应母亲的角色，因为婴儿的哭泣、喂养、疾病等问题，容易引起母亲的心理压力，使情绪抑郁和焦虑。

　　3、家庭环境。

　　比如经济条件差，住房不好，婆媳关系处理不好，可能导致产妇抑郁，突然变化给产妇带来严重的心理压力。

　　4、以前有抑郁症史。

　　比如之前流产或者自身条件不好等因素，都可能导致产妇抑郁。