专业人士应该跳出忧郁的矿井

现代人的生活节奏很快，得失之间变得非常明显。情绪冲击往往使一些办公室职员感到困惑。再加上人际竞争的复杂性，如果心理调整不当或外部支持不能合作，很容易陷入情绪抑郁的恶性循环。让我们来看看必须回答的问题专家说了什么，我希望这些知识能对你的生活有所帮助。

目 抑郁症对日常生活和社会交往的影响。职场人士应该跳出抑郁症。抑郁症的饮食治疗方法是遗传的吗？抑郁症在怀孕期间很常见

抑郁症对日常生活和社会交往的影响

　　作为抑郁症患者，很多人都很痛苦。虽然这种病不是不治之症，但很多人因为这种病失去了生命。抑郁症不仅会影响患者的健康，还会影响患者的社交和工作。危害不容忽视。

　　抑郁症会严重影响患者的身心健康、社会交往、职业能力和身体活动。与健康人相比，抑郁症患者对自身整体健康评价较低，身体功能严重受限。调查显示，25%和11%的患者身体和社会功能下降。

　　抑郁症患者的心理和社会功能损害包括：无法工作、工作能力下降、婚姻不和谐和亲子关系问题。此外，引人注目的是抑郁症患者的自杀、自伤，甚至增加了杀害亲属的风险。2/3抑郁症患者有自杀的想法和行为，其中15%~25%成功自杀。青年和老年人自杀的发生率较高，认为这可能与酒精和药物滥用率的增加有关。90%~93%的自杀患者在死前至少有一种或多种精神障碍，主要是抑郁症，占所有自杀患者的50%~70%。

　　美国数据显示，抑郁症患者的年自杀率为83.3/10万，是普通人自杀率(11.2/10万)的8倍。中国的年自杀率已经达到22.2/10万(1993)，农村自杀率是城市的3~4倍，尤其是农村年轻女性。

　　抑郁症的原因有很多。如果我们能更多地关注我们生活的细节，这种疾病也是可以控制的。为了预防抑郁症，我们也应该注意自己的心态调整。每个人都会有抑郁症，但不要因为抑郁症而导致抑郁症。

2.职场人士要跳出忧郁的地雷

　　所谓的“恶性循环”是指一旦你因为事件不顺利而沮丧，导致沮丧，甚至进一步降低工作效率，恶性循环后会有更多的挫折和损失，所以内外交，抑郁等着你！难怪近年来办公室职员患抑郁症的比例越来越高，影响重大人物，导致企业团队整合不良，个人离职、失业、自杀案例频繁，真的不能低估抑郁症的破坏性，这也是当前企业文化强调情绪管理作为一个重要课题的原因。哪种职业类型更容易患抑郁症？这方面的研究和调查并不简单，因为这个行业有不同的等级和情况。如果要明确排名统计，采样可能会有偏差。

　　但经验表明，工作的某些特点容易造成更大的压力，相对抑郁症也更为常见：

　　(1)具有时间压迫性和人际竞争力的工作，如业务工作和定期业绩会向工作者报告。

　　(2)需要频繁调动工作地点和内容，不断适应新环境和新同事，会给生活带来很大压力。

　　(3)缺乏同龄人的工作环境，很少有人能共同承担压力和责任。一旦发生了什么事，他们只能独自承受，压力很难缓解。

　　（4）缺乏社会认同感和社会价值评价水平差的工作也容易导致长期缺乏自我认同感、成就感和心理需求，包括前瞻性工作等因素。

　　（5）轮班、熬夜、时差等异常工作容易影响生理时钟，造成内部紊乱，相对风险也会增加很多。事实上，从更广泛的角度来看，除了外部工作本身外，如何看待自己的认知系统的压力和处理压力是情绪障碍和抑郁挫折的关键因素。

　　从这个切入点来看，我们可以将压力源分为几个不同的层次和方向：

　　(1)自我人格特征:容易焦虑、紧张、要求完美、缺乏弹性的人，容易在工作场所感受到更大的压力。

　　（2）支持系统的强度：缺乏工作同事或老板的同情、家庭和谐和支持，以及其他社交网络的数量，将威胁情绪，并产生决定性的影响。

　　（3）压力积累频率：这是指在一定时间内积累的总压力事件。例如，如果一个人在同一周内被降职，换工作地点，再加上轻微的疾病，妻子分娩，孩子同时发生车祸，你可以想象单位时间内的压力强度。 做好职场压力管理，自然没有机会让抑郁症成为自己的痛苦。

　　职场减压原则：

　　(1)EQ可以通过关注和训练来加强，了解自己的优缺点，纠正不合适的自我特征。

　　(2)设定“合理”的工作和人生目标，完美的要求大多只会失败。

　　(3)从开放灵活的角度看待生活中的挑战，危机可能会变成转机。

　　(4)在紧急情况下建立足够的身心转移容量。

　　（5）说、唱、写压力，这是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗是一种流行而有效的精神治疗。在21世纪，抑郁症是值得注意的疾病之一，但不要害怕！虽然工作场所的压力和战场一样大，但如果你能做好情绪和压力管理，你肯定会远离抑郁症！

3抑郁症的饮食疗法

　　现在人们遭受各种疾病，这些疾病严重危害我们的健康，抑郁是我们经常看到的疾病，这种疾病和许多疾病不仅接受科学治疗，而且注意饮食，让我们看看抑郁饮食治疗生活中常见的方法？

　　1、天麻炖猪脑:天麻10克，猪脑1付，适量清水，隔水蒸熟，每天或隔天一次，连续5~7次。适用于眩晕、头晕、耳鸣、高血压、动脉硬化患者。

　　2、百合鸡汤:百合60克，加水3碗煎至2碗，取2个鸡蛋，去除蛋白质，搅拌蛋黄，倒入百合汤中搅拌均匀，煮沸，加入适量冰糖调味，每天服用2次。适用于七上八下、心烦、头晕、手足心热、耳鸣腰痛等患者。

　　3、冬虫夏草炖鸭：1只水鸭，清洗内脏，10克冬虫夏草，放入水鸭腹部，缝好切口，加水炖，用盐、味精调味，一起吃。适用于长期疾病、身体虚弱、食欲不振、失眠、阳痿、遗精等患者。

　　4、食物疗法：如抑郁症患者在日常饮食中应多吃富含维生素B6、铁和钙的常见食物包括鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等。这些营养物质可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖。葡萄糖是大脑中的燃料，可以帮助人体保持旺盛的精神，消除焦虑。

　　5、饮茶疗法:即让抑郁症患者选择玫瑰、佛手、夏枯草、菊花、龙眼肉等2-3种茶叶，既方便又实惠有效。具有疏肝解郁、理气宽、清泻肝火、补心安神、养血益脾的功效。

　　6、甘麦枣汤：甘草10克，浮小麦30克，枣6，放入两碗水煎至一碗，去渣汤，连续5~7天，适合幻觉、易怒、失眠、潮热盗汗等患者。

　　以上介绍的一些抑郁饮食疗法是我们生活中经常吃的一些食物，所以如果在未来的生活中，无论我们自己还是家庭患有抑郁症，我们都可以吃一些我们上面说的方法，这对控制疾病也很有帮助。

抑郁症有遗传吗？

　　抑郁症是遗传的吗？许多人对此并不十分确定，更不用说想要孩子的抑郁症患者了。但研究表明，抑郁症的发病率与遗传学密切相关。

　　抑郁症遗传学的研究主要是通过对家庭和双生子女的调查。许多研究发现，抑郁症的发生与遗传因素密切相关，但抑郁症不是遗传性疾病。

　　据调查，30%的抑郁症患者患有精神病家族史。～41.%，抑郁症患者的亲属患抑郁症的概率远高于普通人，约为10-30倍，血缘关系越近，患病概率越高。据国外调查，抑郁症患者亲属患抑郁症的概率为14%:一级亲属(父母、同胞、子女)。二级亲属(伯，叔， 阿姨、阿姨、叔叔、祖父母或孙子女、侄子和侄子4.%，三级亲属(堂兄妹).%。

　　双卵双生子患病率为16%～单卵双生子33%-86%，高可达92%.%。双生子寄养研究也发现了同样的情况。

　　尽管上述数据表明，抑郁症与遗传密切相关。但这并不意味着抑郁症基因的存在。毕竟，没有确切的研究结果来证实这一点。因此，抑郁症患者不必太担心遗传问题。

　　抑郁症的形成是许多因素共同作用的结果。即使父母中有抑郁症患者，孩子也不一定患有抑郁症。只要孩子有一个健康快乐的成长环境，大多数孩子就不会有抑郁症。大多数患有抑郁症的儿童可能更受父母不良情绪和不和谐家庭关系的影响。

忧郁在怀孕期间很常见

　　怀孕期间抑郁症的警觉呼唤

　　一般认为抑郁症通常是产后有可能的问题之一，因为产后抑郁症已经被完全研究了很长一段时间；基本医生和产科医生对抑郁症的讨论可能有助于提高妇女的医疗护理质量。

　　高达11%的人有某种形式的抑郁

　　政府研究人员对怀孕期间和产后12个月的抑郁症病例进行了数十项研究；据估计，怀孕期间主要明显抑郁症约占3%至5%，而产后一年内的抑郁症病例约占1%至6%。

　　考虑到次要抑郁症(一种需要认真对待但不严重的抑郁症)后，估计怀孕期间这种抑郁症会上升到8.5%-11%，而产后一年内这种抑郁症会上升到6.5%-13%。

　　比平常更有可能？

　　研究指出，年龄相似但未怀孕或近未分娩的女性患抑郁症的数据也相似；然而，一项研究表明，近五周刚生完孩子的女性患主要抑郁症的风险是女性的三倍，与类似但不是新妈妈的女性相比。

　　因此，这项研究的数据意味着，在一个精神和生理都面临巨大压力和精力的生产过程之后，新的抑郁症可能明显高于同龄但没有压力的女性。

　　忧郁很常见

　　没有人完全知道抑郁症是如何侵入人体的，但医学专家清楚地知道，抑郁症可以得到治疗，没有多少人寻求帮助。

　　国家心理健康协会表示，每年有近1900万美国成年人患有抑郁症，估计人口约为9.5%，包括所有年龄段的男女。

　　怀孕和新妈妈可能会增加患抑郁症的风险，怀孕期间和产后抑郁症可能会产生破坏性的结果，不仅会影响经历生产过程的女性，还会影响这些女性的孩子和家庭。

　　很容易得到治疗

　　在九项跟踪抑郁症治疗的研究中，只有一项研究讨论了抗抑郁药；研究指出，这些还不足以得出结论；六项研究表明，心理治疗也有帮助。

　　研究人员表示，尽管这些研究结果有限，但确实表明，为可能患有抑郁症的孕妇提供一些社会心理支持可能会减少抑郁症状。