想要预防抑郁症需要做到这三点。

抑郁症是一种每个人都不想要的疾病，但往往适得其反。工作和生活压力太大，很容易导致抑郁症的症状。那么，我们应该如何预防抑郁症呢？

目 记录三种方法可以让你远离抑郁症。如果你想预防抑郁症，你需要做好这三种抑郁症，主要表现为抑郁症复发的前兆。治疗老年抑郁症的禁忌

13种方法让你远离抑郁

　　1、永远保持良好的心态。什么是心态？看这个太字，就是心大一点。我们的祖先造字真的很神奇。生活中的很多道理都在这个词里，但是很多人无法理解，也无法做到。心大一点就是好心态。其实幸福也是一天，不幸福也是一天。如果你知道如何享受幸福，在生活中发现任何美好的事物，你都会享受到非常多的快乐。

　　首先要学会欣赏自己的每一天，告诉自己:太阳每一天都是新的，我可以迎接一切挑战。我是我生命的主人。我可以和任何人和睦相处。没有什么能打败我。我面前的一切都是美好的，下雨是好的，因为它能滋润一切。热是好的，因为它能杀死病毒。下雪是好的，因为你可以看到银装素裹的美景。因为雾霾可以吹走。只要心大一点，就没有什么能打败你。

　　2、提高你的注意力，人们的情绪往往会受到环境的影响，如果环境不是你喜欢的，很长一段时间会产生无聊，当你无法解决或摆脱时，很容易产生负面情绪，也很容易抑郁。以上班族为例，每天早上上班被塞在车阵里或挤在闷热的公交车里。一方面，我担心迟到，另一方面，我厌倦了周围拥挤的人，这会让我感觉很糟糕。事实上，在这种情况下，关键取决于你的注意力。如果你把注意力集中在眼前的恶劣环境中，你会非常沮丧。试着改变你的注意力。在这个时候，你不妨考虑一些你能控制的事情，一些快乐的事情，或者一些能让你内心平静的格言，也许，你的情绪会稳定下来。

　　3、经常改变自己，很多人厌倦了生活和工作，所以，学会经常改变自己，小的改变是改变发型，改变衣服搭配习惯，大的改变是进入一个学习和成长的环境，让自己尝试一个新的环境。

要想预防抑郁症，需要做好这三点

　　1、明确你的价值和目标

　　抑郁症反复发生的一个重要原因是，你所做的与你真正看重的不相称。这种不相称本身并不清楚，而是表现为一般的抑郁症。建议写下你的价值和目标的个人声明。因为它可以帮助你评估当前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果没有，它可以帮助你选择有利于摆脱抑郁症的改变方案。

　　2、注意睡眠、饮食和锻炼

　　失眠是抑郁症的常见后果，反过来又会让你容易抑郁。因此，当你心情好的时候，你应该养成良好的睡眠习惯。过度的饮食会让你感到烦躁、抑郁、疲劳和虚弱。在我们的社会中，女性通常希望控制自己的体重和体型，从而控制自己的饮食。然而，他们往往把自尊与体型、外貌甚至饮食过于紧密联系在一起。运动可以预防抑郁症的发作，有助于增强体力。它还能在短时间内迅速改善情绪，缓冲抑郁症。

　　3、建立可靠的人际关系

　　不仅你的亲密朋友，其他人际关系也可能支持你。可靠的人际关系不应该是溺爱的。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间、独立性和意志自由。

抑郁症的三种主要表现是抑郁症

　　1.精神迟缓:患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，声音低沉，行动缓慢。有时候闭门独处，对家庭漠不关心，无法学习和工作，没有 能做家务，严重者不说话，不动，不吃不喝，这是抑郁症的表现。

　　2.思维缓慢:抑郁症的表现是自我评价和思维能力的下降。患者往往觉得思维变慢，脑子不好，各方面能力都下降了。他们经常感到内疚和懊悔。他们的自我评价太低。他们学习和工作都很好，但他们对自己很好 一切都不满意，他们过去的一些小错误，小问题是滔天的罪，甚至认为他们的罪应该死，是导致自杀、自残的主要因素。

　　3.情绪障碍:患者心情不好，情绪低落，或焦虑、易怒、坐立不安；对日常活动失去兴趣，失去快乐，整天愁眉苦脸，忧心忡忡；精力下降，经常感到持续疲劳，这也是抑郁症的表现。

抑郁症复发的前兆

　　1、注意力下降

　　例如，在课堂上和工作中分心，在看电视、吃饭和交谈时心不在焉。有时表现为患者记忆力下降，失去一切，忘记锁门，遇到熟人时不打招呼，或坐着发呆。

　　2、容易疲劳，精力下降

　　如果患者容易疲劳，精力下降，喜欢躺在床上，有意识地疲劳，睡眠疲劳，工作效率下降，不想洗，个人卫生恶化，可能是复发的前兆。

　　3、不愿参加日常社会活动

　　病人不正常，不想参加日常社会活动，不想联系人，学生不想参加集体活动，不想和同龄人玩耍，妇女或老年人不再愿意和邻居聊天，男性和年轻人不再联系朋友，应该注意。

　　4、易怒，易生气

　　病人的脾气发生了变化，或者变得谨慎，或者变得易怒，无缘无故地发脾气，喜欢争吵，情绪控制能力下降，不耐烦，冲动，经常与家人或同事发生冲突，无缘无故地殴打孩子，扔东西等等。

　　5、对平时感兴趣的活动失去兴趣

　　患者不高兴，兴趣简单，对原来感兴趣的活动不感兴趣，喜欢打牌不再找人打牌，喜欢钓鱼不再主动钓鱼，不再珍惜品牌、渔具等相关物品，甚至送人或扔掉心爱的东西。

　　6、性欲或性功能下降

　　患者有时对异性的关注减弱，如不关心自己的形象，不想谈论朋友，甚至不关心配偶，不知道如何照顾，性欲下降，性生活减少，甚至表现为性冷漠、阳痿等。

5.治疗老年抑郁症的禁忌

　　1、治疗老年抑郁症的禁忌1：缺乏耐心

　　临床资料显示，经过科学合理的治疗，轻度抑郁症可显著改善抑郁、疲劳等症状，改善睡眠和食欲，但并不意味着基本上“好”，这只是初步治疗的结果。此时不得随意停止用药，否则会导致反复或逐渐加重病情，增加未来治疗的难度。

　　2、治疗老年抑郁症的禁忌2：仅仅依靠药物

　　药物在抑郁症的治疗中起着重要而积极的作用。但患者不能仅仅依靠药物来忽视生活和心理调节。抑郁症的治疗应该是全面的，包括生活、心理和药物的共同作用，以便用一半的努力得到两倍的结果。

　　3、治疗老年抑郁症的禁忌3：对抗抑郁药的顾虑过多

　　在普通人的潜意识里，他们认为所有精神疾病的药物都有很大的，用多了会“伤脑”。因此，一些老年人也担心使用抗抑郁药。他们认为是轻度老年抑郁症，好不要吃药。如果要用，好偶尔用。不要多用，更不要长期吃药。这是一种误解。

疾病百科| 抑郁症注册科：精神心理科

温馨提示：早发现，早治疗。

抑郁症又称抑郁症，以明显持久的抑郁症为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床上可以看出，抑郁症与其情况不相称。抑郁症可以从抑郁到悲伤、自卑和抑郁，甚至悲观和厌倦，可以有自杀尝试或行为；甚至僵硬；有些病例有明显的焦虑和运动性；在严重的情况下，可能会出现幻觉、妄想等精神症状。每次发作持续至少2周，老年人甚至几年，大多数病例都有反复发作的倾向，大多数病例每次发作都会更多>>

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