如何保证心理健康：这四点请谨记

1、适度的运动有益于情绪健康，可以预防和缓解焦虑和抑郁。

运动是健康生活方式的核心内容之一，对心理健康也有帮助和益处。在运动过程中，尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽也被称为快乐激素，不仅具有缓解疼痛的作用，还是天然的抗抑郁剂。太极拳、瑜伽和其他注重意识和调整呼吸的运动有助于平静情绪和缓解焦虑。运动还能增强自信，促进社交。周一至周五每天坚持30分钟以上的适度运动，对预防和缓解焦虑和抑郁更有效。必要时可以寻求医生和专业人士的帮助，根据自身情况制定锻炼计划。

2、遇到心理问题主动求助，是一种负责任和聪明的表现。

心理问题但不愿意寻求专业帮助是常见的，对健康有害。向专业人士求助，既不有病，也不严重。相反，心理健康的人更容易主动寻求帮助。他们更勇于面对问题，主动做出改变，对未来有更乐观的态度。

遇到心理问题，可以求助医院相关部门、专业心理咨询机构、社工。求助的内容包括:寻求专业的评估和诊断，获得心理健康知识教育，接受心理咨询、心理治疗和药物治疗等。

3、睡眠不好也不要忽视。可能是精神和身体健康问题。

睡眠质量是身心健康的综合体现。常见的睡眠问题有入睡困难、早醒、夜醒后难以入睡、经常做噩梦等。睡眠不好表明心理或生理问题的存在，是不容忽视的身心健康的预警信号。大多数睡眠障碍是由情绪困扰引起的，常见的情绪问题如抑郁和焦虑可能会干扰睡眠。焦虑往往导致入睡困难，而抑郁往往伴随着失眠、早醒等问题。另一方面，睡眠不好会影响心理健康，加重心理疾病。睡眠不足会损害情绪调节能力，增加负面情绪。

4、孩子的心理发展是有规律的，要多了解，多尊重，科学引导。

儿童的心理发展是先天因素和环境因素共同作用的结果。家庭是重要的环境因素，良好的家庭氛围有利于孩子的身心健康。惩罚是短期有效但长期有害的纪律。比奖惩更有效的是理解和尊重孩子的情绪和需求，并给予科学的指导。

家长需要了解孩子的发展特点，理性对待孩子之间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点；你需要管理好自己的情绪，在养育孩子的过程中不断学习、反思、成长；把握好尺度，即支持和引导，不要急于介入；有时候孩子的问题可能会被夸大或者忽略。对他人的反馈持开放态度，或者向专业人士寻求帮助。