你身边的健康杀手心理抑郁的症状有哪些？

抑郁症通常是指情绪障碍，是一种以抑郁症为主要特征的综合征。近年来，抑郁症的发病率逐渐增加，导致抑郁症的原因很多，周围的健康杀手心理抑郁症的症状是什么？让我们来看看心理抑郁症的主要表现。

目 抑郁症不一定是抑郁症周围的健康杀手。心理抑郁症的症状是什么？不要告诉抑郁症患者你是冬季抑郁症患者吗？解决抑郁症的五个方法

抑郁症不一定是抑郁症

　　抑郁症不一定是抑郁症，但抑郁症会导致抑郁症。 抑郁症的典型表现为情绪低落、思维迟缓、动作或行为减少三种。如何理解情绪特别低落？也就是说，一个人总是不开心，即使遇到加薪、中奖等好事也不开心。这种情况完全有可能发生在抑郁症患者身上。一旦发生这种情况，就要注意了。还有兴趣下降，每个人都有兴趣的各个方面，但在抑郁症患者中却下降了。另一个是精力减少，也就是说，这个人看起来很累，根本没有精神，每天都很沮丧。

　　现在人们的工作和生活压力越来越大，几乎每个人都处于亚健康状态。有些人的部分亚健康表现与抑郁症相似，但这是两种完全不同的疾病。虽然亚健康患者也表现为抑郁、休息不好、全身虚弱等现象，但患者的心态更加积极，会尽大努力改善身体状况，调整心态。抑郁症患者情绪低落，抵制治疗，觉得自己是社会的负担，不想治疗，总是想离开这个。所以，不要一出现情绪低落就以为自己得了抑郁症。

　　抑郁症患者除抑郁外，还可能有以下表现：

　　1、没有持续疲劳的明显原因，休息后难以恢复；

　　2、活动缓慢，有时会对一些小事发脾气；

　　3、经常自责，或者有内疚感，自我评价太低，觉得自己什么都做不好；

　　4、慢慢思考，病人也会觉得自己变笨；

　　5、失眠，包括入睡困难，睡眠浅而不稳定，尤其是早醒，即睡眠的后一次觉醒时间明显提前。

身边的健康杀手心理抑郁症有哪些症状？

　　1、抑郁情绪

　　抑郁症患者的情绪主要包括两个方面：一是抑郁症。抑郁症患者的生活似乎充满了无助和绝望。一是兴趣的消失。抑郁症患者往往无法体验生活的乐趣。过去感兴趣的事情和他们喜欢参加的活动根本不能引起他们的兴趣。

　　2、消极情绪

　　抑郁症患者会无缘无故地自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优势，表现出认知上的不合逻辑和不切实际。患者总是对自己的评价持消极态度。一旦出现挫折，抑郁症患者就会把所有的责任都归咎于自己。

　　3、缺乏动力

　　对于抑郁症患者来说，更不用说积极寻找各种娱乐自己的方式了，他们开始做任何事情都是极其困难的，他们需要进行巨大的自我斗争。严重的抑郁症患者，每天躺在床上，整天喝茶，眉毛锁，沉默，甚至流泪。即使他们采取行动，行动也明显缓慢。

　　4、身体乏力

　　随着抑郁症状的发展，所有的生物和心理乐趣都消失了。抑郁症患者的食欲往往很差，即使是通常喜欢吃的人，葡萄酒和食物也不能引起他的食欲。抑郁症患者经常变得瘦，睡眠质量也很差。病人会逐渐变得虚弱和疲劳。

不要对抑郁症患者说这两句话

　　“人们说有才华的人患有抑郁症，你应该感到快乐！”

　　说这话的朋友，本来想幽默一下，鼓励病人振奋情绪，快乐起来。林肯、丘吉尔、梵高、舒曼、柴可夫斯基、海明威等多位患有抑郁症的天才或枭雄，在历史上确实可以列出一长串名单。然而，陷入抑郁症泥潭的人几乎失去了幽默的能力。他们经常认为自己很坏，不值得用“才华和能力”来评价。他们认为即使是这种疾病也很难摆脱和恢复，所以他们无法证明自己是一个有能力的人，这也满足了“他们是无能的！”的预言。面对病情，抑郁症患者更感到不知所措和无能为力。

　　“这件事有什么好痛苦的？我经历过更糟糕的事情，活了下来！”

　　当问题或疾病来临时，由于认知水平、归因策略和应对模式的不同，不同的人对事物的思考和行动也有很大的不同。虽然朋友们希望让对方看到他们目前的良好状态，以鼓励病人，但效果不好，但可能会导致病人加深对自己的不满，感觉不够好，表现出更多的自卑和绝望。

　　作为一个家庭成员，照顾抑郁症患者需要耐心、爱和毅力。这是一项长期而持久的工作。有时积极倾听和温暖照顾比说话更有效。此外，单靠自己很难工作，需要亲戚、朋友和医生的整体力量来完成。效果不仅取决于我们，还取决于患者的合作、耐心和理解。以合理的态度对待疾病不仅是患者的责任，也是他的生活经历。

你是冬季抑郁症患者吗？

　　冬季容易患抑郁症的人容易患抑郁症。

　　1、50岁以上的年轻妇女和中老年妇女。

　　2、性格内向、敏感、情绪脆弱的人。

　　3、碰巧在冬天遇到心理压力事件的人(如失业、离婚、亲人离开等。)，没有得到及时的宣泄和指导。

　　4、在室内工作的人，尤其是体质虚弱、很少参加体育锻炼的脑力劳动者。

　　5、生活不规律、饮食不当的人。

　　抑郁症的防治从生活开始

　　1、白天经常打开窗户，使室内空气循环。办公室职员可以利用午餐休息时间在户外散步，在空气新鲜、阳光充足的地方倒退，可以刺激和按摩脚底，使大脑的左右半球交替兴奋和抑制。

　　2、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能激发精神的文化体育活动。多和朋友聊天，或者读一些健康向上的书，激活自己的情绪和思维。

　　3、注意加强营养，改善饮食结构，多吃高热量、健脑的食物和蔬菜水果，如肉类、鸡蛋、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶。

　　4、有规律的生活，按时工作和休息，提高睡眠质量。

　　5、故意穿一些颜色鲜艳的衣服，如红色、黄色和白色，都是不错的选择。

5.解决抑郁症的五个动作

　　1、多参加户外运动

　　特别是在早晨的锻炼中，许多抑郁症患者行动迟缓、邋遢、懒惰。从长远来看，这种情况不仅严重损害了身体机能，而且加重了抑郁症患者的消极和消极情绪。晨练可以充分调动人体的潜力，激活身体细胞。当身体放松时，心脏会慢慢放松，情绪自然会得到一定程度的缓解。

　　2、多外出交际

　　抑郁症患者常见的表现是把自己关在家里，避免与他人接触，这首先是他们需要改变的地方。抑郁症患者常表现为抑郁、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，使抑郁症患者处于恶性循环中，不断加强自我症状。

　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己出去，多接触朋友，参加社交活动或旅行。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面情绪就会被外部环境慢慢融化，你的自信就会重新点燃。

　　3、阅读书籍

　　阅读更多的心理学、哲学，包括道教和佛教，可以提高我们的智慧，让我们对生活有更深的理解，超越过去的意识形态限制。

　　4、冥想法

　　冥想是一种很好的身心练习行为，现在已经广泛应用于心理治疗和精神成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，定期练习冥想可以增强意识，帮助抑郁症患者获得灵感。

　　5、整理感受

　　抑郁症患者往往沉浸在自己的负面感受中。虽然他们有时认为自己的想法或情绪在理解水平上是不合理的，但他们仍然无法摆脱它。你可以在一个特殊的笔记本上整理你的感受。你可以在运动或身心状态缓解后去看它。你知道，你不需要分析，因为这不是锻炼你分析和理解的能力，你也不缺乏这种能力，你会有不同的感受。