产前抑郁怎么调整

在妊娠后期，由于各种原因，一些孕妇会出现一些产前抑郁症，但这种情况对婴儿的发育和孕妇本身的影响很大，那么如何调整呢？以下是如何调整产前抑郁症。

目 产前抑郁症的表现是什么？如何调节产前抑郁症？产前抑郁症患者有后遗症吗？

1产前抑郁症的表现是什么？

　　产前抑郁症的表现——许多孕妇在10月份怀孕后。我应该很高兴见到我的孩子，但我很沮丧。事实上，女性产后异常的精神表现很可能与“产后抑郁症”有关。

　　（1）在情绪方面，我经常感到沮丧、沮丧、孤独、不愿见人、悲伤、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每天晚上都会加重；

　　(2)自我评价下降，自暴自弃，自责自罪，或对身边的人表现出敌意和戒心，与家人和丈夫不协调；

　　(3)创造性思维受损，行为反应迟钝，注意力难以集中；

　　(4)对生活缺乏信心，觉得生活毫无意义，厌食，睡眠障碍 、易疲劳、性欲下降，也可伴有头晕、头痛、恶心、便秘、泌乳减少等身体症状，病情严重者甚至绝望。

　　产后抑郁症严重影响女性的身心健康，从恍惚到危及生命，甚至影响下一代。我们必须它，才能过上幸福的生活。

　　和大多数人一样，我患有产前抑郁症 我知道的很少。这种抑郁症的症状与怀孕期间的正常反应非常相似，如情绪容易波动，经常感到疲劳，很难认为是抑郁症。此外，怀孕一直被认为是一件快乐的事情，大多数人不会认为他们可能处于抑郁状态。

2如何调节产前抑郁症？

　　产前抑郁症并不可怕。孕妇在怀孕期间保持乐观稳定的清洁，这对母亲和婴儿都非常重要。这种症状没有更好的预防措施。重要的是，准妈妈应该学会调节自己的情绪，经常缓解压力，及时与准爸爸沟通遇到的问题，而不是把一切都放在心理上。

　　以下自我调节情绪的方法适用于产前压力大的准妈妈，缓解情绪更有效。

　　1.情绪消失法:可以通过给好朋友写信、交谈等方式讲述自己的处境和感受，让不良情绪在纸笔交谈中消失。

　　2.焦虑转移方法：当不良情绪无法解决时，好离开不愉快的情况，做一些你喜欢做的事情，如唱歌、阅读、郊游、绘画等，让你的情绪从麻烦变成快乐。

　　3.情绪调节：经常去大自然放松，听鸟声，闻花香，可以消除孕妇的紧张情绪，让情绪不由自主地变得快乐和放松。

　　4.朋友沟通方式：独处更容易抑郁，所以孕妇应该经常与朋友沟通，充分享受友谊的幸福，感染朋友的积极情绪，从而获得心理满足和安慰。

33如何走出产前抑郁症？

　　快看！什么是“产前抑郁症”？

　　产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病。典型的症状是孕妇无法控制自己的无聊，经常发生在6-10周或开始为分娩做准备的孕妇身上。根据大量的临床研究，心理学家发现产前抑郁症的病因与孕期妇女激素的变化密切相关。研究人员表示，女性在怀孕期间激素水平波动明显，会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化会使孕妇比以前更容易感到焦虑，所以一些孕妇陷入痛苦和失望，这是典型的白领母亲特别关注她们的身材和工作场所。

　　小心！“产前抑郁症”危害极大

　　产前抑郁可导致孕妇情绪波动，然后通过血液循环、激素影响进一步将不良情绪传递给婴儿，容易给婴儿智力和情商发育带来巨大的负面影响，导致婴儿易怒、孤僻、叛逆、智力发育落后，不喜欢积极沟通、不和谐、免疫力低下，更重要的是，在这种过度恐惧和担忧的紧张因素的影响下，很容易引起循环系统功能障碍，导致胎盘早期剥离、兔唇等不良后果。

　　如何预防和克服“产前抑郁症”！

　　为了克服产前抑郁症，一方面，准父亲和家人需要启发更多的怀孕母亲，特别是准父亲需要花更多的时间陪伴妻子，以抵消她对“变形，丈夫改变主意”的担忧；其次，户外有氧运动，如散步、深呼吸，以提高身心自我调节能力；第三，你可以吃更多有助于快乐的食物，如香蕉、莲子、核桃等。

　　此外，专家还特别提醒准妈妈多听音乐来调节情绪。许多古典钢琴曲不仅能缓解情绪，还能起到胎教的作用。例如，文艺复兴时期的兴起α脑波音乐是一个不错的选择。音乐大师将宇宙和自然中的生命信息融入舒缓美丽的古典钢琴音乐中。经常听不仅能促进婴儿右脑的发育，还能调节孕妇情绪，改善睡眠，减少妊娠反应，预防产前抑郁症。

4产前抑郁症有后遗症吗？

　　事实上，一半患有严重产前抑郁症的孕妇会发展为产后抑郁症，但怀孕期间的治疗可以大大降低这种可能性，不会对婴儿造成伤害。您还可以做以下事情来降低复发的可能性：

　　1、养成照顾好自己的好习惯，让宝宝一出生就计划好休息的时间和方式；

　　2、和你丈夫谈谈家务的分担，以及你们俩如何互相照顾，抚养孩子等计划；

　　3、开始建立由你的朋友、家人、丈夫、保健医生或治疗专家组成的支持社交网络圈。这样做的好处是你可以在宝宝出生后随时找到帮助；

　　4、如果条件允许，首先整理出烹饪、清洁或保姆的候选人，这样婴儿出生后也可以保证一些宝贵的个人时间。

5产前抑郁症患者注意事项

　　1、病人要做积极的心态调整，不管脑子里有什么想法，只要保持意识(知道)，不要去判断、思考、解决、纠缠、放松；

　　2、病人应该放松，不要担心太多的事情，比如安排婴儿房，购买婴儿用品和其他事情，可以让家人分享事情不要太担心，你可以每天读更多的书，或者去附近的公园散步；

　　3、善于分享心事。许多病人总是觉得自己不健康，担心他们的饮食和生活习惯会影响婴儿的健康。他们每天都很小心，让自己紧张，精神高度紧张。事实上，没有必要这样做！只要你保持正常状态，用正常的心对待怀孕，即使你仍然想吓唬自己，告诉你的朋友你的恐惧和担忧，听其他母亲的经验分享，和你的丈夫保持坦率的沟通，不要在那里胡思乱想。

　　4、尽量不要让病人独自一人。你可以在不同的时间找到不同的朋友和家人，聊天和购物，这样病人就没有太多的时间去思考和转移她的注意力。

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温馨提示：早发现，早治疗。

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