抑郁症的药膳有哪些？

因为在当今社会，发病率很高，这种疾病对我们的身体不是一点伤害和影响，虽然属于心理疾病，但严重，可能导致患者自杀，也会有生命危险，抑郁症患者除了配合医生的治疗，通常也应该调整饮食和生活习惯。抑郁药膳有哪些？下面详细介绍一下。

目 如何检查抑郁药膳有哪些产后抑郁症的十大误区？抑郁症的症状是什么？如何预防抑郁症？

如何检查抑郁症？

　　1、 几乎每天都觉得生活毫无价值，或者过度自责。

　　2、 几乎每天大部分时间对所有活动的兴趣都显著降低。

　　3、 明显的体重减轻或增加，或几乎每天食欲减退或增加。

　　4、 几乎每天的大部分时间都很沮丧。

　　5、 几乎每天都感到思考或集中思考的能力下降，或犹豫不决。

　　6、 几乎每天都有失眠或嗜睡。

　　7、 反复思考死亡，或者有自杀计划。

　　8、 几乎每天都很累很累。

　　9、 几乎每天都有精神运动性激越或迟缓。

　　抑郁症是一种功能性疾病，通常可以检测到尿液（血清素）和脑脊液血清素含量的减少，但主要是根据患者的病史和临床表现。以上表现超过5种，至少1或2种可以确定抑郁症的发作趋势，抑郁症的发作症状是抑郁症的检查基础之一，我们需要注意抑郁症的检查基础。

抑郁药膳有哪些？

　　1、当然，鱼是首选，吃鱼可以改善精神障碍。这是因为鱼含有鱼Ω-脂肪酸能产生类似的抗抑郁药作用，减轻人们的心理焦虑。美国学者研究了精神障碍患者，发现患者服用鱼油胶囊后抑郁症的间隔比只服用常规药物的患者明显延长。此外，在女性乳汁中吃鱼也是如此。Ω-3脂肪酸浓度也会影响抑郁症的发生率。

　　通过对不同国家的调查和比较研究，相关专家还发现，在鱼类消费多的国家，抑郁症的发病率低，杀人和自杀的发病率也较低。

　　2、富含微量元素硒、锌和铜的食物

　　锌主要以金属酶的形式存在于人体内，其余以蛋白质组合的形式分布在人体内。缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程。牡蛎是食物中锌含量高的，也分布在动物的肝脏、肾脏和乳制品中。体内铜的缺乏也会使神经细胞的内抑制过程紊乱，使内分泌系统兴奋和失眠。

　　3、适当地吃甜点和喝果汁可以放松你的心情。

　　4、当你焦虑和沮丧时，甜食或葡萄酒可以迅速提高大脑中的血清张力，暂时缓解神经系统，但情况会更糟。

3产后抑郁症10大误区

　　误区一:产后抑郁是正常的――所有的新妈妈都会感到疲倦和抑郁。

　　积极的解决方案：新妈妈经常感到疲劳和无能为力。他们可能会经历一段被称为“婴儿综合征”的心理过程。患有这种综合征的妇女会感到疲劳，没有精力。然而，产后抑郁症是一种情绪更强烈、持续时间更长的心理障碍。

　　产后抑郁症的母亲可能不想和孩子一起玩。她可能会觉得很难集中注意力，不能给孩子足够的温暖和爱。她会感到内疚。

　　误区二:如果分娩后没有立即患上产后抑郁症，就不会再患上了。

　　积极的解决方案：产后抑郁症将在分娩后一年内随时发作。因为产后抑郁症是孕妇在怀孕、分娩、产后恢复和哺乳婴儿等一系列生理过程后会产生各种心理和生理变化，一旦某些变化的程度和性质超过正常变异的界限，就会成为病理变化。因此，产后抑郁症是产后抑郁症的常见时期。

　　误区三:产后抑郁症不用药就会愈合。

　　积极的解决方案：“婴儿综合征”将持续大约4周，并自动恢复。但产后抑郁症是一种心理疾病，像其他疾病一样，没有治疗几乎无法。但好消息是，有很多方法可以这种疾病。

　　误解4：产后抑郁症妇女有虐待儿童的倾向。

　　积极的解决方案：产后抑郁症不同于产后精神病。产后精神病患者会对生命构成威胁，他们可能会虐待自己或虐待儿童。如果你觉得有这种心理倾向，那么立即向家人和医生寻求帮助，早期治疗更有利于缓解和治疗症状，不发展到产后精神病一般不会有虐待儿童的倾向。

　　误区五:产后抑郁症患者看起来很抑郁，停止照顾自己。

　　积极的解决方案：你不能仅仅从一个人的外表就看出她是否是一个产后抑郁症患者。产后抑郁症患者可能看起来和普通人一样。她会试图让自己看起来明亮，并试图化妆等等。通过修改她的外表来转移她内心的痛苦，所以许多产后抑郁症患者看不到表面。

　　误区六:产后抑郁症的妈妈不会是好妈妈。

　　积极的解决方案：产后抑郁症会导致患者的言行偏差，但不会改变母爱的本质，所以产后抑郁症不会使任何女性成为失职的母亲。

　　误区七:一定是做错了什么，才会患上产后抑郁症。

　　积极的解决方案：产后抑郁症的原因有很多，夫妻关系不和谐，怀孕准备不足，怀孕抑郁可能会导致产后抑郁症，产后抑郁症不是任何人的错。

　　误区八:补充睡眠可以从产后抑郁症中恢复。

　　积极解决方案：补充睡眠治疗产后抑郁症的方法对产后抑郁症患者非常重要，但仅睡眠不能产后抑郁症，而且结合其他心理治疗方法。

　　误区九：妇女进入哺乳期时，不能服用抗抑郁药。

　　积极的解决方案：调查发现，儿童很少有可能从母乳中服用抗抑郁药。当产后抑郁症患者需要服用抗抑郁药时，她的医生会仔细选择有帮助的药物，而不会对婴儿造成伤害。

　　误解10：孕妇或有分娩经验的妇女不会感到抑郁。

　　积极的解决方案：怀孕或分娩经验并不能保证妇女不会患抑郁症。换句话说，怀孕并不能帮助妇女抵抗抑郁症，事实上，怀孕的妇女更有可能感到沮丧。

抑郁症的症状是什么？

　　1.心境低落

　　主要表现为明显持久的情绪抑郁、抑郁和悲观。轻者闷闷不乐，没有快感，兴趣下降，重者痛不欲生，悲观绝望，生活如年，生不如死。典型患者的抑郁情绪有早晚轻的节奏变化。在抑郁的基础上，患者会有自我评价下降，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，往往伴随着自责和自罪，严重的患者有邪恶妄想和怀疑妄想，有些患者可能会有幻觉。

　　2.思维迟缓

　　患者思维联想缓慢，反应缓慢，思维障碍，自觉“大脑似乎是一台生锈的机器”，“大脑就像涂了一层浆糊”。临床上，主动语言减少，语速明显减慢，声音低，回答困难，严重沟通不能顺利进行。

　　3.意志活动减退

　　患者的意志活动显示出持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动，懒惰，不想做事，不想与周围的人接触，经常独自坐着，或整天卧床，闭门独居，疏远亲友，避免社交。在严重的情况下，即使是食物、饮料和其他生理需求和个人卫生，蓬头垢面，不整洁，甚至发展为沉默、不动、不吃，被称为“抑郁木僵”，但仔细的精神检查，患者仍然表现出疼痛和抑郁。焦虑症患者可能有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的病人往往伴有消极自杀的概念或行为。消极悲观的想法和自责自罪的想法，缺乏自信可以萌生绝望，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“生活在这个上是多余的人”，这将使自杀试图发展成自杀。这是抑郁症危险的症状，要警惕。

　　4.认知功能损害

　　研究认为，抑郁症患者有认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增强、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间感知、眼手协调和思维灵活性下降。认知功能损害会导致患者的社会功能障碍，并影响患者的长期预后。

　　5.躯体症状

　　主要包括睡眠障碍、疲劳、食欲减退、体重减轻、便秘、疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。对身体不适的体诉可涉及恶心、呕吐、心悸、胸闷、出汗等各种器官。自主神经功能障碍的症状也很常见。病前躯体疾病的主诉通常会加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒来后不能再入睡，这对抑郁症发作具有特殊意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加

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如何预防抑郁症？

　　1、保持快乐，参加更多的集体娱乐活动，如跳舞、唱歌等。增加更多的爱好，尽可能多地参与一些工作，以充实自己。与家人交谈，谈谈你的麻烦。与年轻人交流，你可以感染年轻人的活力。

　　2、做你感兴趣的事情，如果你的职业生涯没有成功，试着提高你的技能，从你感兴趣的事情开始；或者找到其他成功的机会。有计划地做一些快乐和自信的活动，特别是在周末，如打扫房间、骑马、写信、听音乐、购物等。此外，加强体育锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

　　3、保持友好的态度和快乐的态度可以使人类神经系统的兴奋处于佳状态，促进身体分泌一些有益的激素、酶和酰胆碱，调整血液流量和神经细胞的兴奋到佳状态，提高身体的疾病控制能力。

　　在春天这个容易生病的季节，除了调整和保持良好的生活习惯外，你还可以给自己开一个“快乐的处方”。早上起床，记得出门前对着镜子大声说：“我很漂亮，我是好的！”别忘了在温暖而充足的阳光下微笑。

　　4、享受音乐，努力工作，利用短暂的休息时间，听你喜欢的音乐，奖励自己，陶醉在美丽的音乐旋律中，即使只有十分钟，也能帮助你减轻疲劳，给你带来难以置信的美妙感觉。

　　5、买鲜艳的衣服，不要让自己成为“月光族”，但你可以在明亮的春天用鲜艳的颜色打扮自己，尤其是当你不开心的时候，选择鲜艳的颜色，让衣服改变你的情绪。

　　6、积极参加运动，每天适当参加一些运动，如快走、慢跑、散步、踢羽毛球、体操等，坚持1-2小时，可以缓解阴霾情绪。如果可能的话，建议你尝试冲浪，从冲浪板上摔下来的经历可能远远超过站在冲浪板上沿着海浪滑向陆地的经历。然而，无论成功还是失败，只要你带着冲浪板进入大海，所有的麻烦都会被遗忘，这种幸福往往会持续几天，感觉就像站在的顶峰，会充满征服山海的兴奋和骄傲。

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温馨提示：早发现，早治疗。

抑郁症又称抑郁症，以明显持久的抑郁症为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床上可以看出，抑郁症与其情况不相称。抑郁症可以从抑郁到悲伤、自卑和抑郁，甚至悲观和厌倦，可以有自杀尝试或行为；甚至僵硬；有些病例有明显的焦虑和运动性；在严重的情况下，可能会出现幻觉、妄想等精神症状。每次发作持续至少2周，老年人甚至几年，大多数病例都有反复发作的倾向，大多数病例每次发作都会更多>>

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