抑郁症的成因有哪些？

现在很多人长期患有抑郁症，抑郁症会让一个人失去信心，甚至长时间呆在房间里不敢出去，这些都对我们有害，所以我们应该了解抑郁症，选择合适的治疗方法。抑郁症的一般原因有很多，关键是治疗方法。

目 茶抑郁症预防抑郁症的自我饮食疗法推荐抑郁症的原因是什么？抑郁症怎么样？抑郁症的表现是什么？

预防抑郁症的茶

　　1、洋参玫瑰茶

　　材料：西洋参、黄芪、枸杞各2元，玫瑰15朵。

　　做法：将药材洗净，加入500毫升滚水冲泡，闷约20分钟即成活茶。

　　功效：清心解郁，补充精神，增强免疫功能。

　　2、菊花百合麦茶

　　材料：小麦、菊花、百合约15克。

　　做法：全部放入水中，煮成一壶左右。

　　功效：能安神，缓解紧张引起的头痛。

　　3、玫瑰花蜜茶

　　材料：10克干玫瑰，适量蜂蜜。

　　做法:用水煮玫瑰，起锅前加蜂蜜调味。

　　功效：疏肝理气，缓解疼痛，缓解情绪压力。

推荐抑郁症自我饮食疗法

　　菠菜

　　研究发现，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁。然而，菠菜是著名的富含叶酸的成分，因此对抑郁症患者有好处！

　　低脂牛奶

　　低脂牛奶对抑郁症患者也有好处。经相关调查发现，大多数患有经前综合征的女性在服用1000毫克钙片三个月后感到更快乐，不易紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，钙的佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有多的钙。

　　葡萄柚

　　葡萄柚是我们日常生活中喜欢的食物。对于抑郁症患者，葡萄柚中含有大量的维生素C，不仅能维持红球的浓度，使身体具有抵抗力，还能抵抗压力。重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素时的重要成分之一。

　　深海鱼

　　抑郁症吃什么食物？相关调查发现，上住在海边的人更快乐。这不是因为大海令人耳目一新，还是因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用的抗抑郁药具有相似的作用，可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌。

　　樱桃

　　樱桃在西方被称为天然阿斯匹林，主要是因为它的甘油是一种能创造幸福的花青素。密芝根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

3抑郁的原因是什么？

　　病因

　　到目前为止，抑郁症的病因尚不清楚，但可以肯定的是，生物、心理和社会环境的许多因素都参与了抑郁症的发病过程。生物因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症密切相关的心理易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成人应激性生活事件是导致临床抑郁发作的重要触发条件。然而，这些因素并不是单独起作用的。目前强调遗传与环境或压力因素的交互作用，以及这种交互作用的出现点，对抑郁症的发生有重要影响。

　　治疗

　　治疗方针

　　治疗抑郁症发作要达到三个目标：①关键是要消除临床症状，提高临床率，大限度地降低病残率和自杀率；②提高生存质量，恢复社会功能；③预防复发。

　　药物治疗

　　药物治疗是中度以上抑郁症发作的主要治疗方法。常用药物主要包括选择性5-羟色胺再摄入抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄入抑制剂、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺抗抑郁药。

　　其他治疗

　　抑郁症发作患者具有明显的心理和社会因素，在药物治疗的同时往往需要心理治疗。

4得了抑郁症怎么办？

　　支持性心理治疗——也被称为一般性心理治疗，常用的技术有：倾听、解释、指导、排泄、保证、鼓励和支持等。抑郁症的支持性心理治疗每次大约需要15到30分钟。开始1～3 二次心理治疗主要解决问题，制定治疗协议，明确医生和病人在治疗中的责任。

　　婚姻和家庭治疗-婚姻治疗也被称为夫妻治疗。它是一种以夫妻为治疗对象，重点关注夫妻关系和婚姻问题的治疗方法。家庭治疗以家庭为单位，家庭成员应参与其中。

　　精神动力学治疗——也被称为精神分析治疗，目前推荐用于治疗抑郁症的精神动力学心理治疗，主要是短期治疗。一般每周一次，共10-20次，少数患者可达40次。在治疗结束前，通常会安排2到3个月的随访。

　　抑郁症行为治疗——这种治疗主要研究患者的异常行为，而不是患者的主观体验。它的基础是条件反射理论。抑郁症患者可以通过写日记、参加娱乐活动、放松训练、提高社交技能等方式建立新的反射模式，包括行为和心理。

　　人际心理治疗是一种为期3-4个月的短期心理治疗方法。人际心理治疗的目的主要是改善患者的人际交往功能，适用于轻度和重度抑郁症患者。它可以改善抑郁症患者的人际关系，改善抑郁症的病程和预后。

　　抑郁症认知治疗-认知治疗的目标是帮助患者重建认知，纠正他们的偏见。它包括对过去经历的错误解释和对未来的错误预测。事实上，认知治疗是一个学习过程，治疗师帮助抑郁症患者澄清一些问题，纠正他们的错误假设。

抑郁症有哪些表现？

　　1、反应性抑郁症：即可能受到某种心理和精神刺激，导致整个人的精神崩溃、各种精神刺激和挫折。在生活中，心理承受能力差的人容易患反应性抑郁症，如自然灾害和人为灾害、失恋和婚姻变化、严重疾病和职业挫折。

　　3、隐匿性抑郁症：这种抑郁症的表现特征不太明显。通常的症状是各种身体不适。如心悸、胸闷、中上腹部不适、呼吸急促、出汗、消瘦、失眠等。你有这种抑郁倾向吗？点击询问专家？

　　4、以学习困难为特征的抑郁症：大多数抑郁症患者都是学生。以学习困难为特征的抑郁症会导致学生学习困难、注意力不集中、记忆力下降、成绩全面下降或突然下降、厌学、恐学、逃学或拒学。

　　5、药物引起的继发性抑郁症：这种抑郁症是由药物的影响引起的。如果一些高血压患者服用抗高血压药物，他们会继续抑郁和抑郁。

　　抑郁症有各种各样的表现，无论哪种症状，我们都必须及时发现，然后及时治疗。这有助于预防抑郁症的加重。祝你生活愉快！