做好产前产后护理，预防产后抑郁症

产后抑郁症是女性精神障碍中常见的类型，是由性激素、社会角色和心理变化引起的一系列身体、情绪和心理变化。产后抑郁症是一种常见的产后疾病，产后抑郁症有很多危害，那么为什么会有产后抑郁症呢？让我们来看看预防产后抑郁症的方法。

目 产后抑郁症的基本常识产后抑郁症看这些方法来做好产前和产后工作　 产后抑郁通常有哪些类型可以预防产后抑郁和产后抑郁？

1产后抑郁症的基本常识

　　首先，诱发产后抑郁症的原因

　　产后抑郁症的病因尚不完全清楚，但人们普遍认为，长期对怀孕、分娩和育儿的不安已经积累成精神压力。此外，妊娠和分娩引起的内分泌急剧变化，以及分娩引起的不安和体力消耗，使身心暂时无法承受，也可能是透发因素。

　　性格特征也是因素之一：如竞争力强、责任感强、神经质性格强的产妇容易患产后抑郁症。 产后抑郁症在初产、老年和妊娠并发症的妇女中更为常见。此外，在分娩异常、缺乏丈夫支持或精神压力的孕妇中也更为常见。

　　二、 产后抑郁症症状

　　眼泪、焦虑、悲伤、抑郁、注意力低下、健忘等症状。同时，它可能伴有植物神经功能障碍的症状，如胃不良、心悸、出汗、耳鸣、头晕等。通常有早起或难以入睡。

　　三、预防产后抑郁症的方法

　　1、首先，我们应该积极面对怀孕，了解孕妇身体各方面的一系列变化。分娩时不要太紧张，放松自己。分娩后，我们应该补充足够的营养，确保充足的睡眠和休息，调整情绪，保持良好的心理状态，正确面对孩子到来后的一系列问题。

　　2、同时，家庭成员应对产妇进行细致的照顾。当产妇表现出易怒、焦虑和易发脾气时，他们应该给予安慰和劝说。一旦产妇出现上述表现，必须尽快到医院就医。不要因为面子而隐瞒病情，以免延误治疗。

　　3、只要早期发现和治疗产后抑郁症，其疗效一般较好。女性在分娩后往往消耗过多的体力，尤其是丈夫和家人的照顾和体贴，育儿也需要丈夫的帮助 。夫妻应该和睦相处，分享育儿的乐趣。偶尔散步，和朋友聊天，也有利于改变心情。

　　通过橙色心理学家的解释，了解这些常识，我们对产后抑郁症有了初步的了解，所以女性朋友不必害怕。一旦患有抑郁症，我们应该及时去心理学家那里寻求治疗，以便得到正确和及时的治疗。当然，新妈妈自己的心情是重要的，丈夫应该更体贴，照顾妻子，预防产后抑郁症。

　　抑郁症是一种常见但难以的疾病，在医学上被称为“精神冷漠症”。今天，许多人关注抑郁症，那么你对抑郁症的具体症状了解多少呢？

　　一、 疲劳和睡眠异常：这种疲劳不像我们长途步行或网球赛后的疲劳那样严重，而且经常出现在意想不到的情况下，很长一段时间都没有去。更糟糕的是，即使是大睡也不能缓解这种疲劳，有时会加重这种疲劳。渐渐地，睡觉已经成为一件不可能的事情，从长远来看，病人从来没有觉得自己有一夜睡着了，只是觉得每天早上起床比睡觉前更累。而其他人则是完全相反的情况，他们整天躺在床上睡觉，完全无法起床。

　　2、缺乏动力：病人会觉得一切都很麻烦。即使是简单的工作也会让他觉得这是一个需要太多努力和意志力的大项目。洗碗、倒垃圾、整理书桌更像是永远做不完的事情。

　　3、注意力不能集中：抑郁症患者很难把注意力集中在任何事情上一段时间。他们大致浏览了报纸和杂志的封面标题，但他们不能从头到尾阅读一篇文章，因为坐下来完成它需要太多的意志力。因此，他们经常半途而废，留下大量未完成的工作，这使得一项简单的工作需要两倍甚至更多的时间才能完成。

　　四、健忘：当你走进房间，突然发现自己忘记了进入房间的目的，你放下钥匙，想了10分钟，仍然记不起来，只是回到房间——不穿外套。重要的约会被遗忘了，很多信也没有回来。

　　5、食欲异常、体重起伏：患者经常发现自己在不饿的时候仍然吃了很多东西，所以他们不小心使体重直线上升。或者相反，他们对食物一点兴趣都没有，患者的食欲和体重异常直线下降。

　　此外，抑郁症的症状包括无力、失去活力、无缘无故的恐惧、迷茫、自我仇恨、自我虐待甚至自杀等。

　　以上我们主要介绍了抑郁症的一些基本知识。事实上，抑郁症并不像我们想象的那么可怕。事实上，抑郁症也是一种很好的治疗方法。只要我们平时多注意一些治疗抑郁症的方法，重要的是保持乐观的态度。不要给自己太大的压力。

产后抑郁症看看这些方法

　　自我照顾

　　满足你的基本需求，尽可能多地休息。照顾新生儿会使母亲感到疲劳，晚上睡眠不足很容易导致抑郁。为了对抗疲劳和抑郁症，你必须有足够的休息时间。保持均衡的营养饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果和谷物。并进行适当的体育锻炼，以保持健康和良好的生活习惯。不要因为照顾自己的需要而感到内疚。

　　分享感受

　　分享你的感受也是发泄你的情绪的好方法。告诉你的丈夫，让他知道你的感受和担忧。或者和你亲爱的女朋友聊天，让她和你分享做母亲的快乐和担忧。或者和其他新妈妈聊天，也许你会发现他们和你有类似的经历，你不是一个人。你也可以互相学习，互相帮助。

　　户外活动

　　不要总是和宝宝呆在家里，你可以带宝宝出去散步。呼吸外面的新鲜空气，感受外面温暖的阳光。它不仅对你有好处，而且对婴儿也有好处。婴儿晒太阳可以补充钙，但也有利于婴儿适应外部环境。户外活动可以放松，帮助缓解抑郁。

3.做好产前产后工作　 预防产后抑郁症

　　1、产前做好充分准备

　 其中包括“身体”、“心理”、准备“物质”三个方面。

　 在身体方面，孕妇在怀孕期间应注意适当的锻炼，以提高身体质量。特别是，许多经常坐在办公室里的女性应该每天参加一些适当的有氧运动，以锻炼心肺功能，使身体在分娩后尽快恢复健康。

　 心理上，分娩前要对育儿知识有一定的了解，孩子出生后不要着急。比如可以通过产前阅读、听讲座、观察等方式学习喂养方法，给宝宝洗澡，正确抱宝宝的姿势，同时也要了解一些常见病的防治方法，为一些意外情况做好准备。

　 物质上，要为宝宝的出生准备好所需的费用和衣服、床上用品、尿布等，并为母子准备好房间。

　　2、产后家庭关怀

　 创造一个安静舒适的环境：产妇经历疼痛、分娩、体力和精力消耗，产后需要充分的睡眠和休息，过度的疲劳直接影响产妇的情绪，因此减少不必要的干扰，特别是亲友的探视。产后是产妇精神状态不稳定的时期，特别是敏感问题，如婴儿性别、产后体型恢复、儿童会增加经济负担等，尽量避免。

　 帮助母亲认同母亲的角色：初为人母，往往很难正确理解如何喂养孩子的行为和脾气。此时，家庭成员应主动与母亲沟通，倾听她们的想法和感受，主动关心她们，鼓励她们积极有效地锻炼，保持快乐的心情；教母亲照顾孩子的一般知识和技能，消除母亲认为无能的心态；帮助母亲进入母亲的角色，照顾、照顾、接触婴儿，及时母乳喂养，发挥母乳喂养母子之间的沟通和鼓励作用。

　 营造良好的家庭氛围：良好的家庭氛围，有利于获得家庭成员的角色，有利于建立各种家庭关系，家庭成员除了关心生活，体贴母亲，也倾听，帮助解决实际问题，使其建立心理信心，消除抑郁，感受自己在社会、家庭和家庭的地位。

  丈夫的积极合作：产后一个月内，丈夫好陪伴妻子，帮助妻子照顾婴儿，如帮助妻子洗澡、换尿布等。有些丈夫担心孩子哭会影响他们的睡眠，晚上独自去其他房间睡觉，这会让他的妻子感到委屈，加重抑郁症状。丈夫应该多陪伴妻子，了解妻子产褥期的情绪异常，以避免争吵。

4产后抑郁症的表现

　　常见的症状是长时间心情不好，心情不好，整天无精打采，什么都提不起，容易累，情绪不稳定，还爱哭。

　　抑郁症患者经常情绪低落，经常因为一些小事而发脾气，很长一段时间都无法摆脱悲伤。

　　作为一个年轻母亲的家庭，我们应该更加关注怀孕期间的母亲，这样孕妇就可以感受到家庭的温暖和感。对于生完孩子的母亲，家庭也应该更加关注新母亲的心理变化，这可以减少抑郁症的发生。

　　刚成为母亲的人应该在出生后尽快适应角色的变化，照顾孩子的生活，多锻炼，多联系朋友，这样新妈妈就不会感到不安和紧张。

产后抑郁症通常有哪些类型？

　　(1)第三天抑郁

　　患者通常是初产妇，发病在分娩后三天内，症状较轻，主要表现为抑郁、焦虑、失眠、食欲不振、易怒、注意力不集中，几天后症状可自行缓解。

　　(2)内因性抑郁

　　发病于分娩后2周内，表现为兴奋、抑郁、焦虑、无助、绝望、恶心、担心无法抚养孩子、担心孩子在上遭受痛苦，然后自杀。

　　(3)神经抑郁

　　大多数妇女过去都有神经病史，分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳定、易发脾气、睡眠不安等。