再做四件事，帮你调理抑郁症。

抑郁症是一种精神疾病。虽然初的危害不是那么明显，但如果不及时治疗，不仅会给患者的精神带来痛苦，还会给患者的生活带来不便。事实上，如果抑郁症不是很严重，你仍然可以通过以下方法来调整自己。

目 抑郁药有哪些？多做四件事可以帮助你调节抑郁症和抑郁症的七种表现。抑郁症偏爱这些人。抑郁症患者有哪些改善表现？

抑郁药有哪些？

　　1.三环类抗抑郁药

　　这类药物适用于各种抑郁症发作、情绪低落、各种神经症方法、其他精神疾病伴有的抑郁症、身体疾病方法、抑郁症等。米踢林、多愁平、安拿芬尼、米帕明(米帕明[翻译]：米帕明是一种抗抑郁药，临床用于各种类型的抑郁症，对内源性抑郁症和反应性抑郁症有很好的疗效，对更年期抑郁症、神经症抑郁症和强迫症也有效)。

　　2.选择性5-羟色胺再摄入抑制剂

　　这类药物是一种新型的抗抑郁药，具有毒小、服用简单等特点。它是许多发达国家治疗抑郁症的一线药物。代表性药物包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明和西酞普兰。

　　三、四环类抗抑郁药

　　(1)米安舍林(脱尔顿)：它是一种镇静性抗抑郁剂，适用于各种抑郁状态。

　　(2)马普替林(麦普替林)：选择性抑制ne再摄入。适用于年轻人和老年人的抑郁症。

　　4. 其他递质机制的新型抗抑郁药

　　(1)曲唑酮(美舒郁)：它是一种弱抗抑郁药，对严重抑郁症有不同的影响。轻度和中度抑郁症是对抗焦虑和失眠的佳适应症。

　　(2)完拉法新(博乐欣)：适用于各种抑郁症，起效快，无特殊禁忌症，但肝肾患者慎用。

　　(3)米氮平(瑞美隆)：耐受性好，少，是一种新型的抗抑郁剂。

　　(4)氯贝胺： 它可以治疗各种抑郁症，对焦虑抑郁症的混合状态也有很好的效果。

　　抑郁症药物

　　1.目前一线抗抑郁剂主要是帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、氟伏沙明等选择性5-羟色胺再摄入抑制剂的药物，俗称“五朵金花”。

　　2.5-羟色胺和去甲肾上腺素，然后服用文拉法辛、度洛西汀等抑制剂。这种疗效肯定是有效的，起效快，有明显的抗抑郁和抗焦虑作用。对难治病例也有效。

　　3.去甲肾上腺及特异性5-羟色胺能抗抑郁药，如米氮平，具有良好的抗抑郁、抗焦虑、改善睡眠、口服吸收快、效果快、抗胆碱能小、镇静作用，对性功能影响不大。

　　4.丙咪嗪、氯米帕明、阿米替林、多塞平、马普替林等三环和四环抗抑郁药。

　　5.氯贝胺代表单胺氧化酶抑制剂。

　　6.其他抗抑郁药，如安非他酮，是去甲肾上腺素、5-羟色胺、多巴胺的弱抑制剂，对单胺氧化酶无抑制作用，适用于抑郁和双相抑郁，对体重和性功能影响小。

　　7.对于一些有明显焦虑和睡眠障碍的患者，一些苯二氮卓（稳定）药物或一些新的睡眠药物，如唑吡坦和佐匹克隆。对于一些严重症状甚至精神病症状的患者，抗精神病药物可以合并治疗。

22多做四件事来帮助你调节抑郁

　　心理调节

　　学会放松。抑郁症主要是由患者长期高度紧张引起的，导致大脑部分神经功能障碍。所以病人应该调节神经，学会放松。有很多方法可以放松，比如经常读可乐书，看有趣的视频，听幽默的相声等等。简而言之，病人应该找到放松自己的方法。

　　培养自信

　　自信是克服一切恐惧、紧张、担忧、恐惧等不良情绪的法宝。每天用积极的语言暗示自己。相信自己没问题。相信自己能处理好工作和生活中遇到的问题。如果处理不好，不要太自责，顺其自然。不要把它当回事，把它藏在心里，损害你的健康。

　　积极进入，摒弃悲观厌世的生活态度

　　抑郁症患者会有点悲观，总是觉得他们的努力是无用的，不愿意与他人交流和分享，总是躲在黑暗中嫉妒别人，但不愿意努力工作。结果越来越糟，终患上了精神疾病。给自己带来无尽的痛苦和折磨。因此，为了缓解抑郁症，你也应该积极发展你的联系，与他人沟通，不要害怕被拒绝，积极乐观，开放宽容会让你获得越来越多的联系和财富。

　　养成良好的生活习惯

　　抑郁症患者一般睡眠不是很好，所以建议患者在睡觉前采取一些措施来帮助提高睡眠质量。比如泡脚、洗澡、喝红酒或牛奶。不要半夜睡觉，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。为了精神健康，我们必须养成早睡早起的好习惯。

抑郁症的七大表现

　　（1）焦虑：通常与抑郁症同时存在，有时成为抑郁症的主要表现之一。焦虑常伴有心悸、胸闷、出汗、尿频等身体症状，甚至这些身体症状也可成为患者的主要投诉。

　　（2）自责：经常无缘无故地感到内疚，认为他们的疾病给家庭带来了负担，为父母、孩子或亲戚和朋友感到难过，甚至后悔过去的错误或错误，责备错误，严重时会达到错觉的程度。

　　(3)妄想或幻觉:一种是所谓与心境和谐的妄想，即妄想的内容与抑郁状态相称，如脑血管疾病无法恢复妄想、罪恶妄想、灾难妄想、无价值妄想或经常听到一些自责、嘲笑自己的听幻觉。另一种被称为与心态不和谐的妄想，即妄想的内容与抑郁不相称，如被杀妄想、被折磨妄想、没有任何情感成分的幻听等。但所有这些妄想都没有精神分裂症妄想的特点，如荒谬、怪诞、原发性等。

　　(4)认知症状:抑郁症伴有的认知症状往往是可逆的，如记忆力下降、注意力分散等。，这些症状往往随着治疗的改善而缓解。有些患者可能会有认知扭曲，比如把周围的一切都当成灰色，对一切都做出悲观失望的解释。

　　（5）自杀的概念和行为：患者经常有自杀的概念，轻人觉得生活很无聊，经常想到与死亡有关的事情。重病人会主动寻找自杀的方法并付诸实践，甚至有些病人在杀死几个人后自杀，导致非常严重的后果。因此，我们应该高度警惕这些患者，积极干预治疗，并邀请精神科医生咨询，必要时住院治疗。

　　（6）自我意识：抑郁症患者的自我意识受意识障碍程度的影响很大，严重意识障碍患者的自我意识也完全丧失。相当一部分意识完全清晰的患者具有完整的自我意识，并将主动寻求治疗并配合治疗。

　　（7）精神运动迟缓或兴奋：精神运动迟缓的患者往往表现为思维迟缓、大脑反应迟缓、记忆力和注意力下降。行动迟缓，工作缓慢，严重的人可以达到僵硬的程度。

抑郁症更喜欢这些人

　　1、抑郁症的高发期是妊娠、流产、分娩后、更年期等特殊阶段。

　　2、有遗传相关性的人。如果父母中的一方患有抑郁症，其子女抑郁症的发病率为25%。这是因为如果父母患有抑郁症，沉默寡言，害怕各种社会活动，或者对事物的感知过于敏感，如果他们感到有点不舒服或遇到一些挫折，他们会非常焦虑和悲观，这将直接影响孩子的情绪和个性发展。

　　3、人生青春期、更年期、老年期的人。

　　4、人际关系不好、离婚、分居、独居的人。大多数患者性格内向孤僻，往往比普通人更多愁善感、思考过多、悲观。

　　5、压力大、竞争激烈的人群。调查显示，公务员和白领是抑郁症的高发人群。因为在这些人中，他们希望自己的理想状态比现实更好，抑郁一产生就会抑郁。

　　6、处于压力状态的人。如一些社会事件、自然灾害和人为灾害的受害者等。在临床医生中，亲属死亡、家庭破裂、失恋、严重的身体疾病、学习和工作中的困难和挫折等，这些压力事件很容易打击人们的自尊并诱发疾病。

　　医生说抑郁症是一种常见的疾病，也是一种完全可治的疾病。如果全社会高度重视心理健康，对关键人员进行心理干预，家庭成员相互关心，心理危机时的心理健康干预，综合考虑处理事件，可以减少悲剧事件的发生。

抑郁症患者好转的表现是什么？

　　抑郁症改善表现1：

　　能清楚地认识到自己患有抑郁症，并积极配合医生治疗。积极接受心理咨询，不排斥治疗。

　　抑郁症改善表现2：

　　能积极参与各种活动，与家人相处逐渐好转，能不偏激，愿意让自己接触外部。

　　抑郁症改善表现3：

　　能自己找到治疗抑郁症的方法，不要持消极的态度。

　　如何自我治疗抑郁症

　　首先，患者应该制定一个合理的计划。在每天晚上睡觉之前，患者应该为明天要做的事情制定一个计划。计划不应该太高或太低。他们应该有一定的业余时间，这样他们就可以每天顺利完成计划。

　　第二，患者应及时肯定自己。在每天晚上睡觉之前，他们应该充分肯定自己在过去一天的成就和进步，不要谈论消极的事情。好写日记，把好的经历、进步和成绩写在日记上。每天都这样记日记，我觉得生活会越来越有趣。

　　第三，患者应建立可靠的人际关系。无论发生什么，都有一个人可以完全信任，无论是亲戚、配偶还是朋友，这是预防抑郁症重要的保证之一。他们不告诉亲戚和朋友负面的事情，他们的亲戚和朋友也不听病人负面的话。主要原因是亲戚和朋友听病人谈论负面的事情，这将加强他们喜欢谈论负面的事情。

　　第四，只有病人坚持正常的活动，只要他们坚持做，他们就会觉得自己是一个有价值的人，情绪不会越来越沮丧。

　　第五，患者应该过上积极乐观的生活。容易感到抑郁的人通常是善良和利他主义的，但他们往往对自己评价太低，贬低自己。因此，无论工作有多忙，你都必须找时间放松自己，做一些你认为可以让自己快乐的事情，积极面对生活，减少抑郁。