作者:健康资讯 发布时间:2023-04-12 07:59
抑郁症是一种可能发生在任何年龄的精神疾病,其中老年患者很容易被忽视。退休后,许多老年人的生活圈突然变小,容易导致抑郁、焦虑等表现,然后诱发抑郁症,严重影响他们的晚年生活质量,因此积极做好预防工作非常重要。那么,老年人如何应对抑郁症呢?让我们来看看。
目 抑郁症患者应该注意哪些饮食习惯?老年人如何应对抑郁症?为什么他们会患抑郁症?抑郁症的常见症状是什么?如何预防老年抑郁症有效?
抑郁症患者应该注意什么饮食习惯?
一些抑郁症患者应该吃以下食物:
研究发现,生活在各地的人都更快乐。抑郁症的发病率很低。这不仅仅是因为大海令人耳目一新,还因为住在海边的人经常吃鱼。香蕉含有一种叫做生物碱的物质,可以激发人们的精神和信心,而香蕉中色胺酸和维生素B6可以帮助大脑产生血清素。葡萄柚中高量的维生素C不仅能维持红球的浓度,使身体有抵抗力,还能抵抗压力。重要的是,维生素C是制造多巴胺和肾上腺素时的重要成分之一,能有效抑制抑郁症的发生。研究人员发现,叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少,导致抑郁,然后导致抑郁,菠菜是著名的富含叶酸的成分。西方医生称樱桃为天然阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质,可以创造幸福。减少抑郁症的发生。密芝根大学的科学家认为,当人们心情不好时,吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。虽然大蒜会带来不好的语气,但它会带来好心情。 德国对大蒜的一项研究发现,焦虑症患者在服用大蒜制剂后感到不那么疲倦和焦虑,更不容易生气。南瓜之所以心情好,是因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养素可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖。葡萄糖是大脑中的燃料。研究发现,四分之三的女性在吃了1000毫克钙片三个月后,更容易感到快乐、紧张、易怒或焦虑。在日常生活中,牛奶、酸奶和奶酪是钙的佳来源。因此,患者在日常生活中应该吃这些食物来缓解抑郁。
以下是抑郁症患者应避免的食物:
避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食品,如汉堡包和薯条,会导致行动缓慢、思维迟缓和疲劳。避免吃太多辛辣的腌制和熏制食物。避免吃太多辛辣、辛辣、腌制和熏制等刺激性食物。失眠的原因很多。患者应足够重视这些食物,以免加重抑郁。
老年人如何应对抑郁症?
电疗
对于有严重自杀尝试的患者来说,电疗是个好办法!
药物治疗
药物治疗适用于各种类型的抑郁症患者。三环抗抑郁剂是抗抑郁药中常用的药物。多焦虑可用于病情较轻、焦虑明显的患者。老人得了抑郁症怎么办?在药物治疗的同时,还要考虑药物的,抗抑郁药的较多。如体位性低血压、心跳加快、排尿困难、心电图变化等。因此,应在医生的指导下服用抗抑郁药,从小剂量开始,观察药物的。
心理治疗
一般来说,心理治疗是轻度患者选择心理治疗的好方法。采取心理治疗,首先要帮助患者充分了解自己,客观了解周围环境,帮助患者扩大活动范围,提高适应社会和应对环境的能力,重建信心。特别注意帮助患者改善与周围人的关系。
此外,我们还应该帮助患者学习放松紧张的技能。遇到困难和挫折时,我们应该先按压愤怒或怨恨,然后向亲戚、朋友或精神科医生倾诉困难。我们不能把它放在心里。此外,家庭应该给予患者更多的关心和照顾,孩子应该主动安慰老年人,应该帮助老年人重新安排生活,持有娱乐、体育、劳动等社会活动,如果条件允许,也可以旅行,可以让患者赏心悦目,思想开放。
为什么会得抑郁症?
父母有抑郁症的孩子也可能患抑郁症:
多年来,对抑郁症的研究专家发现,许多患者患有抑郁症和遗传因素之间存在一定的联系。虽然没有足够的证据表明抑郁症是单基因显性或隐性遗传,但遗传因素之间的联系是不可否认的,特别是躁狂抑郁症,其中大多数都有家族史,因此遗传是抑郁症的主要致病因素。
性格有缺陷的人很容易患抑郁症:
为什么会得抑郁症?每个人的性格都是不同的。有些人可能天生乐观,有些人可能认为他们非常敏感和敏感。事实上,性格也是抑郁症等心理疾病的发病因素之一。研究发现,有许多人患有抑郁症:
1、循环人格:什么是循环人格?通常性格很开朗,善于沟通,与周围的人关系很好,但总是冷热变化,这种人往往容易患躁狂抑郁症,我们也称这种现象为“循环疾病”。
2、坚持人格:坚持是一件好事,代表这个人总是表现出严肃的力量,特别是责任感和正义感,但往往这种人也很固执,很容易钻,不灵活,对自己的要求也很高,随着时间的推移在这种高压下很可能患有抑郁症。
3、抑郁人格:这些人总是关心别人对自己的看法。当他们遇到麻烦时,他们总是有消极和悲观的想法。他们总是看到坏的一面,但他们无法想象好的一面。可以想象,他们在这种消极情绪中长期抑郁。
抑郁症的常见症状是什么?
1.心境低落
主要表现为明显持久的情绪抑郁、抑郁和悲观。轻者闷闷不乐,没有快感,兴趣下降,重者痛不欲生,悲观绝望,生活如年,生不如死。典型患者的抑郁情绪有早晚轻的节奏变化。在抑郁的基础上,患者会有自我评价下降,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,往往伴随着自责和自罪,严重的患者有邪恶妄想和怀疑妄想,有些患者可能会有幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想缓慢,反应缓慢,思维障碍,自觉“大脑似乎是一台生锈的机器”,“大脑就像涂了一层浆糊”。临床上,主动语言减少,语速明显减慢,声音低,回答困难,严重沟通不能顺利进行。
3.意志活动减退
患者的意志活动显示出持久的抑制。临床表现行为缓慢,生活被动,懒惰,不想做事,不想与周围的人接触,经常独自坐着,或整天卧床,闭门独居,疏远亲友,避免社交。在严重的情况下,即使是食物、饮料和其他生理需求和个人卫生,蓬头垢面,不整洁,甚至发展为沉默、不动、不吃,被称为“抑郁木僵”,但仔细的精神检查,患者仍然表现出疼痛和抑郁。焦虑症患者可能有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的病人往往伴有消极自杀的概念或行为。消极悲观的想法和自责自罪的想法,缺乏自信可以萌生绝望,认为“结束自己的生命是一种解脱”,“生活在这个上是多余的人”,这将使自杀试图发展成自杀。这是抑郁症危险的症状,要警惕。
4.认知功能损害
研究认为,抑郁症患者有认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增强、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间感知、眼手协调和思维灵活性下降。认知功能损害会导致患者的社会功能障碍,并影响患者的长期预后。
5.躯体症状
主要包括睡眠障碍、疲劳、食欲减退、体重减轻、便秘、疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。对身体不适的体诉可涉及恶心、呕吐、心悸、胸闷、出汗等各种器官。自主神经功能障碍的症状也很常见。病前躯体疾病的主诉通常会加重。睡眠障碍主要表现为早醒,一般比平时早醒2~3小时,醒来后不能再入睡,这对抑郁症发作具有特殊意义。有的表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例,少数患者可出现食欲增强、体重增加。
超过一半的抑郁症患者有自杀的想法
根据一项调查,超过一半的抑郁症患者有自杀的想法,其中20%终以自杀告终。医学专家表示,在人生的旅途中,人们至少会患上一次抑郁症,但大多数患有抑郁症的人“生病时不知病”,只有25%的患者知道。隐匿性抑郁症患者往往没有抑郁等典型症状,但主要是身体不适。其特点是虽然症状多,但主要是头痛和失眠,尤其是容易早醒。此外,还有昼夜节律,春秋季节重,夏季节轻。从上述明星自杀案例来看,自杀大多发生在春秋季节。
如何预防老年抑郁症有效?
1.培养广泛的兴趣
老年人应该使用更多的大脑,学习更多。学习可以延缓心理衰老,延缓大脑衰老,所以虽然人们退休了,但学习不能停止,每天移动更多的大脑,保持大脑功能的灵活性,可以让人们振作起来。老年人学习医疗保健知识,但也可以引导自己过上更好的生活,防止疾病的发生。
2.纠正饮食习惯
人到老年,一些不良饮食习惯要及时纠正。特别要注意营养,可以吃易消化的蔬菜、水果、鱼类,不要吃含脂肪过多的食物。老年人食欲不振,饮食减少,影响钾离子的吸入,当血钾过低时会产生情绪抑郁。因此,当老年人食欲不振时,必须进行治疗。如果因高血压服用利血平、降压灵等药物,时间过长也会引起抑郁,要注意及时更换药物,防患于未然。
3.注意日常生活
家庭成员应该帮助老年人合理安排他们的生活和工作。虽然老年人已经退休了,但他们应该注意生活规则,适当地参与一些社会工作,发挥自己的能力,继续保持为社会做一些伟大事业的理想。这可以让老年人意识到他们存在的价值,并有精神寄托。由于保持强大的能量,从工作和生活中获得乐趣,我觉得晚年的生活是充实和快乐的。
4.亲近大自然
老年人应特别注意开放、乐观和舒适。你可以在身体条件允许的情况下参加一些旅游活动,以开阔你的视野。大自然的美丽风景可以让老年人感到快乐和平静。同时,你也可以做一些种花、养鱼、养鸟、钓鱼、下棋等事情,增加生活兴趣,拓宽你的思想。
5.避免精神刺激
由于生理功能衰老的加快,老年人一旦受到刺激,就应该积极摆脱消极情绪。例如,如果他们与家人发生冲突和愤怒,他们可以通过听音乐、看戏剧和散步来缓解情绪;如果你累了,当你的兴趣减少时,你应该立即好好休息。
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贾勇副院长
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男科医生主任医师
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祝肇刚中医内科专家
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擅长:运用中医治疗长期失眠、焦虑症、抑郁症、过敏性疾病、脾胃病、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症、糖尿病及其并发症等各种疑难病症,以及动脉硬化、多发性斑块、脑出血、冠心病等心脑血管疾病。