轻度强迫症应该怎么治疗？

强迫症对生活影响很大，强迫症后，必须及时治疗，有很多人忽视，这种做法对自己不好，强迫症严重，会对自己的行为造成一些伤害，做某事，如果不能达到预期结果，会变得易怒，所以及时治疗强迫症，轻度强迫症治疗方法是什么？

目 完美强迫症的严重表现是什么？轻度强迫症应该如何治疗？清楚了解强迫症的危害性强迫症如何提前预防强迫症患者的自救方法

完美强迫症的严重表现是什么？

　　一般来说，对于正常人来说，患者家属无法理解患者的行为，往往对患者的强迫性行为或需要反复保证的需要产生怀疑：他们的强迫性行为是疾病的一部分还是抵抗，还是有其他不满？当家庭成员不断被患者纠缠时，患者可能会放弃日常社交和工作，导致他们越来越无法控制自己，越来越远离社会。

　　每个人都可以理解，强迫症对家庭功能有明显的不利影响，经常听到有人说他们的朋友是清洁，所以，强迫症患者会要求家庭成员避免污染和清洁，清洁是一种强迫症，对于强迫症家庭，可能因为不了解病人的情况和责骂病人本人，但因为病人后来焦虑和抑郁和内疚。

　　强迫症对患者的生活质量有负面影响，患者在生理健康、心理健康、社会关系等方面的生活质量明显低于普通人。超过一半的患者受到社会工作能力的影响。大约三分之二的患者有社会和交朋友的困难，70%的患者有家庭冲突。一些原本有工作的患者由于强迫症状不得不停止工作，38%的在职患者休假一年以上。

　　1、由于患者花了大量的时间来预防强迫症引起的焦虑和恐惧，这给日常生活和学习带来了很大的障碍，甚至睡眠和身体健康也在下降。例如，有些朋友因为长期症状，抑郁，每天晚上睡觉，白天到中午起床；一些朋友不断进入强迫恶性循环分析抵抗，一些强迫症朋友也会出现一些身体症状，如胸闷、头痛、肌肉紧张等身体症状。

　　2、由于生理和心理状态的下降，患者没有时间甚至不愿意进行正常的社会活动。一些朋友拒绝出去，以避免面对他们的恐惧；一些朋友辞职，因为他们有更多的时间来实施他们的强迫行为；一些朋友因为他们的家人或朋友不符合他们的要求而生气，甚至争吵；这些情况直接导致他们的社会关系质量下降。

2应该如何治疗轻微强迫症？

　　转移注意力

　　进入这一步是真正的工作！心理建设的开始是：没有痛苦，就没有收获！这一步你要做的就是：一定要自己换档！你用你的努力和专注去做大脑自然而轻松的工作。比如外科医生手术前刷手，从头到尾都是很自然的动作，他自然觉得刷够了。但是强迫症患者一次又一次的刷，没完没了！大脑自动机制已经被破坏，幸运的是，这四个步骤可以修复它。

　　转移注意力是将注意力转移到强迫症状上，即使是几分钟。首先，选择一些特定的行为来代替强迫性洗手或检查。任何有趣和建设性的行动都可以。好从事自己的爱好活动，如散步、锻炼、听音乐、阅读、玩电脑、打篮球等。

　　当你有强迫性思维时，你首先“确认”这是强迫性思维或冲动，“再归因”来自你的疾病——强迫症，然后“转移注意力”去做其他事情。记住不要陷入习惯性思维，必须告诉自己：“我的强迫症又发生了，我必须做其他行为。”你可以决定"不要"反应强迫思维，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！

　　这些是轻度强迫症的自我治疗。在治疗轻度强迫症时，可以按照上述方法进行。但是，如果你想改善强迫症的问题，你也需要注意调整自己的各个方面。你应该注意你的工作和休息、饮食和情绪，这有助于改善强迫症。

33清楚了解强迫症的危害性

　　1、对患者的家庭功能危害很大：强迫症对家庭功能有明显的不利影响。例如，强迫症患者会要求家庭成员反复清洗，以避免污染。家庭成员可能会因为不能满足患者的要求而生气或口头辱骂，尤其是患者的配偶或父母，他们可能会因为不了解患者的病情而责骂他们，并因焦虑和抑郁而感到内疚。

　　2、由于强迫症患者心理环境不好，导致误入歧途是一种畸形的人格，容易导致强迫症患者误入歧途。人格是指一个人在生活实践活动中经常表现出的心理特征的总和，相对稳定，具有一定的倾向性，在一定的环境中形成，受周围环境的影响。

　　三、长期思维纠缠强迫症危害很大，因为有不由自主的思想纠缠，或僵化的礼仪或无意义的行为重复，严重影响患者的注意力，严重影响双方的学习和工作，严重会完全失去学习能力和工作能力，导致精神残疾。病人想摆脱它，但他们以失败告终，他们无法摆脱它，造成了巨大的内心痛苦。

　　4、莫名其妙的紧张和焦虑强迫症患者会产生莫名其妙的紧张和焦虑。专家表示，强迫症患者不仅会将自己的思维方式强加给他人，还会强迫自己进入某种不良状态。例如，做任何事情都需要完美，往往会有不感、疲惫、坚持细节，甚至生活细节也应该“程序化”。

如何提前预防4强迫症？

　　1、强迫性格的形成不是一蹴而就的。必须尽快识别或纠正儿童和青少年。

　　2、强迫症患者与父母过于严格、僵化、追求完美的生活方式有很大关系。我们要求孩子从小养成认真细致的生活习惯，这是正确的，但不能太极端。

　　3、日常生活应与随和灵活的风格相结合。基本要点是适应社会，符合大多数人的心理特征，不能严重偏离。一旦发现强迫性人格缺陷，必须到医学神经专科门诊积极纠正。

　　4、此外，我们应该明白，预防强迫性格缺陷对预防和治疗强迫症具有重要意义。

推荐强迫症患者自救方法

　　一、确定自己的恐惧线索

　　1、 外在线索

　　大多数强迫症伙伴害怕他周围的一些东西，比如一个物体、一个人或情况。例如，一个被迫洗澡的伙伴实际上害怕艾滋病毒，害怕携带这种病毒并传染给他的家人。所以每次你从外面回来，你都必须长时间洗澡。在这里，艾滋病病毒是他的外部恐惧线索。

　　2、 内涵线索

　　一些羞辱或厌恶的内涵想象、兴奋或抽象的方法也会引起焦虑和疼痛。这是对内涵的恐惧线索。例如，想要危险本身或亲戚的兴奋，想要开车撞人的兴奋，不经常做某个动作会有灾难性的后果等等。

　　外部线索和内涵线索同时存在于一个人身上，有些人只有外部线索，有些人只有内涵线索。

　　二、确定自己的回避行为

　　为了减轻自己的痛苦和焦虑，强迫症同伙经常接受可以刺激自己恐惧的情况或事物的回避行为，这与恐惧症同伙一般。找到自己所有的回避行为。

　　三、 确定自己的仪式行为

　　仪式行为是为了减少强迫思维带来的焦虑和痛苦而接受的仪式行为。仪式行为可分为外部行为和内部隐藏行为，外部仪式行为比较容易识别，如频繁刷手、频繁刷浴、频繁检查等；内部隐藏行为识别相对困难，如或人没有外部频繁检查锁门行为，但每次锁门后他都不放心，然后会在思想中计算1、2、3、4、五、数三遍以后就觉得好了，门已经锁好了。这种在思想中数数的思维是他内隐的仪式行为。

　　四、确定恐惧等级

　　面对一种情况或事物，你一点也不害怕。记0分，极端恐惧记100分。依次对步确定的恐惧线索进行评分，然后根据得分对恐惧线索进行排序，每十分之一。

　　五、系统脱敏

　　让自己长时间频繁暴露在恐惧的设法和情境中，可以为自己提供强有力的信息，打破原有的错误相邻性，纠正一直持有的负面评价，终促进自己习惯以前的威胁刺激。让自己体验并相信你害怕的设备并不像你想象的那么可怕，后果也不像他们想象的那么严重。后，建立一个正常的行为响应模式。

　　系统脱敏应从恐惧内容中等的情况开始，然后逐渐提高情况的难度，终面临恐惧、痛苦的情况。好有治疗师一路干预这个过程，或者在家人和同伙的帮助下进行。在整个过程中，应进行响应性的认知调整。暴露频率应足够多，每次暴露时应足够长，否则无法达到结果。

　　六、防止回避行为

　　日常情况会让人在恐惧中暴露出来，让人感到焦虑和痛苦，所以他们会尽大努力避免这种情况。在这个时候，我们必须依靠自己的意志力或他人的帮助来防止避免行为的发生。只要我们在恐惧中暴露足够长时间，这种焦虑和疼痛就会得到缓解。通过频繁的脱敏和防止避免行为的发生，我们将不再害怕这种情况，建立正常的行为模式。

　　七、严格掌握仪式行为的发生

　　强迫思维会引起疼痛，而仪式行为可以减轻疼痛。例如，强迫洗手和频繁检查的伙伴在仪式实施后缓解了疼痛和焦虑。治疗精神障碍的效果认为，这种仪式行为是缓解焦虑和疼痛的独特有效途径。从而使仪式行为得以固定和成长。

　　这一步的目的是打破这种仪式行为与缓解疼痛的错误相邻，让人们体验并相信，不实施这种仪式行为也可以缓解疼痛和焦虑。

　　在焦虑和痛苦的情况下，你会想通过仪式行为来缓解焦虑和痛苦。此时，我们应该依靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为的发生。如果你经常练习，你会发现没有仪式行为的焦虑和疼痛也会得到缓解。后，仪式行为不再出现。

　　八、避免新的仪式行为

　　因为你会焦虑和疼痛来阻止仪式，所以很多时候你会情不自禁地表现出新的仪式行为。例如，掌握自己不经常刷手，然后你会不知不觉地擦手来缓解焦虑和疼痛。实时发现这些新的仪式行为并阻止它们。

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