老年焦虑症有哪些表现？

老年人焦虑是由多种因素引起的，焦虑后，患者的言行会出现异常情况。例如，病人会感到非常痛苦，但没有生病，然后非常担心自己的身体，觉得一些小疾病是无法的。让我们来看看老年人焦虑症的表现。

目 老年焦虑症自我治疗的表现是什么？抑郁症和焦虑症之间的关系缓解了焦虑。瑜伽动作焦虑症有几种常见的治疗药物

自我治疗焦虑症

　　1.消除焦虑：当然，有时我们不知道为什么会焦虑。我们能做的就是暂时远离我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如焦虑症爆发时，可以请假休息，暂时离开工作压力，缓解情绪。等你觉得焦虑少了再去上班。这样做可以防止你的焦虑进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的景点，靠近自然，你会放松一点。

　　2.寻求朋友的帮助：找一个能听你说话的朋友，告诉他你近的情绪状态和经历。这种表达可以有效地减轻你的痛苦。事实上，得到研究结果的人怀疑心理顾问实际上是一个倾听者。来咨询的人清楚地描述了他们的经历，并解决了一半以上的问题。

　　3.开始写日记:随着我们工作或学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为什么很多人在那个年龄写日记，对他们有好处吗？答案是肯定的。日记让初中生找到缓解压力的方法，帮助他们学会调节情绪。对大学生的研究也发现了这一点，被要求写下自己悲伤的事情的大学生情绪体验更积极，病情更少。所以，准备一本日记，写下一些让你焦虑和悲伤的事情，开始你的自我疗伤。

　　4.看不起别人对你的评价:心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人对你的评价有关。想想你为什么焦虑？你在工作中是否感到有点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒惰和不礼貌。你希望自己在别人心中是完美的。正是因为这种希望，我们害怕给别人留下不好的印象。当你意识到自己对别人的评论感到焦虑时，你应该学会与自己交谈，告诉自己走自己的路，让别人堵车。

　　5.寻找目的地：我们可以理解“目的地”这个词：它可以是一个俱乐部，你感到尊重和接受；它可以是一个家庭，你觉得你有责任管理家庭；它可以是一个兴趣圈，你找到了志同道合的朋友。焦虑的人往往没有归宿，人本主义心理学也认为人为自己的存在而焦虑。什么是存在？存在是什么？有归宿就是存在。因此，找到这样的归宿，你的焦虑可能会迎刃而解。

　　6.练习放松技术:有多少放松技术可以自学，比如肌肉放松是一种简单有效的方法。基本原理是你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如握紧拳头，这叫紧张运动，然后慢慢松开拳头，这叫放松运动。所以反复紧张，然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要紧张放松。经过一段时间的练习，你可以使用放松技术来减轻焦虑。假如你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。

　　专家介绍了焦虑症的自我治疗方法。专家表示，焦虑症也可分为多种类型，因此不同类型的焦虑症的治疗应采用不同的治疗方法。焦虑症的治疗不能耽误，否则后果会更严重，我们无法想象。

老年焦虑症的表现是什么？

　　1、疼痛，但找不到病

　　病人在综合医院跑来跑去，看到医生滔滔不绝地说：不舒服，不能躺下，不能坐着，不想吃饭，不能睡觉，不能工作等等。检查:头部肿胀，额头出汗，但颅脑CT无异常；胸部堵塞，但24小时动态心电图无异常；厌食、胀气，但胃肠透视、胃镜检查无异常；血液测试正常。偶尔患者血压、血糖偏高，但无病史，与疼痛程度不符。疼痛、紧缩、颤抖、出汗、头晕、呼吸急促、恶心、腹痛、无器质性病理变化等，是焦虑身体焦虑的复杂表现。原因是内心冲突过度，自主神经功能障碍，交感神经系统兴奋。

　　2、依赖，但没有意识到

　　依靠医院，依靠亲人。在孩子们的帮助下，病人经常从西医转到中医，从门诊转到住院。他们经常一年四季看医生或住几次医院。孩子们付出了很大的精力，但病情并没有好转，甚至越来越严重。弗洛伊德将这一现象解释为“后增益效应”，即神经症（包括焦虑症）产生后，患者缺乏感，需要照顾，以满足精神和物质条件。过度治疗和家庭照顾，使患者因病“受益”，因此神经症持续下去。

　　3、担心，但不现实

　　身体没有疾病，或者有一点无害的小疾病，但担心他们的疾病不能，不断问医生；担心看医生花更多的钱，事实上，病人的家庭很好，孩子们建议他们不要爱钱；太担心妻子，不担心儿孙等等。提示“危言耸听”的恐惧和担忧是焦虑症的核心症状。其主要表现是持续的恐惧和担忧与现实情况不一致。

　　4、上瘾，但无法自拔

　　患者因长期使用苯二氮卓类(稳定、佳静稳定、氯硝稳定等)而不同程度上瘾。特别是静脉注射此类药物，虽然患者很快进入舒适、放松、睡眠状态，但成瘾迅速，难以戒断。一旦停药，病人反应强烈，他们甚至跪在地上，露出可怜的目光，不断恳求：“给我打针，给我打针！由此可见，成瘾使病情恶化，病人却蒙在鼓里。提示苯二氮卓类药物慢性中毒症状：身体消瘦、疲劳、面色苍白、皮肤粗糙、肌肉张力低、肌腱反射低或消失、步态不稳定或人格变化。戒断综合征:彻夜不眠、焦虑、震颤、肌肉抽搐、头痛、胃肠功能障碍和厌食、感知过敏、幻觉妄想、人格解体等。

33抑郁与焦虑的关系

　　抑郁症主要是抑郁、思维迟缓、意志活动减退和身体症状；焦虑症的主要症状是广泛、持久和复发的焦虑，通常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张和运动不安。两者经常伴随着存在，需要仔细识别。

　　1、两者病因相似，均与社会心理因素有关，均属神经官能症，但两者症状表现不同。

　　2、两者发病基础相似，患者人格特征相似，几乎没有器质性病变基础。

　　3、抑郁症患者往往伴有不同程度的焦虑表现，焦虑症患者也不缺乏内部抑郁表现。当青少年患者有两种症状时，他们可以被诊断为焦虑-抑郁综合征。虽然两种疾病的治疗药物有一定的重叠，但在个体病例的临床实践中，应区分主次，确定原发与继发的关系，以改善预后。

　　4、两种疾病患者都有不同程度的失眠、焦虑等问题，往往抑郁症患者程度较重，容易出现自杀的想法或行为，应更加注意。

44缓解焦虑的三个瑜伽动作

　　山丘仰躺式

　　1、慢慢跨坐在辅助器上。

　　2、慢慢平躺，上下移动身体重心稳定后，找到舒适的范围，让身体完全放松。

　　3、伸直双手，完全释放全身力量进行深呼吸。

　　4、恢复后，娃娃休息或婴儿休息可以用来缓解。

　　NOTE：

　　辅助道具：瑜伽练习辅助器。

　　注：如果没有辅助设备，被子可以折叠成一定的高度，垫在身体下面，或者直接躺在地上；这个动作的重点是完成，全身力量需要完全放松效果。

　　保健重点：减轻压力，改善情绪不稳定，全身舒适，消除疲劳，补充体力，改善焦虑和抑郁。

　　云雀式

　　1、跪在地上，右脚跟靠在会阴处，左腿向后伸直。

　　2、吸气，重心稳定后，双手左右张开，呼气上身后仰，停留深呼吸。

　　3、还原换脚练习，练习后可以用婴儿休息或仰卧来缓解身体和休息。

　　NOTE：

　　注：如果重心不稳定，你可以停止几秒钟，然后在重心稳定后保持呼吸顺畅。但记住不要因为几秒钟的停止而导致呼吸不良，你应该随时提醒自己保持呼吸顺畅。

　　保健重点:训练平衡感，增强自信心，预防感冒，矫正驼背，御寒，解忧消压。

　　胸贴地猫式

　　1、双手支撑地面，双膝支撑重心，深呼吸。

　　2、吸气，上半身慢慢地把胸部和下巴放在地上，呼气，停下来深呼吸。

　　3、恢复后，婴儿可以休息或仰卧来缓解呼吸和放松身体。

　　NOTE：

　　注：动作完成后，完全做下腹丹田呼吸，特别是呼气时，下腹特别收缩腹部，使腹部按摩完全效果好。

　　保健重点:解决压力和抑郁，强化气管，按摩脏腑，增强免疫力。

　　调养食谱

　　莲子排骨汤:大火煮沸，小排骨300克，莲子10克，芡实(鸡头米)8克，葱、姜片加入适量酒，小火煮至小排骨和莲子软烂，用少许盐调味。

　　茉莉花香饮：将10-20朵茉莉花洗净放入茶杯中，用滚开的热水冲泡，作为茶饮。

　　麦冬芦根饮料：麦冬12克，芦根15克，加入适量水浸泡一段时间后煎成汤，滤渣冷却后作为茶饮料。

　　建议食物摄入

　　莲子：具有养心、益肾、清心、除烦、安神镇静、止泻的功能。

　　甘草：能泻心火，补气。

　　红枣：能补脾胃，润心肺，生津液，悦色。

　　茉莉：理气、中、芳香化湿，能稳定情绪，帮助睡眠，恢复疲劳。

　　麦冬：能滋燥枯，养阴生津，清心除烦。

　　芦根:凉爽爽口，清热生津，止呕除烦，增进食欲

　　随着年龄的增长，许多女性的激素和内分泌逐渐紊乱，容易出现焦虑，情绪非常不稳定。为了改善这种情况，练习抗焦虑的健身瑜伽对女性来说是一种很好的药物。

几种常见的治疗药物治疗焦虑症

　　艾司西酞普兰

　　该产品名为莱士普和百洛特，也属于SSRI药物，作用于5-HT系统，常用剂量为10-20mg/天。抗焦虑效果好，小，特别适合老年人和心血管疾病患者，价格昂贵。

　　文拉法新

　　该产品名为易诺斯和博乐欣，包括缓释制剂和快速释放制剂。该药物是一种双受体药物，作用于5-HT和NE神经递质，常用剂量为75-225mg/天。抗抑郁和抗焦虑效果好。请注意，在服药初期，焦虑可能会加重，需要使用稳定药物，通常持续两周，大部分消失。

　　帕罗西汀片

　　商品名赛乐特、乐友等，属于SSRI类药物，作用于5-HT系统，常用剂量为20-60mg/天，单次服用即可，抗焦虑效果极佳，是治疗各类焦虑症的首选药物，因为它的疗效确实不错，特别是在焦虑症的治疗中，其它药物无效时，替换赛乐特仍能有效。因此，在焦虑症的治疗指南中，明确指出是各种焦虑症的首选药物。一点应用体验:开始服用赛乐特时，先吃半片，吃几天再加一片。若停药，慢慢减量，不能一下子停用赛乐特。个别患者服药后有一定的镇静作用。他们可以在晚上服药，通常在早上服药；个别患者会出现暂时性高血压。高血压患者需要监测血压。

　　度洛西汀

　　该产品名为新百达、奥思平，有缓释制剂和快释制剂，也是一种双受体作用原理的药物，作用于5-HT和NE两种神经递质， 常用剂量为60mg/天，该药物大的特点是在双受体的作用程度上有其优点，具有良好的抗抑郁、抗焦虑作用。