如何治疗焦虑症？

现代人容易患各种情绪疾病，因为他们的工作、生活和学习压力很大。焦虑症是城市人常见的情绪疾病，危害现代人的身心健康。特别是，许多专业人士都有不同程度的焦虑症，这会影响他们的健康。那么如何治疗焦虑症呢？让我们来看看。

目 记录焦虑会影响女孩的发育焦虑如何治疗焦虑性格容易为未来的痴呆症埋下祸根焦虑症的躯体症状，焦虑症患者如何调整自己？

焦虑会影响女孩的发育

　　纽约州立大学心理研究中心通过新的研究发现，与那些快乐、快乐的同龄女孩相比，整天紧张、焦虑的女孩往往身体生长发育异常，典型的结果是相对较短，这些长“僵硬”往往情绪紧张的女孩长大后也很难成为一个高大、丰满的女人。

　　儿童心理学家丹尼尔·帕斯和他的8名同事对716名9-18岁女孩进行了为期10年的长期跟踪。统计数据显示，紧张焦虑的女孩未来的平均身高将比开朗快乐的女孩矮5.1厘米，未来成长超过1.57米的女性的可能性将会降低，而身高超过1.62米的女性可能会降低。

　　鉴于这些经常紧张焦虑的女孩的父母大多身高正常，从遗传角度来看，她们并不是天生矮小。因此，专家认为，紧张、焦虑等负面情绪可能会抑制一些负责身体生长发育的激素的正常分泌。然而，让专家感到困惑的是，他们也发现紧张并不会导致男孩矮小。他们认为，这很可能与男孩和女孩面对精神压力的不同生理反应有关——其他研究表明，面对相同强度的精神压力，男孩可以更好地“调整”，而女孩往往在长期负面情绪的“控制”下难以自拔。

　　在之前的研究中，科学家们已经发现，恐慌、抑郁和其他心理疾病的成年患者经常出现分泌和控制身高激素的异常现象。因此，新的研究结果实际上并不让专家们特别惊讶。

　　进一步的研究还表明，两种紧张和焦虑与身高生长直接相关。其中一个主要来自家庭，被称为“分离紧张”，指的是一些女孩整天担心父母可能离婚，有时这种情绪甚至严重让她们不想和父母分开一分钟，或者只是经常在家生病，不想上学，有些表现为学龄前仍然不想和父母睡在不同的房间。另一种是所谓的“紧张和焦虑已经成为一个习惯”，主要来自家庭外部，通常表现为胆小的气质，缺乏对自己的外表、学习、智力或运动水平的信心，担心老师或朋友不会喜欢她，更害怕与他人竞争等等。

如何治疗焦虑症？

　　如何治疗焦虑症是许多患者关心的问题。当然，对于焦虑症患者来说，如果问题不大，他们可以通过自我调节来改善。当然，如果病情严重，他们会向心理学家求助。

　　有许多心理治疗方法适用于焦虑和恐惧，但认知行为治疗仍然是临床应用广泛、使用简单、实用和公认的有效方法(CBT)。许多国家的疾病防治指南都将药物与心理治疗结合起来作为一线推荐的治疗方法。焦虑和恐惧的心理治疗原则包括：1） 处理放松、生物反馈等焦虑症状；2) 处理恐惧或恐惧障碍，如放松和暴露(克服回避);3) 改变灾难性思维等不恰当的焦虑认知；4) 学会耐心、细心、细心地“通过症状表象了解患者的真实内心体验或冲突”。

　　总之，我们应该知道，焦虑和恐惧是人类在某些情况下的正常情绪反应，是我们适应环境的保护性反应。在大多数情况下，与其说是焦虑和恐惧本身，不如说是我们对“焦虑”的焦虑，也就是认知问题造成的。我们的终目标是让自己在一生中过上更美好、更幸福的生活。因此，面对焦虑和恐惧的痛苦，终的治疗目标与其说是克服了焦虑和恐惧，不如说是接受了；与其说是克服了焦虑和恐惧，不如说是学会了和它共存。相信自己，我们有能力征服和改造，也有能力重新认识和审视自己，让我们与共舞。

焦虑的性格很容易为将来的痴呆埋下祸根

　　美国科学家的一项新研究表明，悲观、焦虑和抑郁的人可能比态度积极的人更容易患痴呆症。美国明尼苏达州罗切斯特梅奥诊所的神经精神病研究专家进行了这项研究。1962年至1965年，专家们研究了当地3500人的标准性格测试结果。之后，这些受试者或他们的家人在2004年再次访问。

　　结果表明，在受试者中，30-40年后患痴呆症的可能性比其他人高30%，而那些在“悲观厌世”和“焦虑”方面得分较高的人将来患痴呆症的可能性比其他人高40%。

4焦虑症的躯体症状是什么？

　　1、呼吸和心血管症状。焦虑症患者会感到呼吸困难，胸闷严重，氧气不足，甚至窒息。许多焦虑症患者会感到头晕、头痛、心跳加快、血压升高，有些患者会感到心脏疼痛，或像针一样隐藏疼痛。

　　2、植物神经症状。植物神经症状是焦虑症典型的症状。由于焦虑会刺激交感神经，患者会出现手脚出汗、出汗等症状。患者会感到背部和腰部，颈部和肩部的肌肉特别紧张，经常感到僵硬和头痛。由于交感神经兴奋，患者也会出现尿频、尿急的症状，如果是男性患者，也会出现性冷淡、阴茎不能勃起等症状。女性还会因内分泌失调引起月经不调、痛经等症状。

　　3、消化系统症状。当患者焦虑时，他们经常感到口干，口无味，或口苦。或出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良、便秘等常见消化系统症状。许多病人报告说，他们的上腹部有莫名的不适。

5焦虑症患者如何自我调节？

　　1、首先，神经焦虑患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，困惑，疼痛异常。此时，患者可以使用自我刺激来转移注意力。

　　2、其次，自信是神经焦虑的必要前提。对于神经焦虑的患者，为了终驱除焦虑，必须有自信，减少自卑。

　　3、学会放松自己，也就是摆脱紧张。

　　4、学会自我催眠，神经焦虑症患者大多有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来，此时患者可以进行自我暗示催眠，如数数等。

　　5、学会反思自己，告诉潜意识里引起痛苦的事情。必要时可发泄，发泄后症状一般消失。