如何保持心理健康：精神分析真正影响要清楚

迄今为止，精神分析仍然是关于人类心理的佳模型。

——脑科学家、诺贝尔医学奖获得者坎德尔。

可以想象，精神分析对我们的影响远比我们知道的要深远。

对于从事心理学相关专业工作的人来说，精神分析是他们的必修科目，是所有心理治疗和心理咨询的基础。

对于普通大众来说，心理分析是全面认识自己的有效途径，可以提高爱自己和周围人的能力。

如何保持心理健康：精神分析真正影响要清楚

消除发展的限制。

基本信任和:

这个在本质上不再被视为邪恶和坏的；

尽量减少偏执恐惧；

把原本良好的心理投入内化，有能力忍受别人的富有和满足，而不是变得过于嫉妒。

分离和个性化:

自我客体分化，具有将自己与他人的感受和思想区分开来的能力；

能够分开而不害怕失去爱；独处；

自主性；

能够在没有强烈恐惧和内疚的情况下说不；

代际自治:

理解父母对自己的影响，能够放下孩子。

良心:

克服古老原始的超我，减少那些以非理性责任感和道德完美主义为特征的经历和行为；

和对现实的问心无愧；

有了适当内疚的能力，超我就应该更加宽容，把爱和理解融入人格的其他部分。

建设性攻击:

如克服恋母情结后的自信、主动、建设性的雄心；

减少对失败的恐惧，你要走在父母的前面，比他们优秀；

积极引导他人，做一个引导者和榜样。

性:

明确自己的性别身份，接受自己的成年性别身体，有性兴奋，减少强迫性幻想。

如何保持心理健康：精神分析真正影响要清楚

自我部分

自我责任:

能够体验自己是行动和活动的主角，而不是感觉被驱动；

没有不适当的外力；对自己的冲动、情绪和行为负责；

坚持自己的决定；

有能力把自己看成一个演员而不是受害者，倾向于修复、同情和移情。

身份:

体验内聚自尊，感受时间的连续，做历史文化传承的中介；

在各种情绪和行为层面保持认同感。

自尊:

比如自尊、自爱、自重构成健康的自我价值感，相对独立于外界的反映和接纳，缺乏理想化他人的迫切需要；

一个健康的理想自我，能够欣赏他人而不是同时贬低他人；

对未来有信心，有融合，有智慧，有和平。

自我体验和既往疾病的连续性；

过去的疾病应该融入到自我体验中，而不是被分割或压制。我们应该对疾病的性质和发展有所了解，并接受它是我们自身的一部分。

三

与他人的关系

内部方向与外部方向:

自闭症、自我聚焦和分裂性退缩大大减少；

在人际交往中获得满足感；

乐于沟通，对他人的问题有反应，能够冷静处理。

与父母的关系:

对父母的评价变得更加现实和谐，少了谴责，少了理想化；

发现新的和以前未知的特征；

放弃父母还是应该改变的欲望；

少担心父母不合适；

抛弃旧的家庭神话，接受代沟，承认与父母的联系。

与他人的关系:

对与同龄人、团体和亲密友谊的关系进行分级；与群体联系，体验你是其中的一部分，同时不要觉得你失去了个性和独立性。

移情:

想象重要朋友情感经历的能力；

以及暂时和部分认同他人，但不完全融入他人的能力。

亲密度:

和伴侣有稳定持久的关系但不要太乱伦；

有享受亲近的能力，也能独处；

能够欣赏和接受别人的爱；

互相给予和付出。

生殖方面:

能够建立三元关系；

希望通过自己的子女或者多产的作品给下一代留下点什么；

希望能把自己的经历给孩子，对同龄人有爱心，善良。