如何看待恐惧和焦虑？

如今，人们生活在快节奏的生活中，每天都需要高速运转自己的头脑，高效地工作，否则可能会被别人赶超。如果一个人的竞争心很强，往往会让自己陷入焦虑状态，这种情况往往会越来越严重，甚至影响人们的睡眠、工作甚至正常生活。那么，有没有办法消除这种焦虑症状呢？请参见下面的详细介绍。

目 焦虑症的诊断方法是什么？如何治疗恐惧症和焦虑症？你知道如何预防焦虑症的饮食焦虑症吗？

1焦虑症的诊断方法有哪些？

　　1、心脏病：胸痛、心悸、出汗等易误诊为急性心肌梗死，可通过体检、发作时间、诱发因素和心电图检查确定。值得注意的是，二尖瓣脱垂可伴有惊恐发作。

　　2、甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进伴有的焦虑症状随着甲状腺功能的恢复而改善。持续焦虑应考虑为慢性焦虑。

　　3、歇斯底里：歇斯底里的情绪发作很容易与恐慌发作混淆。前者具有强烈的情感色彩、哭笑无常和多变的情绪；后者的主要特点是强烈而无法控制的焦虑和紧张。

　　4、抑郁症：常伴有焦虑。抑郁症主要是抑郁、兴趣简单、自我感觉不好、自我评价低、能力下降和消极观念；焦虑症是紧张和恐惧，预测未来不幸或实际上不存在的威胁。

22如何治疗恐惧焦虑症？

　　一、自我治疗

　　患者需要自我反省，告诉潜意识中引起疼痛的事情。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

　　二、心理治疗

　　心理治疗，又称心理治疗，通过改变患者的认知、情绪、意志和行为，达到消除症状、疾病的目的；也能起到预防作用。目前焦虑症的治疗主要是心理治疗，也可以适当配合药物进行综合治疗。

　　三、物理治疗

　　常见的物理疗法有：生物反馈、经颅微电流刺激疗法等。纯物理疗法一般只能作为药物治疗的辅助手段。

　　四、药物治疗

　　严重焦虑症患者需要药物治疗，主要服用新一代抗抑郁药。苯二氮卓是治疗焦虑症常用的药物，其中稳定性常用。研究表明，稳定性、谷维素和维生素B1可以改善失眠、焦虑和植物神经功能，效果更显著。并且可以在小剂量(每天7.5.5)中稳定mg)在满意的情况下，稳定的会明显减少。

你知道焦虑症的表现吗？

　　一、身体表现

　　(1)消化系统:口干、吞咽困难、食道异物、过度排气、肠蠕动增加或减少、胃部不适、恶心、腹痛、腹泻。

　　(2)呼吸系统:胸部压迫感、吸气困难、气短和窒息感、过度呼吸。

　　(3)心血管系统:心悸、心前区不适、心律失常。

　　(4)泌尿生殖系统:尿频尿急、勃起障碍、痛经、闭经。

　　(5)神经系统:震颤、刺痛、耳鸣、眩晕、头痛、肌肉疼痛。

　　(6)睡眠障碍:失眠，夜惊。

　　(7)其它症状:抑郁、强迫思维、人格解体。

　　(8)自主神经功能兴奋:出汗、脸红或苍白等症状。

　　二、心理表现

　　1、焦虑：表现出恐惧期望、易激怒、对噪音敏感、坐立不安、注意力下降和担忧。

　　2、运动不安表现为搓手、来回走动、紧张、不能坐着，可见眼睑、面部肌肉或手指颤抖，或患者感到颤抖。有些患者眉毛紧锁，面部肌肉和肢体肌肉紧张、疼痛，或感到肌肉抽搐，经常感到疲劳和虚弱。

　　3、过度警惕表现为恐惧、恐惧和对外界刺激的惊吓反应；注意力难以集中；有时我觉得我的大脑是空白的，很难入睡和醒来；以及易怒。

4焦虑症饮食

　　一、补充营养

　　a.维生素B组：维生素B组对神经系统的运作非常重要。注射维生素B液可以改善大脑功能，减少焦虑，保护免疫系统。维生素B组和泛酸（维生素B6）每天100毫克

　　b.钙镁：每天2000毫克和1000毫克。服用夹合剂或乳酸钙。对牛奶过敏时，不要使用乳酸钙。

　　c.L—酪胺酸:每天1000毫克(白天和睡觉前500毫克，空腹使用)。与50毫克维生素B6和500毫克维生素C共用，有利于吸收。它可以缓解紧张，帮助睡眠。

　　d.维他命C含有生物类黄酮：每天3000-1000毫克。紧张会消耗肾上腺激素(抗紧张)。肾上腺功能需要维他命C。

　　e.综合维生素和矿物质(含维生素A和钾)：每天25000IU和99毫克。紧张是必要的。钾是肾上腺功能所需要的。你也可以每天服用5锭海带锭，它含有平衡的维生素和矿物质。

　　二、饮食宜忌

　　焦虑症患者的饮食很重要，避免可乐、油炸食品、垃圾食品、糖、麦粉制品、土豆片等容易刺激身体的食物。饮食需要50%-75%的生菜。三周内不要吃乳制品，然后陆续加入饮食，观察是否有不适。

　　三、避免咖啡因、番烟、酒精、药物

　　酒精和药物可能会提供暂时的解脱，但第二天紧张又来了，这些物质本身也会损害健康。因此，我们应该学习如何调整，而不仅仅是逃避。当身心面临紧张和焦虑的迫害时，正确饮食是非常重要的。除了避免咖啡因和酒精外，还需要远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣调味料等。不要吃垃圾食品！正确的饮食会加强身体，使免疫系统和神经系统状况良好。

　　四、治疗焦虑症的食疗偏方

　　(一)玫瑰烤羊心

　　a.原料：鲜玫瑰50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。

　　b.制作方法:将鲜玫瑰放入小铝锅中，加入精盐和水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块，放在烤签上烤，蘸上玫瑰盐水，明火反复烤熟。可以边烤边吃。

　　c.功效:补心安神。适用于心血不足引起的惊悸、失眠、抑郁、不乐。

　　(二)枣麦粥

　　a.配料：枣仁30克，小麦30-60克，粳米100克，大枣6颗。

　　b。制作方法:将枣仁、小麦、枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米煮成粥。每天2-3次，热食。

　　c.功效:养心安神。适用于女性烦躁、神志不宁、恍惚、多呵欠、喜悲欲哭、心悸、失眠、自汗。

如何预防焦虑症

　　焦虑症患者应合理安排生活，防止暴饮暴食或不规律进食，以免增加胃肠道负担，加重症状。

　　对于有心脏病症状的患者，应远离刺激性烟草、酒精、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们会引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等，使现有症状更加突出。

　　建议以清淡易消化的食物为主，进食后不要立即休息。

　　对腹胀、便秘的人，也可以服用有助于消化和排便的药物。