治疗焦虑症的食物有哪些？

神经症是常见的疾病之一，主要以焦虑情绪体验为特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑(generalized anxiety)和急性焦虑，即惊恐发作(panic attack)两种形式。

目 焦虑症的表现治疗焦虑症的食物是什么？焦虑症的诊断和预防焦虑症可以正确区分焦虑情绪和焦虑症

焦虑症的表现

　　1.慢性焦虑(广泛性焦虑)

　　(1)情绪症状 在没有明显诱因的情况下，患者往往过于担心和紧张，这与现实情况不符。这种紧张的恐惧往往没有明确的对象和内容。病人觉得自己一直处于一种紧张、恐惧、恐惧和担忧的内心体验中。

　　(2)植物神经症状 头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等身体症状。

　　(3)运动性不安 坐立不安，坐卧不安，烦躁不安，很难静下心来。

　　2.急性焦虑(惊恐发作)

　　(1)濒死或失控 在正常的日常生活中，病人几乎和正常人一样。一旦发作（有些有特定的触发情况，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧，体验濒死或失控。

　　(2)同时出现植物神经系统症状 如胸闷、心悸、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

　　(3)一般持续几分钟到几个小时 发作开始突然，发作时意识清晰。

　　(4)容易误诊 发作时，患者经常“120”急救看心内科急诊科。虽然患者看起来症状很重，但大多数相关检查结果正常，因此诊断往往不清楚。发作后，患者仍极度恐惧 害怕，担心自己的病情，经常去各大医院各科室，做各种检查，但不能诊断。它不仅延误了治疗，而且浪费了医疗资源。

治疗焦虑症的食物有哪些？

　　在生活中，能有效缓解焦虑症患者焦虑的食物有：

　　1.肉。动物蛋白食物富含铁，可以帮助你保持精力充沛。提高大脑的注意力和注意力，让你更专注于应对压力。

　　食物来源：猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽肉、鸡肉、鸭肉、鱼等。

　　2.钙。众所周知，钙的摄入可以增强牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。事实上，这种矿物质元素的生理作用远不止这些，对人体健康甚至寿命都有着深远的影响。它也是一种适合日常食用的营养食品。

　　食物来源：蔬菜：萝卜流苏、芹菜叶、芥末、卷心菜、扁豆、头菜等。；豆类：脱脂牛奶、豆奶、奶酪、豆腐、各种豆类和豆制品。肉：猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鸭子、鱼等。

　　3.焦虑症患者通常吃什么食物？维生素。维生素是人体营养和生长不可缺少的营养物质。

　　食物来源:水果:包括苹果、木瓜、橘子、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等。蔬菜:芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、花椰菜、卷心菜和西红柿。

　　4.纤维素。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含有蔬菜和粗加工谷物。虽然它们不能被消化和吸收，但它们对清洁肠道有很好的作用。因此，它们已成为营养学家推荐的六种营养素之一。此外，谷物富含碳水化合物，可以提供日常活动所需的能量。

　　食物来源:蔬菜:竹笋含量高，竹笋干纤维素含量30-40%，辣椒含量40%以上。其他纤维素较多的有:蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、卷心菜、油菜；水果:红果干含量高，纤维素含量接近50%，其次是桑椹干、樱桃、酸枣、红枣、红枣、红枣、石榴、苹果、梨。

3.诊断焦虑症

　　专家主要根据病史、家族史、临床症状、病程及体检、量表检查及实验室辅助检查进行诊断。重要的是临床症状和病程。

　　一些简单的焦虑自我评价表可以用于早期筛查或自我诊断(SAS)评价，如分数较高，建议到精神科或心理科进一步检查。

　　按照第三版中国精神障碍的分类和诊断标准(CCMD-3)焦虑症是神经症的一个亚型，必须首先符合神经症的特点，即有一定的人格基础，疾病往往受到心理和社会因素的影响；症状没有确认的器质性疾病作为基础，与患者的实际情况不相称，但患者对现有症状感到疼痛和无力，自我意识完整，病程延迟。

　　1.惊恐发作(急性焦虑)

　　除了神经症的特征外，惊恐发作也必须是主要的临床阶段。排除恐惧症、抑郁症或身体障碍等其他精神障碍；排除癫痫、心脏病、嗜铬细胞瘤、甲状腺机能亢进或自发性低血糖等继发性惊恐发作。轻症状符合以下4点，重症状加第5点：

　　(1)发作无明显诱因，无相关特定情况，发作不可预测；

　　(2)在发作间歇期，除害怕再次发作外，无明显症状；

　　(3)发作时有强烈的恐惧、焦虑和明显的自主神经症状，常有濒死恐惧、失控等痛苦经历；

　　(4)发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清晰，事后回忆。

　　（5）患者感到疼痛，因为他们无法忍受，无法摆脱。病程标准在1个月内至少有3次上述发作，或在次发作后继发的焦虑持续1个月。

　　2.广泛性焦虑(慢性焦虑)

　　除了神经症的特征外，还必须以持续的广泛焦虑为主要临床阶段。消除甲状腺机能亢进、高血压、冠心病等身体疾病的继发性焦虑；消除过度兴奋药物、催眠镇静药物或抗焦虑药物的戒断反应；消除强迫症、恐惧症、抑郁症或精神分裂症的焦虑。轻表现符合以下两点，重表现加第三点：

　　(1)经常或持续的恐惧或担心，没有明确的对象和固定的内容；

　　(2)伴有自主神经症状或运动性不安。

　　(3)社会功能受损，患者因难以忍受、无法解脱而感到痛苦。病程标准符合上述症状至少6个月。

4焦虑症预防

　　1.自我治疗

　　焦虑性神经症的治疗主要是心理治疗，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者可以按照以下方法进行自我治疗：

　　2.增加自信

　　自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经性焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。你应该相信，每次你增加自信，你的焦虑就会减少一点，恢复自信，也就是说，终驱逐焦虑。

　　3.自我松弛

　　也就是说，摆脱紧张。例如，当你精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情况，让弱的情况首先出现。重复一遍，你会慢慢想到任何危险情况或整个过程都不再经历焦虑。这个时候就结束了。

　　4.自我反省

　　一些神经焦虑是由于患者无意中抑制了一些情绪体验或欲望，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以它产生了疾病。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识的痛苦。必要时可发泄，发泄后症状一般可消失。

　　5.自我刺激

　　焦虑神经症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，困惑不解，疼痛异常。这时，患者可以用自我刺激的方法来转移注意力。比如在胡思乱想的时候，找一本有趣有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止胡思乱想导致其他疾病，增强你的适应能力。

　　6.自我催眠

　　大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中醒来。这时，你可以暗示自己的催眠。例如，你可以数数，或者用手读书来促使自己入睡。

　　在采用上述方法的同时，还必须使用抗焦虑药物。常用的有稳定性、利眠宁等，可口服或肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁症，服用多焦虑、阿米替林等三环抗抑郁药有很好的效果。

　　焦虑神经症患者，如果能严格遵医嘱，进行密切配合的自我治疗，很快就能摆脱焦虑。

55正确区分焦虑和焦虑

　　正确区分焦虑和焦虑　　正常人在面对困难或危险的任务时，会产生焦虑（无明确原因、不愉快的紧张状态），这通常不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑不是坏事。焦虑常常能促使你鼓起力量来应对即将到来的危机（或焦虑是一种积极的应激本能）。　　只有当焦虑的程度和持续时间超过一定范围时，焦虑症状才会产生相反的效果——阻碍人们处理危机，甚至阻碍正常生活。大多数时候，没有明确的原因，你可能会感到焦虑；事实上，你什么都做不了。　　焦虑不同于正常的焦虑反应：首先，它是无缘无故的焦虑、紧张和恐惧，没有明确的对象和内容；第二，它指向未来。似乎有些威胁即将到来，但患者无法说出有什么威胁或危险；第三，它持续了很长时间。如果没有积极有效的治疗，几周、几个月甚至几年都很难。后，焦虑症伴有多种躯体症状，除了持续或发作性惊恐。

　　焦虑症患者表现出焦虑、恐慌和紧张，觉得坏的事情即将发生。他们经常坐立不安，缺乏感，整天担心，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧，容易对外界刺激产生惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱，如入睡困难、做噩梦、容易醒来、脸色苍白或潮红、容易出汗、四肢麻木、肌肉跳动、头晕、心悸、胸部压迫或窒息、食欲不振、口干、腹胀、灼热、便秘等。　　面对焦虑，你可以找到一些事情来做，转移注意力，如散步、下棋、骑自行车、阅读等，找到家人和朋友，发泄，锻炼也有助于克服焦虑，如果你有锻炼的习惯，不妨做更多的锻炼。