未经治疗的焦虑症的后果

随着焦虑症患者数量的逐渐增加，人们越来越重视焦虑症的病因、治疗焦虑症和饮食。轻则无妨，重则严重影响个人成长。生活中常见的焦虑，考试焦虑让很多人高考失败；舞台上的焦虑让很多才华横溢的人错过了光明的未来；面试焦虑让求职者找不到满意的工作。因此，我们不能轻视焦虑的危害。那么不治疗焦虑症的后果是什么呢？让我们一起来看看。

目 不治疗食物焦虑症缓解焦虑症的后果焦虑症饮食应该避免哪里可以反抗性焦虑症焦虑症的测试方法

食物可以缓解焦虑症

　　1.三文鱼

　　多吃鱼可以给你带来好心情，因为鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可以在紧张时控制皮质醇和肾上腺素的剂量。鲑鱼是欧米伽-3脂肪酸的佳来源之一。

　　2.樱桃

　　樱桃被西方医生称为天然阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，它能创造幸福。密芝根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　3.蓝莓

　　虽然蓝莓很小，但它是一种强大的压力去除剂。小蓝莓富含高剂量的抗氧化剂和维生素C。每当压力来临时，我们都需要添加大量的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复不稳定的“虐待”细胞。

　　4.全麦面包

　　焦虑症吃什么好？全麦面包很好。因为谷物含有微量矿物硒，对振奋精神有很好的效果。它所含的碳水化合物可以抵抗抑郁。更重要的是，它对焦虑症患者的焦虑意图、焦虑概念和焦虑行为有很好的影响。

　　5.葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C，不仅能维持红球的浓度，使身体特别抵抗，而且能抵抗压力，重要的是维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料。

　　6.杏仁

　　嚼杏仁相当于塞满了维生素B2和维生素E含片，绝对可以帮助你缓解压力。这两种营养素都有助于在非常时期牢牢支撑你的免疫系统。

　　7.香蕉

　　香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发人们的精神和信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素。

　　8.南瓜

　　多吃南瓜更容易获得好心情，因为南瓜富含维生素B6和铁，这两种物质可以将血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中的燃料。

2焦虑症不治疗的后果

　　一、身体紧张

　　焦虑症患者经常感到无法放松和紧张。他的脸紧绷，眉毛皱，表情紧张，叹了口气。

　　二、担心未来无名。

　　焦虑症患者总是担心未来。他们担心自己的亲戚、财产和健康。

　　三、机警过度

　　病人就像一个哨兵，对周围环境中的每一个微妙动作都保持警惕。因为他们一直保持警惕，他们做所有其他工作，甚至睡眠。

　　四、自主神经系统反应过强

　　患者的交感和附交感神经系统经常超负荷工作。患者出汗、头晕、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰冷或发热、胃部不适、尿频、喉咙堵塞。

　　焦虑一直威胁着我们的健康。它不仅给患者带来精神和身体症状的痛苦，而且阻碍了人们的正常生活和工作。生活中常说的焦虑不同于病理性焦虑。焦虑经常出现在生活中，而焦虑是无缘无故的焦虑、紧张和恐惧，没有明确的对象和内容，这种对事物的焦虑并没有发生，而且持续了很长时间。虽然这些症状与焦虑非常相似，但它们比焦虑更有害。我们必须注意焦虑的危害并预防它们。

3焦虑症饮食宜忌

　　食物适合食用

　　1、饮食要清淡，食用易消化的食物为主。

　　2、多补充维生素B、钙和镁等营养素L-酪胺酸。

　　不适合食用的食物

　　1、避免易刺激身体的食物，如可乐、油炸食品、垃圾食品、糖、麦粉制品、土豆片等。

　　2、忌烟酒。

　　焦虑症的食疗

　　(以下信息仅供参考，详情请咨询医生)

　　1、烤羊心玫瑰花

　　原料：鲜玫瑰50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。

　　制作方法:将鲜玫瑰放入小铝锅中，加入精盐和水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块，放在烤签上烤，蘸上玫瑰盐水，明火反复烤熟。可以边烤边吃。

　　2、枣麦粥

　　原料：枣仁30克，小麦30克―60克，粳米100克，大枣6枚。

44哪里可以反抗性焦虑症？

　　首先问问自己，你的焦虑是有效的还是无效的。你的焦虑在未来一两天会带来一系列的行为吗？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一个接一个地发展吗？如果没有，这是一种无效的焦虑。

　　第二点是，你愿意接受不确定性吗？所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度。我对人们说的一件事是，在不确定的日子里，你会想到你所做的一切：过街，在餐馆吃饭，向陌生人打招呼，乘电梯，乘飞机。所有这些都是不确定的，你不确定，但你基本上可以打赌。

　　第三点是确定你的期望和挑战。我们所做的一件事就是花时间消除焦虑。你每天花30分钟写下你的焦虑，然后把它放在一边，这样你就不会整天不开心了。这样做的目的之一不是让你确定，而是让你感到厌倦。厌倦是有用的，让你懒得思考。

　　第四点是看看你的焦虑是否与你的核心问题有关。你必须完美吗？你必须比任何人都好吗？你认为如果你不结婚，你就不能生活吗？

　　第五点是你如何对待失败？焦虑的人倾向于认为失败是灾难性的。他们经常相信，如果他们想到失败，他们就会失败。事实上，绝大多数人担心的事情往往是相当积极的结果。

　　焦虑症能否取决于你所做的相关改善。面对这种疾病，你必须纠正你的坏习惯，对你的疾病治疗有耐心和信心。治疗这种焦虑症时，你应该抛开所有的烦恼，在治疗这种疾病时放松心情，避免工作压力，时刻减轻自己的压力。

5焦虑症测试方法

　　焦虑症测试方法？很多朋友都做过心理测试。心理测试不仅有趣，而且在一定程度上帮助你有效地理解你的内心或个性。焦虑症自我测试也是一种心理测试，可以帮助你判断你是否有焦虑症状。以下主题为“是”1分，“是否”0分：

　　1.你经常被一些问题困扰，比如消化不良和皮疹吗？而且感觉很麻烦？

　　2.你不能忍受噪音吗？

　　3.你会因为小事而经常生气吗？

　　4.当你犯错误或遇到挫折时，你会感到非常不安和担心吗？

　　5.如果别人取笑你，你会害怕吗？

　　6.出门或睡觉前，你要检查门窗是否真的锁好几次吗？

　　7.在外出参加宴会、会议等社交活动之前，你会感到有点紧张吗？

　　8.如果朋友要来你家参加聚会，你会为此准备好几个小时吗？

　　9.你在社交场合经常感到脸红吗？

　　10.你害怕认识新朋友吗？

　　11.你是否经常服用一些镇静安神的药物来平静自己？

　　12.你很自我主义吗？

　　13.当你非常生气或紧张时，声音会颤抖吗？

　　14.你会害羞脸红吗？

　　15.你能很快放松自己吗？

　　16.你比别人更容易担心吗？

　　17.你总是对某件事放心吗？

　　18.你容易感到不安吗？

　　19.你经常感到恐慌吗？

　　20.你能把身边的重要文件和财物收拾好吗？一旦有危险，你可以平静地离开吗？

　　根据自己的实际情况自测焦虑症，后统计分数。如果分数小于或等于3分，说明你心态好；如果你的分数在4到9分之间，说明你对情绪有很好的自制力，但还是有偶尔焦虑的表现；如果分数超过10分，说明你过于担心生活。