治疗不安、焦虑和失眠

情绪很容易受到影响。当你情绪不稳定时，你需要及时调整。否则，情绪问题严重，对你的生活影响很大，会对你的健康造成损害。心烦焦虑失眠更为常见。心烦焦虑失眠后，需要及时治疗。心烦焦虑失眠的治疗方法是什么？它的治疗方法也很多。让我们详细介绍一下。

目 记录失眠带来的潜在危害。中医对失眠的基本分类吃什么对失眠患者有好处？长期失眠可以吃什么中药？

1失眠的潜在危害

　　1、暴饮暴食很容易。许多研究表明，短期缺乏感觉的人更容易吃得过多，更喜欢吃高热量和高碳水化合物的食物，吃得更油腻。

　　2、更容易发生事故。每晚睡眠不足6小时会导致事故风险增加3倍。主要原因包括：睡眠不足会影响眼睛协调能力和手脚的快速度。

　　3、容易变丑。睡眠不足容易暗淡，魅力大大降低，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究发现，睡眠不足会加速皮肤老化。

　　4、更容易感冒。每晚睡眠不足7小时会损伤免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

　　5、脑组织减少。失眠一夜会导致脑组织减少，这与脑损伤后两种脑分子血液检查水平的上升相同。

　　6、情绪失控的可能性更大。缺觉一夜会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，说明缺觉容易失控。

　　7、注意力丧失，更容易健忘。缺乏意识会影响大脑记忆的强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

　　8、中风的风险增加了4倍。与每晚睡眠7~8小时的人相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人患中风的风险是每晚睡眠不足6小时的4倍。

　　9、肥胖的风险急剧增加。许多研究发现，长期缺乏感觉会改变常规的食欲，导致过度饮食，从而增加肥胖的风险。

　　10、增加一些癌症的风险。每晚睡眠不足6小时的患者患肠息肉（肠癌早期）的风险增加50%。2012年的一项研究发现，睡眠不足也会增加患乳腺癌的风险。

　　11、糖尿病的风险增加了。睡眠过多或过少会增加患2型糖尿病和其他慢性病的风险。2012年的一项研究发现，睡眠过少会降低胰岛素敏感性，增加患糖尿病的风险。

　　12、心脏病风险增加。长期缺乏与高血压、动脉硬化、心力衰竭和心脏病发作密切相关。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风风险分别增加48%和15%。

22心烦焦虑失眠的治疗方法

　　1、中途醒来，马上起床

　　一夜之间，只要中途醒来，不能快速入睡，就应该起床休息，等困了再睡觉。

　　2、如果你睡不着30分钟，你必须立即起床。

　　如果你躺在床上30分钟后仍然睡不着，你必须立即起床离开房间，做一些温和的事情，比如听轻音乐、写日记、看闲书等，但不要抽烟、吃饭或做体操。当你感到困倦时，你必须再次上床睡觉。如果你上床后仍然不能很快入睡，你必须立即起床，等到你感到困倦，然后回到床上。如果你从来没有感到困倦，你可以一直听音乐，写日记，看闲书直到黎明。

　　3、除睡觉外，其他时间不要在床上睡觉

　　除了睡觉，任何时候都不要在床上。把床当作睡觉的特殊场所，不要在床上做任何与睡觉无关的活动，比如躺在床上看书、看电视、听广播等。

　　4、每天同时起床

　　无论你晚上睡得怎么样，坚持每天早上同时起床。

3中医对失眠的基本分类

　　一:肝郁气滞，肝阳上亢:多由情绪烦躁引起，表现为睡眠烦躁，难以入睡，脾气暴躁，眼睛发红，充满血丝。

　　二：痰热失眠：常由饮食不规律、不吃或暴饮暴食、冷、油腻、辛辣刺激不避免口腔，导致胃肠功能完全紊乱和痰、痰热聚集。表现为头晕、胸闷、呼吸急促、心烦意乱，不考虑饮食。

　　三：阴虚火旺：多由于身体缺乏精华，过度放纵，使肾阴消耗，心火不能收到肾水，导致心肾交叉，表现为心烦意乱不能入睡，五心烦热甚至潮热盗汗，耳鸣如蝉健忘等。

　　四：心脾两虚：多见于老年人体质虚弱、长期压力引起的心痛或长期严重疾病，导致气虚血虚，表现为睡眠不深，容易醒来头晕、虚弱、精神萎靡、面黄暗淡。

　　五:心胆气虚:一般大部分精神极度紧张是因为突然受惊或危险，表现为噩梦惊扰或多梦易醒、惊慌失措等。

吃什么对失眠患者有好处？

　　脾汤治疗失眠的临床效果非常好，患者广泛介绍的治疗方法小，其中脾汤的作用是滋养心脾，血液平静，因此治疗失眠、睡眠不真实、心悸梦、头晕健忘、四肢疲劳、腹胀松弛、面部苍白等症状有很好的缓解作用，可随症加减。

　　吃什么对失眠患者有好处？黄连阿胶汤治疗失眠的临床效果非常好，患者广泛介绍的治疗方法小，其中黄连阿胶汤的作用是滋阴清心，滋养大脑，所以在治疗失眠时阴缺乏火灾引起的睡眠困难、睡眠容易醒来、心烦健忘、耳鸣头晕、腰膝酸软、手足发热、男性遗精等症状有很好的缓解作用，可随症加减。

　　龙胆泻肝汤治疗失眠的临床效果非常好。该治疗方法小，被患者广泛介绍。其中，龙胆泻肝汤的功效是疏肝泻火，清脑安神。因此，在治疗失眠时，可以缓解肝郁化火引起的入睡困难、烦躁、头晕、头痛、口苦、胸闷、眼睛发红等症状，可随症加减。

　　半夏米汤治疗失眠的临床效果非常好，患者广泛介绍的治疗方法小，其中半夏米汤的作用是胃脾、滞神，因此在治疗失眠引起的胃气失调、胸腹胀、酸恶心症状有很好的缓解作用，可随症加减。

　　安神定志丸治疗失眠的临床效果非常好。该治疗方法小，被患者广泛介绍。其中，安神定志丸的功效是益气镇惊、安神定志。因此，在治疗失眠时，可以缓解因心胆气虚引起的少睡多睡、胆怯易惊、心悸气短、神疲乏力、多疑易怒等症状，可随症加减。

　　血府血瘀汤治疗失眠的临床效果非常好。该治疗方法小，被患者广泛介绍。其中，血府血瘀汤的作用是理气化瘀，通窍安神。因此，在治疗失眠时，可以缓解血瘀引起的失眠、头痛、心悸、紧张、焦虑等症状，可以随症加减。

55长期失眠可以服用哪些中药？

　　一、补肾汤治疗失眠

　　如果失眠患者不能入睡，睡后多做梦，容易醒来，腰膝酸软，五心烦热，盗汗，口咽干燥等症状是阴虚的因素，使肾阴丧失，不能奉献给心脏，水不是火，所以不安。这种失眠治疗可以服用补肾汤，可以发挥滋养肝肾、养血、安神的作用。

　　二、血府祛瘀汤治疗失眠

　　如果失眠患者有入睡困难，容易醒来，经常做噩梦，皮肤错误，舌紫色等症状是由头部创伤，或长期失眠、反复发作、长期疾病进入血液、气机阻塞和血瘀引起的。长期失眠可以服用什么中药？这种失眠治疗可以服用血府血瘀汤，可以发挥促进血瘀、养血和平静的作用。

　　三、疏肝解郁汤治疗失眠

　　如果失眠患者有多梦、胸痛、行走不确定、胸闷、好叹息、口苦口干、食欲不振等症状，则是由肝气不适、抑郁或思维引起的情绪不应疏泄、肝失条达、气机不畅引起的。这种失眠治疗可以用疏肝解郁汤，可以起到疏肝理气、解郁安神的作用。

　　四、清心化浊汤治疗失眠

　　如果失眠患者有易怒、口苦口干、红眼睛、恶心呕吐、打嗝、吐痰黄色等症状，因饮食损害脾胃，使脾运输功能减弱，导致痰浊、长火、痰火互联、心脏干扰。这种失眠治疗可以服用心脏浊汤，可以发挥心脏泻火、脾脏浊度的作用。