焦虑症咋治疗呢

焦虑症常说我们有一些负面情绪，也可能给自己带来头晕头痛，很多人甚至因为长期焦虑，失去生活乐趣，对任何事情都不感兴趣，有些人有一些极端的想法自杀，所以如何治疗焦虑症？下面是一个详细的介绍。

目 如何治疗焦虑症？焦虑症的自我预防方法是什么？焦虑症的护理措施是什么？

1焦虑症病因

　　心理因素(30%)：

　　如果你没有准备好迎接生活中的痛苦，你总是希望一帆风顺，过上的生活。那些没有准备好迎接痛苦的人，当遇到矛盾时，他们会感到恐慌，抱怨别人，有一种无法生存的感觉，这是焦虑的具体原因之一。

　　神经质人格(20%)：

　　焦虑症的原因也体现在神经质人格上。这类人心理素质低，对任何刺激都敏感，对刺激反应过强。承受挫折的能力太低，自卫本能太强。即使是无病呻吟，危言耸听，整天担心，脸红，紧张，疑神疑鬼，怎么能不焦虑呢？

　　长期使用某些药物(15%)：

　　对某些人来说，长期使用某些药物(如某些高血压、关节炎或帕金森病的治疗)会引起焦虑症状，这也是焦虑症的原因。

　　过度劳累(15%)：

　　在工作、生活和健康方面都追求完美。有点不快乐，非常遗憾，不安，叹息，总是担心问题，整天恐慌。不要为自己设置太多的精神枷锁，生活太累，生活的弦太紧。

　　躯体因素(15%)：

　　在一些罕见的情况下，患者的焦虑症状可能是由身体因素引起的，许多研究人员试图发现焦虑患者的中枢神经系统，特别是一些神经递质，是焦虑的罪魁祸首。

如何治疗焦虑症？

　　1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍，“我接受自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，我们逐渐改变了以前对自己的消极想法，学会接受自己，培养自信。

　　2、放松和安静的训练：找一个安静的地方，没有人打扰，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个安静的地方，绿树成荫，心情变得平静。现在开始放松，想象从头到脚变得柔软。每天至少一次，通过定期的练习，可以帮助我们控制自己　身体有助于克服紧张。

　　3、不要太在意你的反应：紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们太在意身体某些部位的紧张反应，就相当于强化我们的紧张行为。一步一步地加重它。当我们不关心自己的紧张情绪时，紧张情绪会随着时间的推移逐渐消退，因为我们不能注意和加强紧张情绪。

　　4、具体来说，恐惧可以通过系统脱敏来消除。它反复接受恐惧刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧。它的刺激强度可以从弱到强逐渐呈现，否则会增加恐惧感。

　　5、你可以使用厌恶疗法：简单的方法是在手腕上放一根橡皮筋。当你有恐惧或想法时，你应该用力弹。你应该感到疼痛。这也是一种强化，一段时间后症状就会缓解。

3焦虑症护理

　　专业护理

　　1、为患者制定可行的活动计划，但应明确的是，护士为患者提供的活动内容只是一种实现治疗计划的方法，是评价患者情绪改善的标准。因此，有时很难要求有严重焦虑的患者完成护理制定的活动。

　　2、原则上，为患者安排的活动应简单、轻松、有趣。要考虑患者的兴趣爱好和焦虑，不能一样。

　　3、在制定下一步活动内容之前，帮助患者逐步完成短期活动目标。

　　4、评估患者的日常活动。包括活动量和持续时间。及时给予口头或物质奖励有进步的患者。

　　5、让患者接受活动不耐烦的症状。告诉患者，即使增加少量活动，也能改善精神状态，恢复自信，有利于缓解焦虑症状。

　　日常护理

　　1、要保持病人的正常范围，不要太在意病人。要有良好的判断力，根据患者的实际情况和生活习惯，适度照顾和照顾，让患者尽可能做一些事情，可以改变患者的注意力。

　　2、让病人感到家人对治疗有信心。有些病人的病情可能会反复发作，他们的家人在这个过程中可能会有疑问，但不要在病人面前表现出疑虑和积累。同时，他们应该在病人面前表现出积极、自信和配合治疗。

　　3、家属要好好保管药物，督促病人服药。如果大量服用抗焦虑药物，会有一定的危险，所以家属保管药物会更。

　　4、当患者出现焦虑症状时，可以通过分散注意力来缓解症状。加强心理护理，以支持和排泄疗法为主要内容。

44焦虑症自我预防方法

　　1、自我反省：

　　一些神经焦虑是由于患者无意中抑制了一些情绪体验或欲望，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以它产生了疾病。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识的痛苦。必要时可发泄，发泄后症状一般可消失。

　　2、自我刺激：

　　焦虑神经症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，困惑不解，疼痛异常。这时，患者可以用自我刺激的方法来转移注意力。比如在胡思乱想的时候，找一本有趣有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止胡思乱想导致其他疾病，增强你的适应能力。

5焦虑症的护理措施是什么？

　　(l)当患者严重焦虑时，应将其放置在安静舒适的房间内，以避免干扰。周围的设施应简单、，以便有专人照顾.

　　（2）密切观察身体状况的变化并记录。当患者情绪稳定时，应及时为患者进行心理护理。安慰和平静患者的情绪.

　　（3）对于身体疾病患者，应向他们解释强烈的情绪会对身体产生不良影响。使患者能够主观地控制情绪反应。注意对生命体征的严格监测.

　　（4）对于有严重身体疾病的老年患者，除了严格监测外。调整饮食结构，加强营养摄入，增加钙食物补充，防止骨折.

　　（5）焦虑症的护理措施还包括平时使用良好的护理沟通技巧。注意听取患者的主诉，允许患者发泄适当的情绪。防止不良情绪爆发，影响健康.