职场女性时尚保健的三大误区

流行时尚每天都会发布新的内容。注重生活质量的白领经常按照订单接受，但有时他们在不知不觉中离健康生活越来越远。看看下面的流行时尚，然后听听中医健康专家怎么说。相比之下，哪一个是你错误的坚持？我希望它能帮助你。

目 如何记录白领经络养生白领美女时尚养生三个错误白领养生几个坏习惯白领如何利用业余时间锻炼女白领养生误区

白领如何养生经络？

　　ol工作，家庭忙，经常感到胸闷，抑郁，压力很大，但无法缓解？这种无法缓解的抑郁症可能是由心包经络淤滞引起的。心包经就像护卫长一样，保护心脏，避免心脏受伤。若心脏有病，也会直接反映在心包上。所以心经和心包经有很多相似之处，也相互影响。缓解心包瘀伤，不仅可以避免心脏积聚，导致压力过大，心脏活力也会增强，提高你的新陈代谢能力！

　　心包经络的穴位从胸部的天池穴开始，穿过腋窝，穿过手臂的中线和手掌，到达中指的中冲穴，共有9个穴位。心包经络的气体主要巡逻于胸部到胃，支线沿着心包经络的穴位巡逻腋窝手掌和中指。因此，当心包经络运行不良时，也会影响人体的心脏、胸部、胃和情绪。

　　心包经顺畅| 缓解情绪，不要生气

　　当心包通过气体巡逻时，它会通过两个乳房中间的胸腺。胸腺中央有一个羊肉穴位，是人体气体疏浚机的枢纽。然而，现代人的压力很大，很容易使心包通过气体运行不顺畅，羊肉阻塞。因此，按摩更多的羊肉穴位，可以帮助气和血液畅通，缓解压力。此外，当你感到生气时，揉羊肉穴位，也有助于消除气哦！

　　心包经不顺| 让你郁郁寡欢

　　如果你经常感到压力、易怒和沮丧，很可能是因为心包不好，不能适当地缓解抑郁，这样你就可以一直保持良好的心情。心包不良的原因可分为外部和内部两个原因。

　　●大多数外部原因是身体状况不佳，有邪气(如风寒)侵入体内，在人体内游走后侵入心包经。

白领美女时尚养生三大错误

　　时尚之一:洗肠、断食、排毒养颜

　　时尚原因：许多明星坚持洗肠美容，目的是让身体没有粪便，不积累毒素，避免社交场合的尴尬，皮肤会变得透明有光泽，比简单的外部化妆品效果更好。

　　不习惯这种方法的人可以选择禁食解毒，即一周内有一天不吃东西，只吃水果或喝蜂蜜水，这也可以消除体内毒素。

　　颠覆原因：中医也谈到排毒。除了正常的排便、排尿和出汗三种排毒方法外，古人甚至说春秋排血排毒。然而，清洗肠道很容易使肠道变厚。长期反复刺激也会使肠道瘫痪，终导致一些人为因素疾病。禁食排毒法也因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会胀气。假如你是超负荷工人，到该吃饭的时候不吃，身体就会出现疲劳、头晕、低血糖症状，对健康有影响。

　　时尚二:自然是好的

　　时尚原因：在现代社会，污染过多。天然食品和美容护肤品对人体健康有益，因为它们没有被污染。典型的是芦荟，它不仅是一种健康的食物，也是一种很好的美容产品。

　　颠覆原因：芦荟确实对人体有许多神奇而美妙的作用，但芦荟有500多个品种，只有十几种可以入药，只有少数品种可以食用。专家提醒说，芦荟中含有的芦荟大黄素具有“排便”的作用，容易引起腹泻。不同品种的芦荟具有很大的药用性和功效。不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。

　　时尚第三：饭后立即刷牙

　　时尚原因：拥有洁白整洁的牙齿不仅是健康的基础，也能让人们在社交场合充满信心。吃完工作餐后，当别人忙着打拖拉机或一起购物时，你会平静地拿出牙刷。足够时尚，足够另类！

　　颠覆原因：口腔专家的新研究认为，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。牙冠表面有一层珐琅质，刚吃完，尤其是酸性食物，会使珐琅质变软。此时刷牙容易对珐琅质造成损害。随着时间的推移，牙齿的珐琅质逐渐减少，容易使人患上牙本质过敏，进食时牙齿会出现酸痛的症状。因此，口腔专家提醒，进食后好用清水漱口，1-2小时后再刷牙。

白领养生的几个坏习惯

　　1、早餐吃太多

　　不良后果：早餐吃得太多了，尤其是在吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐后，一些应该流向大脑和肌肉的血液转向胃，以帮助消化。因此，大脑没有得到足够的补充，头晕，昏昏欲睡，接下来的一天将不会有效。

　　温馨提示：尽量少吃。早餐尝试吃两个鸡蛋和果酱烤面包，研究表明，早上比经常吃奶酪百吉饼更有活力。

　　2、两餐间不吃零食

　　不良后果：早餐、中餐和晚餐之间超过4小时，血糖会下降，身体能量消耗接近“零”，情绪会变得易怒，然后进食会狼吞虎咽，对胃消化产生不良影响。

　　温馨提示：在两餐之间吃一些零食，及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，不仅吃得少，而且情绪稳定。

　　3、不睡午觉

　　不良后果:不小睡会加速人体新陈代谢，增加能量消耗，加速衰老。

　　温馨提示：尽量小睡一会儿，好不要超过20分钟，这样你就不会累了。试着躺在椅子上，而不是躺在桌子上。午睡后，好起床洗脸，移动身体，喝一杯热茶。

白领如何利用闲暇时间锻炼自己？

　　醒醒来，在床上做五分钟的保健操作

　　用手指梳头一分钟

　　用双手和手指从前头重复到后脑勺依次梳理。能慢慢唤醒脑细胞，增强脑血流，促进头血循环，有利于预防心脑血管疾病，保养头发。

　　轻轻揉耳廓一分钟

　　用手指沿着左右耳廓，从前到后轻揉30次，从后到前轻揉30次，然后上下轻揉30次，后用手轻拍左右耳朵10次。耳朵上覆盖着全身的穴位，可以疏通经络，特别是防治耳鸣、头晕、健忘等疾病。

　　转动眼睛一分钟

　　睁开眼睛，顺时针旋转眼睛30次，逆时针旋转30次，上下旋转30次，然后左右旋转30次。尽快从睡眠中醒来，特别是锻炼眼睛肌肉，提神醒目。

　　抚摸肚脐一分钟

　　用手掌交替抚摸肚脐。肚脐上下为神厥、关元、气海、丹田、中湾等穴位，特别是神厥穴位可防治中风，也具有提神补气的作用。

　　一分钟左右翻身

　　轻轻地在床上翻身。移动脊柱关节和腰部肌肉。

　　起床做伸展运动

　　把枕头放在后面，双手向后伸直，伸展身体做伸展运动，然后自然地举起，扁平，试图向后伸展，然后反复深呼吸几次。举手和伸展可以拉肋骨和胸部，增强膈肌活动，引起身体大部分肌肉收缩，从而加速血液循环，使血液迅速回流到全身，为心脑系统提供足够的氧气和血液，保持头脑清醒。深呼吸能激活肺细胞，促进肺泡工作。

　　穿衣扩胸运动

　　首先，将左手从肩膀伸到背部，用背部的右手握住，然后用双手拉动，尽可能向前伸展胸部。然后将右手从肩膀伸到背部，用背部的左手握住，双手握住，尽可能向前伸展胸部，重复3-5次。它可以扩大胸部，增强乳房，软化背部。这对女性防止乳房下垂有特殊作用。特别是，如果中年妇女想要改善她们的体型，她们应该坚持做这项运动来保持胸部。

　　如厕磕齿运动

　　闭上嘴唇，轻敲几次牙齿。它可以扩张牙周膜内的血管，改善局部血液循环，固定牙龈，减少牙齿疾病的可能性。同时，敲击牙齿会增加口腔唾液的分泌，帮助消化。

　　刷牙提肛运动

　　吸气时提肛收腹，呼气时缓慢放松肛门，连续20-30次。提肛运动可改善中气，增强脏腑，调节气血阴阳。反复收缩可增强肛门括约肌功能，加速静脉回流，改善肛门血液循环，促进肠道蠕动，预防痔疮和便秘，对改善内脏下垂和胃肠功能障碍有疗效。

　　化妆按摩脚

　　化妆时，脚踩在脚按摩器上，化妆时按摩脚。人体内脏、肌肉、四肢，脚有相应的反射区域，脚有大量的神经末梢，足部按摩，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅能消除疲劳，提高身体免疫力，还能发挥延缓衰老、疾病预防和治疗的作用。

　　屈膝出门穿鞋

　　许多人习惯于坐在凳子上或站着穿鞋。事实上，好蹲下来弯曲膝盖穿鞋。能移动腰椎骨，刺激小腿和脚踝的运动，会感觉腿部肌肉在努力工作。有意识地做更多的弯曲、膝盖弯曲、蹲动作，但也能增强心脏活力，改善位置变化引起的头晕症状。

　　及时拍打办公室的运动

　　长时间坐在办公室里，别忘了抽时间起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动体内的经络和器官，放松，避免颈椎和腰椎疾病引起的肢体僵硬和麻木。拍手掌是因为手掌和背部覆盖着身体的相关穴位，刺激穴位，使经络光滑，可以消除抑郁、焦虑，也可以增加大脑和心脏的血液供应，大脑益智，预防和控制动脉硬化和阿尔茨海默病，促进身心健康。

5女白领养生误区

　　1、健身马马虎虎

　　有些女性朋友知道健身对她们的健康有好处，所以她们想去健身卡，不仅让她们的身体更苗条，而且可以加强身体，两全其美。然而，健身房里总是有一些马哈，对于健身，如果女性朋友不认真对待，也相当于不锻炼，粗心的健身不能对身体有任何有益的效果。运动要出汗，才能为身体排毒，才能起到保健的作用。所以，以前马马虎虎健身的女性朋友要开始认真起来！

　　2、长时间穿高跟鞋

　　高跟鞋是每个女人都喜欢的东西。胖MM可以穿上它，让自己看起来苗条。高跟鞋是女性成熟性感的标志。喜欢苗条身材的女性一定是高跟鞋。但是，你知道吗？爱美也要付出代价，高跟鞋有一定的危险，虽然长时间穿高跟鞋会使腿变细，但也会使腿变形。常年穿高跟鞋会使腿变成O型。所以我们高跟鞋不离脚的女性朋友要适可而止！

　　3、从不做妇科检查

　　有多少女性朋友定期做妇科检查，很少，大多数等到感到身体不适会想到去医院做检查。如果你想拥有一个健康和良好的身体，你应该始终了解你的身体状况，完全掌握你的身体状况，定期做妇科检查，或者每年做一次体检，你也可以更有针对性地保持你的身体。从现在开始，不要忽视妇科检查！

　　4、长时间用冷水刷牙

　　我认为大多数女性朋友用冷水刷牙。你可能认为用冷水或热水刷牙没有区别。事实上，长期用冷水刷牙不仅不能起到清洁作用，还会使牙齿更加敏感，导致牙齿提前脱落。因此，女性朋友应该用热水刷牙，以好地保护牙齿。

　　5、常吃避孕药

　　服用避孕药是紧急避孕的选择，但女性朋友不应该经常服用。经常服用避孕药很容易给身体造成极其严重的负担，甚至会导致闭经、不孕等问题，避孕药对女性朋友的身体危害很大，因此，尽量不要服用避孕药，更不用说长期服用了。

　　6、不断使用卫生棉条

　　大多数女性朋友非常喜欢使用卫生棉条，而有洁癖的女性甚至每月使用20天卫生棉条。事实上，卫生棉条本身并不是很干净。建议女性朋友减少使用，不要让它成为你身体的另一个负担。

　　7、同时吃各种保健品

　　受宣传和广告的影响，许多人同时吃各种保健品。然而，摄入大量的保健食品很容易忽视他们的正常饮食，损害他们的健康。此外，如果保健食品中含有过敏成分，医疗机构将无法立即找出治疗原因，延误治疗。对于那些想尝试任何保健产品的人，冷静下来，从他们通常的饮食中吸收更多的营养。

　　8、能坐公共汽车就坐公共汽车

　　现在懒人越来越多，很多人下班回家都不想走回家。事实上，走回家有很多好处，不仅可以减肥，而且可以达到健身的效果。多走路：1。增强心肺功能；2、保持良好的体型；3、解决问题，减轻压力；4、预防和治疗颈椎病；5、提高睡眠质量；6、预防骨质疏松症。

　　9、夜生活过于丰富

　　由于工作原因，女性白领需要社交活动。他们通常休息到凌晨。此外，饮食不合理容易导致长期气血不足。因此，他们应该早睡，以适应阴精的收藏，早起以舒达阳气。现在是秋天。秋高气爽，早起。起床前多躺几分钟，伸展全身，对预防血栓形成也具有重要意义。