泡脚睡觉好吗？

事实上，随着冬天的到来，很多人会感到困倦。事实上，在这个时候，我们应该注意我们的睡眠，在保证睡眠时间的前提下提高我们的睡眠质量。睡觉前好泡脚，不要吃得太饱。很多人冬天脚冷，这也导致睡眠不好。让我们来看看冬天的睡眠和保健方法。

目 用醋泡脚可以有效改善睡眠。中医教你如何泡脚泡脚睡觉？泡脚治疗失眠的中药方泡脚的好处

用醋泡脚可以有效改善睡眠

　　醋是生活中常见的调味品。醋可以做出各种美味的食物，但对它的保健作用知之甚少。近的研究表明，老年人用醋泡脚可以改善睡眠，保持精力充沛。

　　老年人用醋浸泡脚有重要作用，原因是脚有许多重要的治疗价值反射区域，通过浸泡脚，使醋渗透足部表面皮肤，加速人体血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善疲劳引起的缺氧状态，增强系统代谢，有利于二氧化碳和废气排放，使人体放松，消除疲劳。

　　用醋泡脚是提神的“良药”。如果在温水中加入一些醋，每天睡前用这种液体浸泡脚，可以起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体大有裨益。

　　用醋浸泡脚可以协调交感神经的兴奋，调节和放松紧张神经，调节经络气血，平衡阴阳。随着时间的推移，你可以大大提高睡眠质量。

中医教你如何泡脚

　　一、沐足经典三方

　　沐足方1

　　成分：怀牛膝、川芎各30克，天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。

　　功效：通过浸泡和清洗身体外部的热水，特别是脚，使药物通过毛细血管循环进入人体，达到调节内分泌、滋养阴肾、平肝火的效果。

　　沐足方2

　　组成:甘菊三钱，牛膝五钱，黄柏三钱，水煎。

　　沐足方3

　　成分：藤荆子三钱，荆芥二钱，漠葵二钱，冬桑叶二钱，秦皮一钱，煎汤，趁热洗。

　　第二，睡前做这些事情会让睡眠更糟

　　1.晚餐吃得太晚

　　假如你的饮食一直很规律，但突然发生了很大的变化，比如晚餐时间推迟了几个小时，就有可能对睡眠产生负面影响。

　　2.使用薄荷牙膏

　　睡觉前刷牙是个好习惯，但如果你使用薄荷牙膏，你可能很难入睡。这是因为薄荷的气味会刺激大脑，使人更清醒。试着用水果牙膏。

　　三、睡前看小说

　　睡前看书有助于睡眠，但如果是兴奋、兴奋或需要大脑的书，可以尝试阅读体育、娱乐等休闲书籍。

　　4.睡前吸烟

　　烟草中的尼古丁可以刺激神经，刺激大脑。如果不能戒烟，至少睡前不要吸烟，以免影响睡眠。

　　5.凉水洗脸

　　用冷水洗脸会刺激身体释放能量，保持清醒。建议晚上用温水洗脸。

　　6.把手机放在卧室里充电

　　即使手机充电时发出的微弱光线也足以扰乱睡眠，尤其是蓝光对昼夜节律的影响大。建议晚上把手机放在客厅充电。

　　7.睡前吃药

　　维生素B6、维生素B12和一些类固醇药物会影响睡眠，建议咨询医生是否可以在早上服用。

　　8.喜欢看电视到深夜

　　看电视太晚会让人兴奋，干扰睡眠，喜欢的节目留到周末在网上看。看电视太晚必然会影响休息哦，更好的睡眠时间应该在10点之前睡觉，如果睡得太晚，质量很难保证。

泡脚治睡眠好吗？

　　冬季养生前睡前“三要三忌”

　　三要：

　　睡前刷牙

　　《金丹全书》说：“每天的饮食毒药都积聚在牙齿上，漱口，这善于滋养牙齿。”口腔清洁有利于睡眠。从口腔保健的角度来看，晚上睡觉前刷牙比早起更重要。它不仅减少了细菌的生长，而且在预防龋齿和牙周病、保护牙齿和牙周组织方面发挥了重要作用。

　　当然，我们提倡晚上刷牙，清洁白天进食后的口腔残留物，停止口腔运动，减少唾液分泌，这有助于我们专注于保持良好的睡眠。

　　第二，睡前散步

　　《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时走，绕室千步，始终枕...盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡前散步有利于气血循环，使气顺血和，可促进人体完成从动极到静的过程，从而使人得到更好的休息和睡眠。

　　此外，睡觉前在户外散步，大脑会更清醒，心情会更舒适，吐新的结果会缩短睡眠到睡眠的过程，这对人体有益，特别是对从事脑力劳动的人消除大脑过度疲劳，缓解大脑神经的紧张。

4泡脚治疗失眠的中药处方

　　1、磁石30克，菊花15克，黄芩15克，夜交藤15克，生龙骨30克，合欢花l 5克;

　　2、60克磁石，20克菊花，15克黄芩，30克夜交藤；

　　3、夏枯草30克，桑枝20克，桂枝20克，白芍20克；

　　4、丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，珍珠母30克，酸枣仁{破碎}20克，黄连10克，白芍20克。

　　将所有中药放入锅中，加入冷水。中药煎前，好用冷水浸泡约30分钟，因为冷水可以穿透植物表面，使药物湿润柔软，细胞膨胀，使有效成分更容易溶解在水中。煮中药一般先用火，水沸后用小火，煎约30分钟，在煎期间，药搅拌两到三次，药煎！拿一盆冷水，把煎好的中药倒进盆里，你就可以泡脚了。

5泡脚的好处

　　促进睡眠

　　随着工作压力的增加和生活琐事的多样性，人们晚上会失眠。对于这种现象，人们经常服用药物来缓解。事实上，除了这种方法，小编建议你可以试着泡脚，因为泡脚可以促进睡眠，不断提高人们的睡眠质量。

　　降血压

　　当人们到了一定的年龄，他们的身体会有很多疾病，高血压就是其中之一。对于高血压患者，除了每天服用降压药物外，小编建议你好以另一种方式降低血压，这是泡脚的常见方式。