睡眠不足会让人变笨吗？

睡眠对我们每个人都很重要。当我们睡觉时，我们的身心都会得到充分的休息，然后我们才能更好地投入到工作和生活中。中医也有睡眠健康的说法，睡眠不足会影响身体健康，那么睡眠不足会带来什么危害呢？睡眠不足会导致愚蠢吗？让我们一起看看吧。

目 睡眠不足也会患胃病吗？睡眠不足会导致愚蠢吗？糖尿病患者如何保证睡眠质量？如何提高睡眠质量？睡眠不足会导致肥胖

睡眠不足也会患胃病吗？

　　1、长期睡眠不足的人也会感到胃部不适。因为长期睡眠不足会影响消化系统的运行，人们醒来时胃的消化会减慢，因为血液应该提供大脑思维，但当他们睡着时，会有一部分血液供胃消化。所以长期晚睡的人会消化不良。

　　2、长期睡眠不足会导致胃溃疡。你觉得熬夜后排便不规律吗？同时，睡眠不足也会刺激胃癌基因的生长。因此，胃痛是可以理解的。长期睡眠不足会导致胃溃疡。如果你不注意它，你就会得胃癌。如果长期睡眠不足，胃会不舒服，久而久之就会出现胃病。

睡眠不足会导致愚蠢吗？

　　1、很容易造成事故

　　睡眠不足已成为当今交通事故的重要因素之一。一个人在困惑时驾驶的反应速度相当于酒后驾驶的反应。据相关统计，美国一年内机动车事故10万起，交通伤亡1500人。这些肇事者大多是25岁以下的年轻人。

　　研究表明，睡眠不足和睡眠质量差的人也容易发生工伤和事故。根据一项调查，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人更容易发生工伤和工作事故。因此，他们有更多的病假。

　　2、使人愚钝

　　睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用。缺乏睡眠会影响人们在许多方面的理解过程。首先，睡眠不足会损害人们的注意力、警惕性、注意力、推理能力和解决问题的能力，从而降低你的学习效率。

　　3、造成严重的健康问题

　　睡眠障碍和慢性睡眠不足会增加你患这些疾病的风险：心脏病、心脏病发作、心力衰竭、心律失常、高血压、中风和糖尿病。据估计，90%的失眠患者（难以入睡和醒来的人）还伴有其他健康问题。

　　4、睡眠不足会导致抑郁

　　随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症。失眠与抑郁症密切相关。根据2007年1万人的一项调查，失眠患者比那些没有失眠的人更容易发展成抑郁症。事实上，失眠往往是抑郁症的前兆之一。

　　其次，在夜间，每个睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，你可能不记得你在白天学到了什么和经历了什么。

　　睡眠可以消除大脑疲劳，但如果长期睡眠不足，会严重影响大脑的技能，甚至引起各种疾病。我们应该注意并努力治疗它。

　　睡眠不足会带来什么危害？以上介绍了睡眠不足可能造成的危害。如果睡眠有问题，要注意调理，适当按摩，睡前吃一些安神助眠的食材，可以提高睡眠质量！

糖尿病患者如何保证睡眠质量？

　　1、晚上睡觉

　　白天小睡可能会导致晚上的睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后不能睡觉。

　　2、作息规律

　　坚持有规律的工作和休息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得很晚，周日起得很晚，你可能会在周日晚上失眠。

　　3、睡前远离咖啡和尼古丁

　　建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。咖啡和尼古丁会刺激你的神经，这可能会使你长时间无法入睡。

　　4、睡前不要吃喝

　　睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

如何提高睡眠质量？

　　1、尽量裸睡

　　裸睡对缓解经常出现的紧张性疾病有很好的效果，尤其是消除腹部内脏神经系统的紧张。还能有效促进体内血液循环，对缓解经常出现的腰痛、头痛、腹泻、便秘等问题有很好的效果。

　　2、不要带手表睡觉

　　一方面，用手表睡觉不利于自己的生活和健康，另一方面，它也会缩短手表的使用寿命。特别是一些夜光表，含有很大的辐射，不会对自己的头表造成很大的刺激性损伤。

5睡眠不足会导致肥胖的原因

　　1、睡眠不足会增加你的食物摄入量

　　睡眠不足容易发胖吗？也许你没有注意到，当你感到疲倦时，你会吃得更多。

　　芝加哥大学做了一个有趣的实验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，记录两组人吃饭的情况。因此，睡眠时间较少的人平均每天摄入221卡路里。这个概念是什么？

　　两周后，这些热量会转化为大约1公斤的脂肪！专家说，当女性缺乏睡眠时，一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这会增加食欲。同时，体内一种叫leptin的“瘦素”水平也会下降。这种“瘦素”负责向人发送“饱腹感”信号。它的减少意味着你对是否吃饱的感知会降低，也就是说，你会变得容易吃得太多。

　　此外，当你缺乏睡眠时，你不仅想吃东西，还想吃不那么健康的食物。不要渴望简单的碳水化合物食物，如巧克力、意大利面和糖果，因为它们更快地转化为能量。

　　2、如果你睡眠不足，你的脂肪储存会增加

　　睡眠不足会导致肥胖。当你进入深度睡眠时，你的大脑会释放大量的生长激素，这意味着你的身体分解脂肪和能量。但如果你吸收多余的卡路里，缺乏深度睡眠，你就缺乏足够的生长激素来分解脂肪。

　　所以，你的身体会走这样一条捷径——在臀部、大腿和腹部堆积多余的脂肪。

　　3、睡眠不足会降低你的体能

　　所以，如果你想减肥，一定要注意你的睡眠时间。因为睡眠会让你精力不足，让你更不想动。