介绍两种特殊的睡眠疾病

现在很多人认为睡眠越多越好，可以保持大脑。每天睡十几个小时，结果适得其反，睡得越多越弱。因为睡眠时间长，改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟节奏紊乱，使大脑长期处于抑制状态。是这样吗？让我们简单了解一下什么是睡眠。

目 什么是睡眠疾病？心脏不好和睡眠有关吗？两种特殊睡眠疾病的介绍有9种方法可以改善睡眠质量。如何治疗睡眠障碍？

睡眠疾病是什么？

　　1.失眠症 指长期对睡眠质量和数量不满意的情况，不能以统计的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。对失眠的担忧或恐惧会形成恶性循环，从而使症状继续存在。

　　2.嗜睡症 白天睡眠过多不是由睡眠不足引起的，不是由药物、脑器质性疾病或身体疾病引起的，也不是精神障碍（如神经衰弱和抑郁）的一部分。

　　3.睡行症 通常出现在睡眠前三分之一的深度睡眠期，起床在室内或室外行走，或同时做一些白天的常规活动。一般没有语言活动，也不回答问题。他们可以自动回到床上继续睡觉。第二天早上醒来时，他们不能回忆，这在儿童和青少年中更常见。

　　4.夜惊 儿童在睡眠中突然尖叫和哭泣，伴有惊恐的表情和动作，以及植物神经症状，如心率增加、呼吸急促、出汗和瞳孔扩张。通常在晚上睡觉后的短时间内发作，每次发作持续1次～10分钟。

　　5.梦魇 突然从睡眠中醒来做噩梦，能清晰回忆起梦中的恐怖内容，还有挥之不去的恐惧。通常发生在晚上睡觉的后期。

　　以上是我们所能理解的睡眠疾病。通常很少有人知道什么是睡眠疾病，上面的故事也可以帮助很多人理解相关的知识，虽然不是很全面，但基本上可以看到。保持良好的睡眠姿势也是一件非常重要的事情。

心脏不好和睡眠有关系吗？

　　当然，很多发病率都是在睡觉的时候。甚至威胁生命。例如，心力衰竭患者大的疼痛是无法正常睡眠。

　　一般人晚上两三点左右，因为人体血液循环慢，会出现供血不足、血栓形成等症状。睡眠时一定要注意心脏病患者。如果你的心脏状况影响你的血氧浓度，当血氧浓度低于正常时，它会影响身体的所有器官。你的睡眠质量差可能与你的慢性缺氧有关。保持适当的活动和良好的情绪有利于睡眠和健康。

　　专家表示，大多数人需要睡7-9个小时，如果睡眠少于6或7个小时，患病的风险就会增加。科学家们早就知道，睡眠疾病(如呼吸暂停、嗜睡和长期失眠)可能会导致严重的健康问题。然而，大型流行病学研究发现，睡眠时间少的人的死亡风险似乎大大增加。这是个迹象表明，如果健康的人因为工作、家庭或生活方式而睡眠不足或改变睡眠规律，健康可能会受到影响。为了健康，我们必须保持充足的睡眠

　　综上所述，心脏问题或多或少会影响人们的睡眠质量。人们通常应该注意保护自己的心脏，这样他们的身体就不会受到太大的影响。患有心脏病的人应该更加注意饮食。

介绍三两种特殊睡眠疾病

　　(一)鬼压床难以移动─睡眠瘫痪症

　　‧案例介绍

　 处理工作和家务的上班族妈妈每天在蜡烛的两端燃烧。工作压力和繁重的家务使她睡眠质量差。当我在午夜做梦时，我经常感到一种莫名其妙的力量压迫着我的全身。我清楚地确定我已经醒来了，我可以检测到周围环境的变化，但我的身体似乎被邪灵控制，无法移动。。

　　‧疾病定义

　 医生解释说，是的「鬼压床」睡眠瘫痪，在睡眠神经医学的定义上，是一种睡眠障碍。短暂睡眠后，虽然患者意识清醒，但全身肌肉张力降到低，会出现类似的情况「瘫痪」只有当状态被戏称为「鬼压床」。

　　‧典型症状

　 意识清晰，但四肢无法移动，明显感觉到外力压迫身体。

　 ‧好发族群

　 青少年、上班族等。

　 ‧病因来由

  睡眠瘫痪主要发生在睡眠周期中的快速动眼期（梦期）。当工作和作业压力过大，或过度焦虑、疲劳、失眠、睡眠不足等时，睡眠周期会跳过深度睡眠阶段，提前进入快速动眼期（梦期）。

　 在正常的快速动眼阶段，四肢处于休息状态，与大脑的连接暂时中断。然而，当睡眠瘫痪发生时，当大脑没有时间与身体重新连接时，它会从睡眠中醒来并恢复，这会使人在半梦半醒之间出现大脑和四肢之间的不协调。

  (二)入睡前容易贪心─睡吃症

　　‧案例介绍

　 二十多岁的年轻女性每天晚上睡觉前总是贪婪，但只要她们忍不住不吃零食，她们就会整晚睡不着；入睡后，有时他们会在半夜起床找东西吃，但当他们醒来看着凌乱的冰箱时，他们不知道前一天晚上做了什么好事。

　　‧疾病定义

　 医生说，睡眠和饮食的欲望会发生在睡觉前和睡觉中。他指出，睡眠和饮食是一种睡眠中断；由于没有真正进入深度睡眠，很容易睡到一半，起床找东西吃。与梦游不同，黄尚本医生提到，类似于梦游的睡眠和饮食，一些患者意识到，事实上，在目前的饮食中，属于清醒状态。

　 ‧典型症状

  睡觉前喜欢吃东西，或者睡到一半醒来找东西吃。

  ‧好发族群

　 没有特定的民族，但大多数是年轻女性。

　　‧病因来由

　 在睡眠障碍的定义中，睡眠饮食症被归类为一种睡眠中断，被认为是一种疾病；此外，服用少量安眠药、镇静剂等中枢神经系统药物，由于药物的，也会出现类似的梦游、记忆丧失。

49种提高睡眠质量的方法

　　1、香蕉

　　香蕉能帮助身体分泌血液复合胺，有助于放松头脑，香蕉还含有镁和钾，可以放松肌肉， 有利于放松入睡。

　　2、牛奶

　　牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌神经递质——血清素；另一种是调节生理功能的肽，使人感到全身舒适，有利于缓解疲劳和入睡。对于身体虚弱导致神经衰弱的人，牛奶的睡眠效果更为明显。睡前喝一杯牛奶可以促使人们入睡，特别适合中老年人。

　　3、小米

　　在所有谷物中，小米富含色氨酸。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易产生食物和衣服的感觉，可以促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸数量。

　　4、莲子

　　莲花肉味涩平，莲花心苦冷，具有保持健康和平静的作用。《中医词典》称，它可以“晚上睡觉和做梦”。研究表明，莲花含有莲花心碱、云香苷等成分，具有镇静作用，可促进胰腺胰岛素分泌，使人入睡。睡觉前，你可以用水煎莲子，加盐吃一点；或者用糖煮莲子。

　　5、核桃

　　核桃是一种很好的营养食品，已经证明可以提高睡眠质量，所以常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是用黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜具有补中益气、安五脏、百药、解毒的功效。对失眠患者有显著疗效。每天晚上睡觉前取50克蜂蜜，用温开水喝一杯。

　　7、葵花子

　　葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，发挥镇静作用。晚餐后吃一些葵花籽，也能促进消化液的分泌，有利于消化停滞，帮助睡眠。

　　8、鸡豆

　　鸡豆中的异黄酮是一种活性植物雌激素，可延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性、美容、乳汁丰富，减少女性更年期的综合症状。烟酸和维生素B6、泛酸、钙和纤维。对高血压患者有镇静作用，可缓解情绪，促进睡眠。

　　9、大枣

　　富含蛋白质和维生素C、钙、磷、铁等营养成分具有补五脏、益脾胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、恍惚有显著疗效。晚饭后用枣汤煮，或取枣核加水煮，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前吃1～2调羹。

如何治疗睡眠障碍

　　1.从五脏论治

　　有学者认为失眠的病因主要表现在肝、脾、五脏，统一考虑五脏的实体病证。倡导“五脏不眠”的整体观，从肝脏治疗、考虑他脏、综合征分化加减的证据治疗体系，制定了失眠症的证据治疗方案。

　　2.从精神情志论治

　　精神情绪与失眠密切相关，将失眠分为烦恼型、多疑型、紧张型和抑郁型。分别选择清热泻火、疏肝降逆、滋阴清热、理气解郁、清心安神、调和肝脾等方法，取得良好效果。

　　3.从昼夜节律论治

　　人体睡眠是一种昼夜节律的生理活动，失眠是正常睡眠-觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出“因时制宜”治疗失眠。

　　4.从心肾相交论治

　　所有的失眠都是由“火不归根”引起的，所有的治疗方案终都需要回到“火归根、心肾交汇”的问题，失眠分为肝气郁结、肾精不足、心火旺盛、经络瘀阻、痰湿阻滞五种类型。

　　5.从肝脾论治

　　失眠引起的许多病因病机都与肝脾失调有关，中医治疗失眠的理法方药的选择应在辨证论治的基础上，注重肝脾的调理。