吃什么可以提高记忆力？健脑食品

许多男性在老年记忆力开始大幅下降之前就感到非常麻烦，那么如何改变这种情况呢？小边认为，除了一些脑力训练外，提高记忆力也与通常的饮食密不可分。什么食物适合提高记忆力？来看看吧。

目 什么能提高记忆力？吃什么能提高记忆力，补充脑力？后天培养4种方法来提高宝宝的记忆力。7部曲如何提高记忆力？

玩什么能提高记忆力？

　　听音乐有助于记忆

　　在医学和心理学的基础上，保加利亚的拉扎诺夫博士研究了一些音乐，发现巴赫、亨德尔和其他作品中的慢板音乐可以消除大脑的紧张，使人们进入冥想状态。他让学生们听慢节奏的音乐，放松全身肌肉，按照音乐的节奏阅读需要记忆的材料。学习结束后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。许多尝试过这种方法的学生觉得记忆效果很好。

　　二是背诵经典，提高记忆力

　　我们知道，人们经常在阅读和学习中背诵一些著名的文章、成语、好句子、诗歌短文、数学公式、外语单词和技术要点知识，甚至在休闲时间？这是锻炼记忆的“艰苦努力”。当马克思年轻时，他用不熟练的外语背诵诗歌，锻炼记忆力。每天背诵10到20分钟也可以提高记忆力。

　　三、身心运用记忆效率高

　　科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别是当人们通过自己的大脑、手、耳朵、嘴和知识记忆时，记忆效率高，效果好。因为当你记住的时候，你应该用大脑思考，但也要阅读，手写，在学习中不知不觉地调动自己更多的记忆“渠道”来参与记忆，这样你的记忆痕迹就会加深，当然，记忆效果会更好。

　　四、奇思怪想记忆力强

　　当我们学习和阅读时，往往很难记住一些数字和时代。假如你擅长联想记忆，那就好记了。如桩表和房间法，或罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以把桩或房间作为存储图像的地方，原理是把要记住的东西和已知的东西联系起来。原来的东西叫“桩”，把要记住的新东西和桩连接起来，这种方法用于大量的数据和外语记忆。

2吃什么能提高记忆力，补充脑力？

　　1.玉米：

　　玉米相信每个人在生活中都很常见。玉米不仅味道鲜美，而且营养丰富，对心脑血管疾病患者更有益。经常吃玉米也能健脑，对提高记忆力和恢复起到一定的作用。

　　2.菠菜：

　　和玉米一样，它有健脑的作用。作为一种绿色蔬菜，它还富含维生素。除了对大脑有保健作用外，它还能解毒人们的胃肠道。它感觉很好吗？

　　3.大豆：

　　大豆富含蛋白质。如果你坚持每天吃大豆，你会发现你的记忆力显著提高。

　　如果经常需要背诵什么材料，可以多吃大豆。

　　4.菠萝：

　　菠萝可以提高记忆力。众所周知，很多演员靠喝菠萝汁背台词，因为菠萝汁富含维生素c等微量元素。

　　5.辣椒：

　　辣椒是蔬菜中维生素C含量高的一种。辣椒不仅能提高记忆力，还能促进人们的食欲。如果你不怕辣，生吃会比煮好。

后天培养4种记忆方法

　　提供具体的图像记忆对象：充分利用生动具体的图像来吸引婴儿的注意，让他的无意记忆发挥作用，在日常生活中，为婴儿提出明确的记忆要求，促进婴儿从无意记忆过渡到有意记忆。

　　帮助婴儿理解：3岁前，婴儿的记忆主要是机械记忆，因为他的理解能力不够，母亲在给婴儿讲故事或学习儿童歌曲时，应该向婴儿解释更多的细节，帮助婴儿理解意义，并在理解的基础上记住。

　　和宝宝一起回忆：也许宝宝不记得以前发生了什么，但如果父母和宝宝谈论以前的事情，一起读以前学过的儿童歌曲，可以帮助宝宝回忆，巩固他的记忆。此外，和孩子谈论以前的事情，和他分享他的生活，也可以帮助他更深入地了解自己。

　　一步一步：婴儿记忆的过程不是一夜之间实现的，需要从简单到复杂，从少数到大多数。所以在讲故事时，你可以让宝宝先记住主题，然后记住故事的角色，然后让他记住一个小内容，直到这些内容被记住，然后让他连贯地记住整个故事。

44.提高宝宝的记忆力7部曲

　　一部曲：使用游戏

　　“哪里没有兴趣，哪里就没有记忆。“歌德的话正好说中了孩子的记忆特征。明智的父母不能“命令”孩子记住这个和那个，而是让孩子在玩中学和玩中记住。只要你想想“你拍一个，我拍一个，早睡早起……”这样拍手歌，不难想象孩子用游戏能不经意间记住多少。有很多游戏可以训练孩子的记忆力，比如歌谣、讲故事、猜谜语、唱儿歌等等。

　　二部曲：明确任务

　　不用说，孩子，你可能不记得走过无数次楼梯的台阶了。但是，如果你对孩子说：“数一数楼梯有多少步，星期天告诉奶奶很好。孩子会记得的。再比如你给孩子讲故事，先对他说:“妈妈讲个故事，回头再告诉爸爸。这也能促使孩子们记住你讲的故事。为什么?正是因为任务明确。清晰的记忆任务和目的可以提高大脑皮层相关区域的兴奋性，形成有利的兴奋中心，从而牢牢记住。

　　三部曲：充分理解

　　什么是理解？是新知识与脑海中原有的知识经验“挂钩”。一旦挂钩，就很容易记住。因此，你应该充分利用孩子现有的知识和经验，使他所学到的新知识与他脑海中的旧知识建立联系。例如，如果孩子记住“乘法公式表”，你可以激励孩子理解“乘数不变，乘数增加‘1’，乘数增加一个乘数”的道理。这样，他很快就借助现有的加法知识记住了乘法公式。

　　四部曲：附加意义

　　要记住的内容是有意义的，你可以让你的孩子在理解后记住它。如果是一些毫无意义的材料呢？你可以引导你的孩子给你想记住的材料增加“意义”。具体方法如下：

　　假设。例如，如果你想让你的孩子记住富士山海拔12365英尺，你可以把富士山想象成一座“两岁”的山，也就是说，前两位数想象成12个月（一岁），后三位数想象成365天（一岁），这很容易记住。

　　谐音法。例如，马克思诞生于1818年5月5日。记住这个日期，可以谐音为:马克思-要发(1818)，让资本家哭(5)。

　　图像法。看图片识字是典型的图像方法。另一个例子是，让孩子记住阿拉伯数字的形状，你可以生动地想到：1像铅笔，2像鸭子漂浮在水上，3像耳朵听声音，4像旗帜随风飘动，5像钩钓鱼，6像豆芽笑，7像镰刀割草，8像麻花扭曲，9像勺子可以吃，0像鸡蛋做蛋糕。

　　歌法。比如“一三五七八十腊，三十一天不差”的歌法，可以帮助孩子快速记住哪个月是三十一天。

　　推导方法。例如，孩子是4月份的生日，母亲是5月份的生日，父亲是6月份的生日。只要孩子记得一个生日的月份，他就会记住它。

　　五部曲：巧用时机

　　不同时间学习的东西有不同的记忆效果。研究表明，人们在睡觉前应该记住他们学到的东西。因为学习后睡觉，没有其他东西可以干扰，所以大脑有一个巩固记忆的好过程。因此，你的故事、谜语、谣言等，不妨在孩子睡觉前告诉他。

　　六部曲：多用感官

　　有一个实验，以10张图片为材料，单靠听觉记忆的效果是60%，单靠视觉记忆的效果是70%，而视觉、听觉和语言活动的效果是86.3%。这是因为多种感官参与记忆活动，可以在大脑皮层建立多通道的神经联系。

　　七部曲：反复强化

　　明朝有一个知识渊博、记忆力强的名字叫张普。他锻炼记忆的方法是：先读一篇文章，然后复制它，重复七次，然后烧掉它，这样他就能听到并记住它。张普使用了反复强化的方法。至于孩子们，由于记忆保持时间短，他们需要经常加强来巩固记忆。

5如何提高记忆力？

　　记忆是获取知识的必要手段和重要手段。对学生来说，学习的大障碍是记忆力差。如何克服记忆力差的困难，提高记忆力和学习效果，是每个学生都希望解决的问题。的确，学生整天学习很多没有亲身实践过的理论知识，没有一定的记忆是不可能的。记忆力强的学生能够快速、准确、持久地掌握所学的知识和技能，更好地理解和运用这些知识和技能。因此，在求知时，要掌握一定的记忆规律和方法，培养科学的记忆习惯，发展自己的理解力和记忆力。提高记忆力，有规律可循吗，有科学的方法可以借鉴吗？答案是肯定的。

　　中外学者总结了几种提高记忆的方法。但哪种方法适合你自己，也取决于你自己在学习实践中的探索和总结。根据不同的学习内容和要求，正确使用不同的记忆方法是确保按时完成学习任务和学习质量的前提。现在，我介绍了以下记忆方法，供大多数学生参考，以帮助提高记忆。

　　抓住关键的记忆方法。要以全面系统的学习知识为基础，突出重点，抓住“牛鼻”，发挥点带面、“牵头移动全身”的效果。

　　机械记忆法。学习英语单词、外语字母、元素符号等。

　　当提高记忆时，无论这些方法是好是坏，无论效果如何，你都可以先尝试，让自己看看是否有改善的效果，如果有改善的效果，那么这种方法可以尝试，继续坚持使用，在提高记忆时必须确保足够的饮食和足够的睡眠，以便改善记忆会更好。