让白领保持好心情的13个细节

生活的活力隐藏在那些平淡琐碎的生活细节中。以下生活细节将帮助你轻松度过每一天，在新世纪每天都有良好的心情。据说好心情是好的护理产品。每个人都想每天都有一个好心情。事实上，心情好并不难。只要你注意生活中的一些小细节，好心情就会伴随你。让我们详细介绍一下让白领保持良好心情。

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心情不好的自我调节方法

　　1、想破坏物品的朋友不妨花钱买个沙袋。买沙袋大的好处就是耐打。我相信很少有朋友能打碎沙袋！推荐阅读：香蕉心情不好

　　2、大喊大叫。哭泣不适合我们，所以我们可以大喊大叫。来到山上或海边，打开我们的声音，尽情地大喊大叫。喊完之后，我们会感到舒服。

　　3、如果你不得不和别人说话，不要吐出你的不快，你不妨上网找一个网友。我们对网民不是很熟悉。我们不必避免说不方便的话。如果对方不开心，我们就不会感到羞愧，而且对方大多只是听你说话，你只需要一个说话的对象，所以你不会伤害对方，吐出我们心中的不快。

　　4、好用美味的食物来表扬自己。当我们看到美味的食物时，我们的眼睛会变得明亮。也许我们的心情可以改变180度。成本应该是合理的，用于让自己快乐的事情，我认为这是值得的！

　　心情不好怎么发泄？避免误解，采取正确的方式，给你一个好心情，就这么简单！发泄的目的不是其他的，而是发泄坏情绪，获得幸福！只要你明白了这一点，你就能找到正确的方法！

2让女人保持好心情的妙招。

　　首先，在涉及空间的问题上，想大比想小好。想得越小，心情越差；想得越大，心情越好。比如想北京比想朝阳区好；想中国比想北京好；想比想中国好；想宇宙比想好。当你沮丧的时候，想想宇宙，想想你的渺小和生命的意外，你会突然开明，觉得没有什么值得沮丧的。

　　其次，在涉及时间的问题上，思考远比想近要好。想得越近，心情越差；想得越远，心情越好。比如想一周比想今天好；想一个月比想一周好；想一年比想一个月好；想一辈子比想一年好；想几千年比想一个世纪好；想几亿年比想几千年好。当你不快乐的时候，想想几年前或几年后，一生或数亿年，想想你只有这短短几十年的美好生活，而不是生活如此沮丧，好放松，快乐地度过数万天。

　　第三，在涉及做事的问题上，思考目的比思考手段要好。想怎么做心情不好；想想为什么心情好。例如，为什么赚钱比如何赚钱好；为什么评价教授比如何评价教授好；为什么官员比如何成为官员好；为什么出名比如何出名好；为什么生活比如何生活好。当你不开心的时候，想想你为什么要做你所做的一切。想想你活着是为了幸福，而不是为了痛苦，所以你只做给自己带来幸福的事情，放下给自己带来痛苦和折磨的事情，你自然会感觉更好。

　　第四，想喜欢的人比想讨厌的人好。当你想到你讨厌的人时，你会心情不好；当你想到你喜欢的人时，你会心情很好。比如想父母比想领导好；想朋友比想同事好；想爱人比想敌人好。不开心的时候，想想爱自己的人，喜欢自己的人；想想你爱的人，喜欢的人。想想他们有多可爱，他们对自己有多好，而不是那些讨厌自己或他们讨厌的人，这样沮丧的心情就可以快乐和快乐。

让白领保持良好心情的13个细节

　　1.多吃黑麦面包

　　黑麦面包富含纤维素，能降低动脉血压，增强血糖代谢，保证每天吃30克对健康非常有益。

　　2. 跳绳

　　每天早上起床后，跳绳是一件有趣的运动，不会花太长时间，也不会花太多精力。

　　三、补脑维生素b

　　对脑力劳动者来说非常重要。若睡眠质量差，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，富含维生素b9，增强记忆力。

　　4.不要吃太多豆芽

　　豆芽含有植物动情激素，育龄妇女吃太多容易引起月经紊乱，不易怀孕；但豆芽有预防和治疗骨质疏松症的作用，所以好每周不超过两次。

　　5.来点巧克力

　　巧克力不仅美味，而且有助于缓解焦虑。就像葡萄酒一样，它有氧化作用。但是为了身材，好不要过量。

　　6.少穿高跟鞋

　　经常穿高跟鞋，不仅容易造成脚踝损伤，还可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害。

　　7.按摩

　　按摩鼻尖，用手掌按压鼻尖，按摩30秒，可以放松神经，促进消化，不妨试一试。

　　8.多在光线充足的环境中

　　光线可以预防抑郁症。光线越弱，人的情绪就越低落；光线更亮，有助于快乐。

　　9.铁质补血

　　如果你想精力充沛而不贫血，你必须吸收铁。含铁量高的食物包括鱼、豌豆和维生素。

　　10.多听老人的话

　　快感冒的时候喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴，抹万金油...这些老人的偏方在医学界绕了一大圈确认了它们的可靠性，所以不要向老人撇嘴。

　　11.保持空气湿润

　　在空气干燥的环境中，喉咙容易干燥发炎。如果室内湿度太低，可以放一杯水，加几滴香精让房间清新，或者干脆买加湿器加湿度。

　　饭后吃糖果

　　单独吃糖很容易立即形成脂肪，无法驱除，但身体对糖的需求不容忽视。与其下午吃巧克力，不如饭后吃点糖果。

　　13.定期做健康检查

　　不要等到你生病了才去医院。日常健康检查不会太繁琐，但会降低很多风险，让你省事安心。

如何在工作中保持良好的心情？

　　一、凡事讲秩序。

　　有序的生活会让你每天头脑清醒，心情愉快。每天下班前都要整理好桌子，定期清理电脑里的文件和电子邮件。只要看到桌子上堆满了报告、备忘录和信，就足以让你感到困惑、紧张和担忧。

　　此外，不要低估家庭生活。职业生涯的成功往往与家庭生活直接相关。一个平静的早晨，一顿丰盛的早餐可能会决定你一天的情绪和工作效率。没有人会感到蓬头垢面和饥饿。去上班会让你整天心情愉快。

　　二、长期坚持体育运动。

　　你应该每天至少从事一项不少于半小时的体育活动；好在家里有一个完全不受干扰的地方，每天去那里呆一刻钟。在这段时间里，你只想做一些积极而快乐的事情。这种短期充电将对你的情绪非常有帮助。

　　在工作中寻找乐趣。

　　一定要弄清楚你想要什么？金钱、不断变化的生活、挑战的刺激还是不断超越自己？然后想想当前的工作是否能为你提供这些物质条件或精神感受。如果两者相距甚远，你应该考虑改变你的工作。

　　四、运用心理暗示，乐观应对一切。

　　如果你是一名脑力劳动者，你很少因为工作过度而疲劳，而是因为担心、紧张或不快乐。试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑 去接每一个，当老板通知他周末加班时，他发自内心地喊“太好了”，每天早上都让自己振作起来。不要认为这是一件肤浅的事情。这是一个非常重要的心理学“心理秘密” 示”。

　　五、注意心理调节。

　　英语中有句谚语叫“不要为翻倒的牛奶哭泣”。在生活中，每个人都会遇到不快的事情：努力工作的招标文件没有得到批准；应该得到的晋升是因为你的暂时 与其让这些不可挽回的事实破坏我们的情绪，破坏我们的生活，不如接受它们，适应它们。掌握适度的心理调节，你就有了 一张获胜的。

　　总之，调整自己对工作场所的生活非常重要。改变自己可以给自己带来新的快乐，工作也不会感到无聊和困难。

推荐能保持好心情的食物

　　香蕉

　　香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发精神，提高信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少抑郁。

　　深水鱼

　　研究表明，住在海边的人更快乐。这不仅仅是因为大海令人耳目一新，重要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸具有碳酸锂等常用的抗抑郁药物。

　　葡萄柚

　　葡萄柚不仅香味浓郁，还能净化复杂的思想，提神醒脑。葡萄柚中含有的高维生素C不仅能使身体抵抗力，还能抵抗压力。重要的是，维生素C是制造多巴胺和正肾上腺素时的重要成分之一。

　　菠菜

　　菠菜除了含有大量的铁外，还含有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，叶酸缺乏会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆症。研究还发现，叶酸不足5个月的人无法入睡，并出现健忘和焦虑等症状。

　　大蒜

　　从患者回答的问卷来看，德国一项关于大蒜胆固醇功效的研究发现，吃了大蒜丸后，他们感到不疲倦、焦虑和愤怒。

　　南瓜

　　南瓜之所以能心情好，是因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养物质可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖。葡萄糖是大脑中的“快乐燃料”。

　　低脂牛奶

　　纽约西奈山医药中心发现，3/4的女性在服用1000毫克钙片3个月后，在不同程度上缓解了紧张、易怒或焦虑。