健脑6妙方老人更健康。

中医认为“大脑是元神之府”，大脑是精华和神的高度聚集。人类的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维和记忆都是由于大脑的作用，这表明大脑是人体极其重要的器官，是生命的关键。大脑健康是健身的关键，大脑健康方法，一般有以下几个方面，看看。

目 记录儿童健脑益智的中药有哪些健脑6妙方？老年人喝什么茶更健康？什么运动可以健脑按摩健脑小方法？

儿童健脑益智的中药有哪些？

　　身体一直很健康，只想提高脑力，可以服用“通用”中药补充剂：枣、山药、枸杞、百合15克、黄芪10克、油炸或烹饪；灵芝5克，益智仁15克，油炸；核桃8，龙眼10，蜂蜜适量。

　　气虚者：呼吸气短、语音低、疲劳、自汗、食欲不振、尿频失禁、舌苔少、脉虚弱等症状。西洋参可加3克、太子参、白术15克、甘草5克、水煎。

　　血虚者:面色苍白或发黄、嘴唇苍白、头晕、心悸失眠、手足麻木、舌质淡、脉细无力，可加入熟地30克、首乌15克、桂圆肉10克、水煎；阿胶10克，开水融化后服用。

　　阴虚者：见下午潮热、手足心热、心烦不眠、颧红盗汗、口干咽干、尿少色黄、便秘、舌红少苔、脉细数。北沙参、石斛、玉竹、黄精可加15克，麦冬12克，水煎。

　　阳虚者:胃寒、肢寒、口渴、面白自汗、食欲不振、虚喘、五更泄或松弛、尿清长、遗精遗尿、腰腿酸软、舌苔白、脉细无力等症状。

　　失眠者：可加柏子仁、酸枣仁、远志、合欢皮各10克，水煎服。

　　抑郁症患者：可加10克石菖蒲，木香、郁金各6克，水煎。

　　除了中药健脑外，儿童的日常饮食还应补充各种营养。适当食用核桃、猪肉、豆制品、蔬菜、水果等食品应均衡营养。如果孩子的学习压力太大，他们也需要做好调整。他们可以适当地出去放松，比如爬山，做户外活动，多晒太阳。

健脑6妙方老年人更健康

　　一、识精健脑。

　　大脑是髓海，肾主精生髓。如果肾精饱满，髓海就会饱满，所以积精可以健脑。积精的方法在于节欲。明代著名医学家张景岳说:“善于保持健康的人一定要保持精致。精致就是精神饱满，精神饱满就是身体健康，身体健康就是病少，精神强大就是精神饱满。”

　　二、运指益脑。

　　所有的运动都有利于健康，但大多数都不是直接的。书法、绘画、太极拳等都有手脑连接、集中注意力的共同点。手脑关系密切，中国的健身球运动（即手中的两个小球）注重手脑协调，具有良好的大脑效果。

　　三、养神养脑。

　　隐藏你的大脑，快乐的精神不会伤害你的大脑；如果你紧张、不安、分心，你的大脑就会受损。养脑要注重道德修养；如豁达大方，沉着寡欲，不患得患失，不追求名利，悠闲自在，助人为乐，有利于养脑；比如心胸狭窄，凡事斤斤计较，七情易动，导致脏腑气血功能障碍。所以要特别注意健脑养生。

　　四、气功强脑。

　　通过练习气功，可以充分发挥思想的主观主动作用，极大地激发健脑强身的自调功能。气功技术有很多，有很多以补脑强脑为目的的技术。好有气功老师的指导。

　　五、防病护脑。

　　根据临床报告，目前65岁以上的阿尔茨海默病患者中有10%，并有逐年上升的趋势。研究发现，脑组织的铝沉积层显著增加，常伴有缺铁性贫血。为了预防这种疾病，铝餐具的使用可以适当减少，特别是不要长期储存酸、碱或咸的食物和菜肴。

　　六、吃补脑。

　　分析古今健脑方药，一般以补肝肾、益精血(如山茱萸、牛膝、首乌、构枸杞、五味子、傈僳族、川杜仲、地黄、当归等)为主。)，益气活血(如丹参、黄芪、人参等。)、化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等。).临床应用，以辨证论治为原则。此外，芝麻、动物脑等食物也是可取的。

喝什么茶补脑？

　　铁观音茶

　　铁观音在各种提神茶中的作用和作用好，主要是因为茶中的咖啡因起到了提神益思的作用。咖啡因具有刺激中枢神经系统、增强思维、提高效率的作用。因此，喝茶后，你可以破睡、提神、消除疲劳、清醒头脑。

　　薄荷菊花茶

　　凉薄荷是一种更传统的提神中药。如果你不怕味道，你可以喝薄荷茶。制作时，将3美元的薄荷和2美元的菊花放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟。众所周知，菊花茶具有清热解毒、缓解疲劳、明目的的作用，好与具有提神作用的薄荷一起饮用。

　　茉莉花茶

　　许多白领在午休时间睡在办公桌前。当他们睡觉时，他们经常感到手脚麻木、头晕和头胀，有些人甚至感到肝郁。这主要是由于办公桌上睡眠姿势不好造成的。当人们的肝郁气滞时，他们的精神自然不会好多少。此时，好喝一杯茉莉花茶，因为它能理气开郁，还能让人安心，缓解胃痛、鼻塞、腹泻、便秘等症状。

　　薄荷柠檬茶

　　大多数上班族经常在格子里工作，这直接导致办公空气不新鲜。显然，旺盛的人气直接与办公环境中的新鲜空气成反比，由于缺氧，很多人会觉得午睡后头重脚轻。这种情况怎么办？小编建议你不妨喝一杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不仅能提神醒脑，还能使口气清新。此外，新鲜柠檬富含维生素C，可以预防和消除午休后的皮肤色素沉着。

　　健脑茶 

　　健脑茶，滋养肝肾，健脑明目，适合头晕、心烦、记忆力减退的考生。酸枣仁30克，枸杞、莲子(去心)15克，红糖适量。做法是加入适量的水，用大火煮沸，炖十分钟。

　　玫瑰佛手黄芪茶

　　不要低估这朵“三朵花”。把它们放在一起是绝佳的搭档。原因是玫瑰具有疏肝理气的功效，佛手具有和胃理气的功效，两者都用于疏气；黄芪具有健脾补气的功效，能补气。三者结合，可养气养气，达到养肝护肝的目的。用法也很简单。取黄芪6克，玫瑰3克，佛手3克，冲泡饮用。

4什么运动可以健脑？

　　运动可以改善大脑功能

　　与其他器官不同，脑组织没有能量储备。为了使脑细胞正常工作，氧气和葡萄糖必须不断供应，血流是氧气和葡萄糖进入大脑的途径。增加脑血流量是改善大脑功能的基础，运动就是这样。尤其是那些脑力劳动者，比普通人需要更多的氧气和葡萄糖。不管他们有多忙，他们都应该花时间锻炼，以提高大脑使用效率。

　　研究人员发现，如果你能经常进行有规律、适当的锻炼，你可以让大脑中的海马体长出更多的细胞，使人们的思维、感觉和反应更加敏感，从而使人们变得更加聪明。

　　哪些运动可以益智

　　专家建议，有规律的有氧运动与复杂的运动相结合，具有一定的技能，可以锻炼大脑。

　　有规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等。这些运动可以让我们感到平静和快乐，远离失眠。如果你能坚持每周4次，每次30到40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不锻炼的人的睡眠时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这可以为大脑提供好的休息。坚持有规律的有氧运动也可以提高大脑与记忆、注意力和其他认知功能相关的化学物质水平，从而提高认知能力，让你平静地处理工作，并经常受到灵感。

　　具有一定技能的复杂运动，包括球、舞蹈等，需要身体多个部位的协调，有助于锻炼大脑的控制力。比如打篮球的时候，运球和传球需要看六条路，根据场上的情况及时做出判断，眼、心、手、协调一致。跳舞的时候，不仅要跳舞，还要融入情绪。一只眼睛和一个表情要配合到位。

　　经常锻炼，保持头脑青春

　　近的研究表明，虽然大脑的大部分发育过程都是在儿童时期进行的，但并非所有的脑细胞在成年后都不再生成。我们的大脑大约有1000亿个神经元，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然有些会随着年龄的增长而下降，但如果我们坚持锻炼，我们可以促进大脑组织内神经生长因子的分泌，防止大脑功能的退化。运动也是抗抑郁、抗焦虑的天然药物。中老年人要想保持头脑青春，运动是必不可少的良药。

　　中老年人可以把健走作为日常锻炼方法。与普通行走相比，走路时好用手脚，做到四肢协调。走路时，人的心率会增加13%，大脑获氧量至少会增加5%。长期坚持每周3-4次，每次30分钟，可以促进脑细胞再生，提高大脑的记忆和思维能力。下午两三点可以选择运动时间。此时，运动可以将白天的压力转化为晚上的快乐，从而帮助睡眠。睡前剧烈运动会引起大脑兴奋，反而会导致失眠。

　　过度运动适得其反

　　虽然运动对大脑有益，但它也应该是适当的。应避免过度、过度或爆炸性的剧烈运动，如50或100米的短跑，因为这些运动会迅速增加肌肉的需氧量，从而减少大脑的血流，使大脑处于相对缺氧的状态，影响其正常功能。

　　人体在过度运动时会消耗大量的能量。为了防止能量进一步消耗，会出现功能抑制，然后会感到极度疲劳、虚弱、大脑反应迟钝。如果长期过度运动，身体的“保护抑制”功能敏感性会下降，损害大脑功能，出现注意力不集中、失眠、健忘等症状，从长远来看会损害人体健康。在生活中，人们常常觉得剧烈运动后，不仅身体反应迟钝，而且脑子里也有一种短暂的“跟不上”现象。

按摩健脑小方法

　　这种健脑运动可以促进脑神经细胞功能的激活，获得全身血液激活和脑循环顺畅的双重效果。脑血管恢复强壮，自然可以预防健忘和痴呆症。

　　【磕头揉发根】先用双手十指轻敲整个头十几次，再用十指轻轻揉整个头根十几次。

　　【搓脑额】用手掌搓两眉十几次。

　　[干擦脸]用手掌根从眉毛和眼睛向下轻轻擦拭下巴十多次。

　　[“梳头”、揉太阳，摩百会]太阳穴位于两眼外侧两指处，百会穴位于头顶中间，分别按摩十余次。双手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后双手拇指按压两侧太阳穴，其余四个手指顶部，从上到下，从下到上直线按摩12次；后，两个拇指在太阳穴，力量强，顺时针，逆时针，每12次。

　　·[站立]双脚分立与肩同宽。

　　左肩耸下10次，然后左臂从前到后向前旋转10次。

　　左臂弯曲，左后轻轻摇晃，向前向后摇晃100次。

　　左手握拳，胸前向前弯曲10次。

　　右手握住左腕，左手拇指和手腕正转反转10次。

　　·[坐式]

　　用左手拇指按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后按无名指3次，中指1次，食指2次，重复16次。

　　坐在椅子上。弯曲并抬起左脚，双手握住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，重复10次。

　　用手掌从上到下轻轻拍打左脚内侧和外侧10次。

　　左脚放在右腿上，左脚踝正转，反转10次。

　　·[卧式]

　　仰卧在床上，没有枕头。左臂从前到后和从后向前旋转10次。

　　左脚向左右倾斜10次。

　　左脚弯曲后伸直，重复10次。

　　双手握住左脚膝盖，尽量靠近胸部，然后抬起上半身，变成坐姿，重复10次。