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​青春期心理健康:无法进入学习状态怎么办?

作者:健康资讯 发布时间:2022-05-24 23:32


大家的生活中有没有这样一个人,只是和同学在操场上慢跑,然后转身就能回到教室认真学习训练?工作过程中也是如此。刚和同事聊得热火朝天,下一秒就能逐渐达到整理原材料的佳状态。

快速加入训练或跑步状态也是一种工作能力。有了这种工作能力,就能更好地分配学习、训练、休闲的时间。当我们那样玩的时候,我们可以玩的很开心,当我们学习训练的时候,我们可以静下心来学习训练,事半功倍。

所以今天我们就来分享三种方式,可以帮助你更快的加入理解和运行状态。

48呼吸法

我们首先要做的是闭上嘴巴,用鼻孔呼吸,默默数4这个数;然后屏住呼吸,默默数7这个数;稍后慢慢呼吸,默默数8这个数字。这种方法特别合理,可以让大家很快集中注意力。青春期心理健康:无法进入学习状态怎么办?

刚开始实际效果可能不明显,但根据日常训练,可以快速灵活地运用这种方法。按照这些方法,可以很快达到佳状态,工作效率会大大提高。

齿轮法

飞轮法就是,如果你要让齿轮保持运转,一开始我们要花额外的力气,但是当齿轮保持转动的时候,让齿轮保持转动就不需要太大的力气了。

换句话说,做一件事,你不用一直想着怎么做,也不用等一个好时机,而是立刻循序渐进地去做。比如现在是7:55,还有5分钟到8:00,那就提醒自己,我只想坚持5分钟。

前5分钟坚持5mm 5分钟非常容易,但前5分钟就像一个静止的齿轮,大家都在推广。通过困难的情况,每个人都能进入学习、训练、作业的情境。

阶梯法

按照时间段划分日常任务的难度等级。比如我们可以记录下来,每30分钟把我们知道的时间段分成一段,每30分钟给自己定一个每天的任务。

比如刚开始的时候,做一些简单的日常任务,让大家更快达到佳状态,制造一些自信。以后可以定一些略难的总目标,难度系数由浅入深逐渐增加。青春期心理健康:无法进入学习状态怎么办?

这样的方式不仅会让我们更快的进入学习状态,还会在这个过程中逐渐塑造我们的信心。这个过程就像玩游戏一样。刚开始一定很简单,新手也能很快很实际的操作,然后就会逐渐打怪物,升级。


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