香蕉吃不对反加重便秘 便秘不能这样吃东西

在生活中，很多人把香蕉作为排便的“武器”，便秘吃香蕉有着悠久的历史，是科学还是谣言？今天，让我们带你去了解香蕉排便是否真的值得，有些人吃香蕉会导致便秘，这是怎么回事？

为什么吃香蕉会加重便秘？

人们认为吃香蕉可以预防便秘是一种误解，事实上，并不是所有的香蕉都有滋润肠道的效果。只有成熟的香蕉才有上述功能，因为香蕉富含膳食纤维，其中很大一部分不会被消化和吸收，但可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动。

同时，香蕉含糖量超过15%，含有大量水溶性植物纤维，能引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部位，使粪便变软，易于排出。

然而，如果你吃更多的生香蕉，你不仅不能排便，而且会加重便秘。为了便于保存和运输，现在的香蕉在采摘香蕉时不能等到它们成熟，但必须在香蕉皮变绿时采摘。

因此，我们吃的许多香蕉只有在成熟后才成熟。虽然我们不能尝到生香蕉的涩味，但生香蕉中的单宁酸成分仍然存在。单宁酸具有很强的收敛作用，导致便秘。典型的是，老年人和儿童在吃了香蕉后，不仅不能帮助排便，而且会有明显的便秘。

两种吃法反而加重便秘

1、清淡的饮食不吃油或少吃

当许多人便秘时，他们认为他们吃了太多的大鱼和肉，而是吃了特别的素食。事实上，便秘的人也需要吃一些油，因为人体需要油的润滑，缺乏会加重便秘。

还有很多人认为少吃会缓解便秘，这实际上是一种误解。因为肠道需要食物来刺激排便，如果食物吃得不够，粪便没有足够的原料，当然不能排出。所以不要拒绝吃便秘，否则会加重便秘。

由于上述原因，一直依靠节食减肥的人也可能便秘。

2、大量喝茶

喝茶“清火”可以改善便秘，这也是一个非常常见的误解。事实上，便秘的人不适合多喝茶。因为茶有收敛作用，喝太多会加重便秘。便秘的人只需要多喝水，比平时多喝2~3倍，分为8~10次。