作者:健康资讯 发布时间:2025-02-11 06:29
在生活中,很多人把香蕉作为排便的“武器”,便秘吃香蕉有着悠久的历史,是科学还是谣言?今天,让我们带你去了解香蕉排便是否真的值得,有些人吃香蕉会导致便秘,这是怎么回事?
为什么吃香蕉会加重便秘?
人们认为吃香蕉可以预防便秘是一种误解,事实上,并不是所有的香蕉都有滋润肠道的效果。只有成熟的香蕉才有上述功能,因为香蕉富含膳食纤维,其中很大一部分不会被消化和吸收,但可以增加粪便的体积,促进肠道蠕动。
同时,香蕉含糖量超过15%,含有大量水溶性植物纤维,能引起高渗性胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部位,使粪便变软,易于排出。
然而,如果你吃更多的生香蕉,你不仅不能排便,而且会加重便秘。为了便于保存和运输,现在的香蕉在采摘香蕉时不能等到它们成熟,但必须在香蕉皮变绿时采摘。
因此,我们吃的许多香蕉只有在成熟后才成熟。虽然我们不能尝到生香蕉的涩味,但生香蕉中的单宁酸成分仍然存在。单宁酸具有很强的收敛作用,导致便秘。典型的是,老年人和儿童在吃了香蕉后,不仅不能帮助排便,而且会有明显的便秘。
两种吃法反而加重便秘
1、清淡的饮食不吃油或少吃
当许多人便秘时,他们认为他们吃了太多的大鱼和肉,而是吃了特别的素食。事实上,便秘的人也需要吃一些油,因为人体需要油的润滑,缺乏会加重便秘。
还有很多人认为少吃会缓解便秘,这实际上是一种误解。因为肠道需要食物来刺激排便,如果食物吃得不够,粪便没有足够的原料,当然不能排出。所以不要拒绝吃便秘,否则会加重便秘。
由于上述原因,一直依靠节食减肥的人也可能便秘。
2、大量喝茶
喝茶“清火”可以改善便秘,这也是一个非常常见的误解。事实上,便秘的人不适合多喝茶。因为茶有收敛作用,喝太多会加重便秘。便秘的人只需要多喝水,比平时多喝2~3倍,分为8~10次。
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