冬季想要提高免疫力少生病？餐桌上少不了这几种黑色食物

我相信很多人想在进入冬天后采取一些方法来提高免疫力，减少感冒和其他呼吸道疾病的发生。然而，许多人认为，如果他们想在冬天提高免疫力，他们需要锻炼和补充一些有营养的食物，但他们不知道这些黑色食物可以帮助提高免疫力。

哪些黑色食物有助于提高免疫力？

一、黑枣

黑枣被称为营养仓库。具有补中益气、补肾养胃补血的功效。它含有非常高的营养成分，如维生素、钙、铁和蛋白质。

二、黑米

黑米是冬季常见的粗粮。它被称为黑珍珠。它富含蛋白质、氨基酸和各种微量元素，有助于健脾养胃，舒筋活血。此外，它所含的维生素B1和铁是其他粗粮的7倍。对于女性来说，如果她们的气血相对较低，可以吃一些黑米来帮助她们改善气血。

三、黑豆

黑豆的形状与肾脏特别相似，因此在中医中被称为滋养肾脏的好食物。具有补肾强身、活血利水、解毒的功效。对于一些肾虚患者，多吃黑豆可以改善肾功能。同时，黑豆还含有一些黑色素和核黄素，可以帮助女性美容，增强体质。

四、紫菜

紫菜含有高钙、碘和铁。经常吃紫菜不仅能改善贫血，还能促进儿童骨骼和牙齿的生长。此外，经常吃紫菜还可以补充足够的碘，帮助甲状腺分泌正常激素，降低甲状腺疾病的发生率。

五、黑芝麻

黑芝麻具有补肝、肾、润肺的作用。在冬天，许多人容易头晕、腰酸、腿软、便秘，因为肝经血不足。因此，多吃黑芝麻可以改善这些情况。此外，黑芝麻中含有的维生素E也相对较高。维生素E是一种抗氧化剂，可以去除人体自由基，减少自由基，对细胞造成伤害。

六、黑木耳

黑木耳也非常适合冬天。它有滋润和干燥的作用。因为冬天天气干燥，身体很容易因为干燥而出现问题。因此，多吃黑木耳可以滋润和干燥，有助于减少心脑血管疾病。

一般来说，这些黑色食物对身体非常有益，尤其是在冬天。如果你发现你的免疫力在冬天总是很低，很容易诱发感冒，你不妨多吃这些食物来提高你的免疫力。