柠檬水为什么能提高免疫力 经常喝柠檬水好吗

提高免疫力的方法有很多，如饮食疗法、锻炼等，但今天，我们将讨论其他提高免疫力的方法，如柠檬水。看到这一点，你不禁怀疑！柠檬水的作用是什么，为什么它能调节免疫力呢？

为什么柠檬水能提高免疫力？

首先，柠檬水富含维生素，可以帮助免疫系统对抗感冒，专家说：柠檬水也有助于促进铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

此外，柠檬水中含有的维生素是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。它不仅能缓解消化不良、胃灼热和胀气的症状，还能帮助中和自由基，抑制体内炎症。

当然，柠檬水富含钾也是其重要特征之一。柠檬水富含钾，有助于控制血压和缓解压力。柠檬水还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

经常喝柠檬水好吗？

答案是肯定的。在增强体质和抗病方面，柠檬水富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、帮助骨胶原蛋白生成等功效。经常喝柠檬水可以有效快速地补充维生素C。

值得注意的是，无论食物有多好，你都不能肆无忌惮地吃。柠檬也不例外。许多女性每天喝大量柠檬水来伤害胃。因此，应适量饮用柠檬水，每天不得超过1000毫升。此外，由于柠檬的pH值低达2.5，胃酸过多和胃溃疡患者不宜饮用柠檬水。

常见的柠檬水泡法

1、薄荷柠檬水

将荷叶洗净，切成小块，在室温下用1000毫升白开水浸泡1小时。洗净切片，倒入薄荷水中，浸泡约30分钟。搅拌适量蜂蜜，放入冰箱冷藏(加冰饮用)。

2、蜂蜜柠檬水

柠檬片（每次三到四片），放入杯中。注入冷开水或纯水，加入蜂蜜（槐花蜂蜜味道相对较好）。在冰箱里至少冷藏两个小时，你可以喝。