经常吃口香糖好吗 如何健康吃口香糖

口香糖是我们经常吃的小吃，有清新的口气，但是经常吃口香糖好吗？吃太多口香糖有害吗？

经常吃口香糖好吗？

如今，口香糖有很多种。咀嚼口香糖已经成为年轻人的一种时尚。它不仅能去除口腔异味，还能锻炼口腔肌肉。因此，许多人每天都要嚼几粒口香糖。然而，医学专家并不提倡咀嚼口香糖作为一种时尚，特别是咀嚼口香糖过多或过长可能会对健康产生不利影响。

首先，市场上销售的无糖口香糖主要是用山梨醇和甘露醇代替蔗糖。有些人转化为含糖口香糖，以避免代糖的排便，但它引起了另一个问题。口香糖中的糖会加速细菌的繁殖，并容易诱发龋齿。

其次，总嚼口香糖容易导致大量空气吞咽，诱发腹痛和胀气。口香糖中的山梨醇等人工甜味剂也会引起一些人腹泻，进而导致肠易激综合征。专家建议胃肠道不好的人好不要吃口香糖。

此外，咀嚼口香糖对儿童也有害。由于儿童的自我控制能力较差，整天在嘴里含有口香糖，可能会吞下或误入气管，危及生命。长时间咀嚼口香糖，咀嚼肌肉总是处于紧张状态，可能会养成睡眠中磨牙的习惯，从而影响儿童的睡眠质量。

如何健康食用口香糖？

1、尽量选择无糖或木糖醇口香糖

口香糖可以健康口腔，但如果你吃太多含糖量高的口香糖，它会适得其反。医生建议尽量选择无糖或木糖醇口香糖。木糖醇不能被龋齿细菌使用，也不能提供细菌赖以生存的营养。它有助于早期龋齿，并能起到自然修复的作用，从而预防龋齿的发生。研究表明，口香糖中木糖醇含量越高，预防龋齿的效果越好。

2、不要咀嚼口香糖太久

咀嚼口香糖时间过长，咀嚼肌总是处于紧张状态，可能会养成夜间磨牙的习惯。长时间咀嚼口香糖也会使过多的空气进入体内，引起胃肠道不适。同时，如果青少年在身体发育期咀嚼口香糖，可能会使咬肌过度运动，刺激下颌角肌肉和骨骼发育，影响面部形状。因此，每次咀嚼口香糖应控制在一刻钟内。