吃莲藕可以提高睡眠质量？ 吃什么食物有助睡眠

失眠这个词困扰着很多人，每个人都想有高质量的睡眠，但不知道如何治疗失眠，经常选择一些安眠药，事实上，药物对身体有很大的伤害，不适合长期治疗失眠。有些人说睡觉前吃莲花可以有效地提高睡眠质量，这是真的吗？

吃莲藕能提高睡眠质量吗？

莲藕是许多人的爱，它也含有丰富的营养物质，对我们的健康非常有益。莲藕含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、消除烦恼的作用。现代研究发现，服用莲藕可以有效提高睡眠质量，因为莲藕具有镇静心灵的作用。每天晚上吃一些莲藕可以有效地帮助我们在睡觉时快速进入深度睡眠。

吃什么食物有助于睡眠

1、蜂蜜

蜂蜜具有益气补中的功效。它不仅是老少皆宜的滋补品，也是一种很好的安眠食品。睡前喝一杯蜂蜜水对神经衰弱失眠非常有效，有助于入睡。

2、温奶

众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶放在瓶子里会给你带来一种回到童年的温暖感，轻轻地告诉你“放松一下，一切都很好”。

3、脱脂爆米花

脱脂爆米花含有碳水化合物，诱导睡眠神经递质血清素中的氨基酸和色氨酸传递到大脑中枢，从而产生睡眠欲望。

4、香蕉

香蕉皮里的东西实际上是“安眠药片”。除了稳定血清素和褪黑激素外，香蕉还含有镁元素，可以放松肌肉。

5、食醋

如果人们长时间处于紧张状态，身体会产生大量乳酸并产生紧张疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的产生，还能加速乳酸的氧化，消除或减少紧张疲劳，使人容易入睡。

6、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它柔软的舒眠作用，是好的天然处方。