夏季这几种不当行为很伤眼 哪些食物能养眼明目？

眼睛是体内非常重要的器官，但它们非常脆弱。轻微刺激可能导致失明。生活中的一些不良行为会降低视力，对视网膜造成伤害。看看你是否被抓住了。

夏天有哪些行为会伤害眼睛？

1、出门不戴眼镜

炎热的夏天，紫外线辐射非常严重，容易对角膜造成伤害，甚至诱发白内障、青光眼等眼病。出门时尽量戴太阳镜或帽子保护眼睛。此外，长时间生活在过于干燥的空气中会加速眼睛水分的流失，导致眼睛干燥。你不能直接用手揉眼睛。在医生的指导下，选择人工眼泪来滋润眼睛。

2、长时间面对电脑

在正常情况下，你应该每分钟眨眼15次左右。长时间看电脑或玩手机会减少眨眼次数，导致眼睛疲劳、干燥和近视。盯着电子屏幕看半小时后，你应该站起来俯瞰前方或绿色植物。当眼睛有轻微的光线或疼痛，看到模糊和红肿的东西时，它提示眼睛疾病，忽略它可能会对视力造成不可逆转的损害。

哪些食物能养眼明目？

1、枸杞，菠菜

枸杞富含胡萝卜素、铁钙和维生素，具有清肝明目、润肠的功效。同时，它还可以改善眼睛肿胀、疼痛和眼泪的问题，防止视力丧失。菠菜中含有的叶黄素可以防止视网膜黄斑变性，镁钾钙可以增强眼部肌肉的弹性。

2、香蕉，红花菜

香蕉是一种高钾低钠的食物，可以保护眼睛。当你吃太多的糖时，你会在细胞中留下大量的水分，导致眼睛发红和肿胀。它所含的钾可以消除体内多余的钠，保持钾和钠的平衡，缓解眼睛不适。花椰菜具有凉血止血、清肝明目的功效。同时，它还可以清热解毒。

3、豆苗、桑叶

豆苗富含叶绿素和美元素，能排出体内毒素，保护肝脏，防止损伤。叶黄素和胡萝卜素可以保护视神经，改善视力问题。桑叶具有清肝明目、疏散风热的功效，有助于治疗风热感冒引起的头痛和头晕。

温馨提示

每天可以喝一杯决明子茶，有润肠通便、清肝明目的功效，防止视力丧失。因此，我们应该好好照顾我们的眼睛。游泳时尽量戴护目镜保护眼睛，防止脏水损伤角膜。不要乱用眼药水，否则会引起血管收缩，加重眼部炎症。