柠檬水的功效和作用你了解吗？喝法也有讲究！

众所周知，经常喝柠檬水有助于去除体内毒素，抵抗皮肤老化和新鲜呼吸，但不适当饮用柠檬水会影响健康。

柠檬水的功效和作用是什么？

1、抗皮肤老化，清除大便

柠檬水具有一定的抗氧化作用，可以处理体内的自由基，缓解身体衰老的过程，含有大量的维生素c可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护我们的皮肤，防止皱纹。此外，长期喝柠檬水的人的肠道非常干净，防止便秘，可以达到解毒和美容的效果，但也可以排出粪便。

2、维生素c的补充、清新口气

柠檬水含有大量的维生素p和维生素c，不仅能满足身体所需的维生素，还能促进皮肤胶原蛋白的形成，使皮肤更年轻、更白。柠檬水具有杀菌作用，可杀死口腔中的一些有害真菌，保持呼吸新鲜，每天早上醒来后喝一杯柠檬水，有利于清爽。

3、提高免疫力

柠檬水中含有的维生素C可以改善身体的免疫系统，抵抗疲劳。柠檬水还能促进铁的吸收，因为维生素C可以提高非血红素铁的利用率。

喝柠檬水要注意什么？

1、不能空腹喝酒，也不能喝太多

柠檬水中含有很强的柠檬酸。如果你空腹喝，它会伤害你的胃，降低你的营养吸收能力。饭后尽量喝柠檬水，适量饮用。你可以每天喝250毫升。不要过量。

2、泡水温度不宜过高

直接吃新鲜柠檬是不可接受的，所以要泡在水里稀释。坚持一个月左右，皮肤会变得细腻白皙，但浸泡在水中的温度不宜过高，否则会破坏里面的维生素c。此外，柠檬水非常酸，容易腐蚀牙釉质，导致牙齿问题。饮用后，尽量及时漱口或刷牙。柠檬是一种光敏水果。吃了之后，你不能马上接受阳光。

温馨提示

柠檬含有大量的果酸。月经期间尽量不要喝，否则会引起痛经。感冒、腹痛、胃寒气滞、痰多的人不能喝，也不能和阿司匹林一起吃。空腹时不要喝柠檬水，否则会导致胃酸过多，尤其是胃痛、胃痛的老人和儿童。