熬夜过后可吃哪些水果？这7种水果助你恢复体力

现在男性朋友关心的是杯足球比赛，所以他们每天晚上都会熬夜看电视，但长时间熬夜很容易导致内分泌紊乱，第二天没有精神工作，所以小边介绍几种水果可以缓解疲劳。

熬夜后吃哪些水果比较好？

苹果

苹果含有大量的维生素、矿物质、果胶、有机酸和膳食纤维、黄酮等营养物质，因为经常熬夜会导致内分泌紊乱便秘，皮肤越来越差，苹果含有苹果酸和维生素可以快速分解脂肪，可以防止身体肥胖，使皮肤更加娇嫩，富含果胶，有利于促进粪便排出。

2、香蕉

香蕉富含镁和钾，主要是为了维持我们正常的心跳和血压，钾能更好地防止血压升高，避免肌肉痉挛，镁有消除疲劳的作用，所以熬夜后可以适当吃香蕉，可以被人体消化吸收，快速补充能量。

3、柚子

葡萄柚含有大量的维生素a、维生素C和维生素B1是一种典型的碱性食物，可以更好地消除对我们神经系统的损害。经常熬夜的人吃葡萄柚可以使身体更丰富，醒来，增加记忆。

4、橙子

橙子含有非常多的维生素c，可以更好地防止电脑和电视对身体的辐射，抑制黑色素的形成，特别是对熬夜的人，因为通常休息不足，导致便秘，含有果胶和纤维素有利于排便，体内有害物质。

5、葡萄

葡萄含有多种维生素和葡萄糖，能有效保护肝脏，含有抗氧化成分，能更好地减少熬夜后对皮肤的伤害。

6、杨桃

杨桃含有大量的维生素c、杨桃含有维生素a和各种纤维，能更好地抑制黑色素的形成，保湿皮肤，改善油性皮肤或干性皮肤。

7、龙眼

熬夜后多吃龙眼，有利于益血安神，特别适合健忘、失眠、智力丧失的人群。

温馨提示：熬夜时可适量多吃以上水果，还要注意营养均衡，平时多喝水，减少熬夜时间。