熬夜看奥运是改善“夏睡”有效的方法

　　夏天疲劳，精神抑郁。精神抑郁会影响工作和生活，那么我们应该如何应对这种持续的困倦呢？ 专家给你一些建议，看看有什么7个建议可以帮助我们克服“夏打瞌睡”。

　　1、轻敲指尖，赶走疲劳。

　　(1)头晕时，用手指轻轻拍打头部是一种很好的提神方法。先敲头顶，再把后脑勺分成左右两个区域，小心翼翼的轻轻拍打。注意力要温柔，否则会越来越晕。

　　(2)用手指轻敲从颈部下方到乳头的金三角胸，可以缓解胸闷和抑郁。

　　2、按拳，释放疲劳。

　　握紧拳头，将头骨放在靠近颈部中心的耳朵后面，闭上眼睛，头向后倾斜，可以释放疲劳。

　　3、清洁身体，提神养生。

　　用手从四肢末端到心脏干刷身体十次左右。注意手臂旋转，刷整个手臂；腿部分为脚踝到膝盖，大腿到臀部，方法相同，刷十次。

　　4、用粗盐泡脚，恢复精神。

　　回家后，可将2-3汤匙海盐或岩盐、3-4滴精油放入温水中，将脚浸泡均匀，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

　　5、闻闻精油，神清气爽。

　　当空气沉闷使人感到头晕和困惑时，闻闻树叶精油或樟脑和迷迭香精油的冷味。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也有很强的清爽效果。

　　6、百用薄荷，醒脑消暑。

　　涂薄荷油或薄荷棒可以唤醒大脑，薄荷的香气也可以消暑。

　　7、按摩热石，颈部舒适。

　　将一块温润光滑的石头放入热水中，然后沿着肩颈线慢慢滑动。

　　比赛结束后，习惯熬夜的你睡不着吗？奥运会结束后，以下饮食可以帮助失眠患者调整睡眠。

　　莲子百合瘦肉汤

　　功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

　　适应症：神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等。

　　莲子味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合味甘、微苦、平、入心、肺经，具有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

　　莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克，加水煮汤。

　　炖猪心的柏子仁

　　功效：养心、安神、补血、润肠。适应症：心悸、心悸、失眠、肠燥便秘等。

　　柏子仁味甘、辛、平，宁心安神，润肠通便，止汗；猪心味甘、咸、平，入心经，补血养心。每次用适量的柏子仁，一颗猪心，将柏子仁放入猪心中，用水炖煮。