蔬果减肥法 15天驱逐肥胖

减少卡路里摄入是减肥的永恒真理，水果和蔬菜相对于米饭馒头，卡路里很少，所以很多人把水果和蔬菜作为主食减肥，但不是所有人都达到了初的目的，甚至有些人损害健康，原因是错误的选择方法，正确的水果和蔬菜减肥方法应该分三个阶段实施

阶段:蔬菜水果主角

这个阶段大约需要3到4天，目的是让身体呕吐，慢慢排出以前大餐的沉积，清理他们的生活状态，回到原来的正常轨道，同时吃更适量和容易消化的食物。

守则一:三餐不缺

有些人很困惑，吃三顿饭我减少什么脂肪啊？事实上，三餐的数量也很大，早餐和午餐的数量可以更多，晚餐应该尽量少吃，或者用水果代替，以防止不能消化的食物在腹部积累。此外，蛋白质也是每天必不可少的，无脂奶酪和脱脂牛奶可以进入你的食谱。

守则二:蔬菜水果主角

多吃西蓝花、豆类等蔬菜，用纤维帮助身体排毒。一方面，吃很多水果是为了帮助消化，另一方面，它也占据了胃的位置，以免一开始就饿，这使得你的减肥计划很难继续下去。

第二阶段：你可以吃淀粉

第二阶段也需要3到4天。在这一阶段，我们仍然需要避免高脂肪食物，但不要拒绝低脂蛋白质，因为它是我们减肥时必需的营养。

守则:可以吃淀粉

清肠3-4天后，我们可以开始吃一些含淀粉的食物，比如每天吃200克米饭的午餐。

在阶段和第二阶段大约8天后，你会发现自己自然会回到节日暴饮暴食前的体重，这应该是由于高纤维和低脂食物。

第三阶段：水果当家

后阶段耗时长，大约8天。在此期间，主要工作是恢复体力，但如果你需要加班和熬夜，你就会失去精神。在此期间，水果的作用非常重要。

守则：选好水果

橙子、葡萄柚、苹果、葡萄干和西红柿都是不错的选择。但如果有人喝果汁来减肥 ，你知道，一杯果汁的热量大约等于吃三种水果。例如，100克橙汁含有65卡路里，葡萄柚汁含有60卡路里，苹果汁含有70卡路里，葡萄干汁更高，90卡路里。所以营养学家建议番茄汁更好，一杯番茄汁只有30卡路里。