炎热夏季忙减肥 凉拌菜瘦身超有效

炎热的夏天是吃沙拉合适的季节。沙拉不仅有利于清热解暑，而且因为热量低，特别适合减肥餐。这里有四种适合夏天做沙拉的减肥食品！

4款凉拌菜 炎夏解暑促瘦身

1、芹菜

芹菜富含粗纤维、钾和维生素B2、维生素PP（也被称为尼克酸）和其他成分。夏季天气炎热，人们容易生气，导致大便干燥。同时，当天气炎热时，人们会失去更多的水，这很容易导致钠和钾的不平衡。芹菜可以帮助人们排便，调节钠和钾的平衡。PP如果人体缺乏维生素，会影响皮肤、神经系统和食欲B2.容易引起疲劳、疲劳和口腔溃疡。

芹菜叶比茎含有更多的营养物质。遗憾的是，你可以把凉拌烫一下。

2、西红柿

西红柿富含维生素A，有利于视力保护和晒伤后皮肤修复。好不要撒糖，否则甜味会影响食欲。肥胖、糖尿病和高血压患者不应该吃被称为雪火焰山的糖冷西红柿。

柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中富含维生素C的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。夏天，人们容易感冒，经常外出，接触外部环境，感染病毒的机会增加，所以他们需要提高免疫力。

4、黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族和许多微量矿物质营养丰富，生吃口感清脆爽口。从营养的角度来看，黄瓜皮营养丰富，应保持生吃。但为了防止农药残留对人体的伤害，黄瓜应在盐水中浸泡15-20分钟，然后清洗生食。