经期要减肥 小编告诉你

我们许多细心的女性会发现，我们在月经期间总是会出现水肿问题，我们也会感到肥胖。事实上，这些都是女性生理周期的影响。此时，如果女性能掌握好方法，就能达到减肥的效果。

1、月经期间

在月经期间，许多女性遭受痛苦，注意力低下，容易疲劳，身体总是感到不舒服，甚至贫血头晕、腰痛、痛经等问题。此时，包括高强度的肌肉锻炼，室内外剧烈运动应停止，不要勉强做。在生活的各个方面，也要调整身体的负荷、强度和数量。

减肥计划：这一时期的减肥计划应暂时搁置，尤其是喜欢节食的女孩。此时，重要的是恢复均衡的营养饮食，尽量保持身体平衡。

2.月经结束-排卵前

在月经结束到排卵期之前，我们体内雌激素分泌平衡发生变化，是容易减肥的时候。尤其是月经期间身体状况良好的女性，可以在后半段逐渐恢复减肥力度。相反，他们必须在月经结束后开始。月经前激素分泌失衡，身体容易水肿。月经后，激素分泌恢复平衡，积累的水和毒素可以快速排出，很容易减肥。

减肥计划：如果月经期间暴饮暴食，经常躺着坐着，不走路，月经后减肥就会变得更加困难。在饮食方面，此时低碳减肥法，效果会相当显著，但要注意保持营养平衡。锻炼也可以慢慢增加强度，结合饮食，减肥效果可以更加突出。

3.排卵后-月经前

月经前，脂肪和水分很容易积聚在体内，身体变得越来越肿胀。同时，由于激素分泌失衡，肠道蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生。这段时间是难减肥的，体重增加1-2公斤是正常的。但是，如果你能正确认识到这一点，明白月经前容易发胖，就不会给自己施加太大压力，保持营养均衡的饮食，为月经后减肥打下基础，其余的生活习惯照常。

减肥计划：综上所述，我们应该努力工作，抓住机会，采用科学健康的减肥方法；当月经来临时，我们应该减缓减肥的步伐，不要给自己带来更大的压力。