抹茶减肥食谱 让减肥变得有滋有味

抹茶是用天然石磨成微粉、覆盖、蒸绿茶。我们都知道绿茶的减肥效果，绿茶富含营养和微量元素，可以减肥美容、利尿排便、胃腹泻，近年来发现绿茶中的茶多糖具有增强身体免疫力、减肥健美、抗衰老效果，深受女性青睐。

1. 香蕉抹茶

材料

水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，香蕉适量

做法

1.将两根香蕉和搅拌机打碎备用。

2.慢慢加入抹茶粉，加入适量的糖，喜欢冰饮料可以加入冰，味道会更好。

2.豆浆抹茶

材料

水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，豆浆一杯

做法

1.将抹茶粉慢慢加入豆浆中，充分搅拌。

2.可放入微波炉加热，或加入冰块，根据自己的口味制成冷热饮。

3.生姜抹茶

材料

水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，生姜一大块

做法

生姜切丝，放入水中煮沸。

2.此时慢慢加入抹茶粉和糖，搅拌均匀，生姜抹茶建议喝热效果更好。

4. 抹茶面饼

材料

面粉600克，细糖80克，酵母粉6公克，泡打粉5克，抹茶粉20克，水280克㏄

做法

1.将面粉、细糖抹茶粉和泡打粉放入钢盆中，加入酵母粉搅拌均匀。

2.将水倒入练习1中，搅拌均匀，揉搓约2分钟，直至均匀成团，无硬块。

3.用湿毛巾或保鲜膜覆盖面团，静置发酵约20分钟。

4.将3醒过的面条用擀面杖擀成饼形，放入电饼盘中加热10分钟。

5.抹茶蛋饼

材料

面粉600克，细糖80克，酵母粉6公克，泡打粉5克，抹茶粉20克，水280克㏄，鸡蛋3个做法

1.将面粉、细糖抹茶粉和泡打粉放入钢盆中，加入酵母粉搅拌均匀。

2.将水倒入练习1中，搅拌均匀，揉搓约2分钟，直至均匀成团，无硬块。

3.用湿毛巾或保鲜膜覆盖面团，静置发酵约20分钟。

4.将3醒过的面条用擀面杖擀成饼形，放入电饼盘中加热至成熟，然后将打好的鸡蛋倒在抹茶饼上，加热4分钟。

6.抹茶凉莱

材料

生菜500g，胡萝卜、醋、盐和酱油，抹茶粉10克

做法

1.将生菜、胡萝卜等调味料搅拌均匀。

2.将抹茶粉直接撒在搅拌好的凉菜上。

7.抹茶粥

材料

抹茶粉10g

做法

1.将抹茶粉直接放入粥锅中，大火煮沸后转小火煮20分钟。当粥稍微变绿时，再煮10分钟。