9种容易致肥的饮品 瘦身时千万别碰

橱柜里有各种各样的饮料。买瓶喝可以说是很平常的事，甚至比开水还多。但是你知道这些美味饮料背后有什么可怕的事实让你发胖吗？　　果汁饮料　　减肥时，我们都建议多吃蔬菜和水果，除了这样吃或沙拉，做果汁也是一种非常方便和好的摄入方式。　　果汁可以减肥，但不是指现在买的果汁饮料，而是我们自己鲜榨的，因为外面卖的果汁饮料其实加了很多糖等添加剂，大部分都不是纯果汁，可能加了很多色素和防腐剂，或者只是用水人工浓缩果汁。　　这些果汁饮料不仅不能帮助你减肥，而且可能会产生相反的效果。因此，我们仍然使用新鲜的水果和蔬菜来榨出的天然水果和蔬菜汁，这样我们就可以摄入水果和蔬菜中的营养，这样我们就不会坑爸爸！　　【2】加香料的饮料　　比如便利店卖的饮料或者运动饮料，一定要加香料，买的时候一定要看标签上的标志。好选择富含维生素和天然香料的饮料。　　【3】加奶泡的咖啡　　咖啡本身的热量很低，每100克低于5克kcal，但事实上，当我们喝的时候，我们会加入新鲜的牛奶和糖，甚至在顶部加入牛奶泡沫，正减肥的咖啡就会成为一种高热量、高脂肪、高糖的饮料。　　如果你想通过喝咖啡来减肥，好是黑咖啡，但如果你不能接受黑咖啡的苦味，你可以适当地加一点新鲜牛奶和糖，试着控制重量，牛奶泡沫不加。　　碳酸饮料　　有些人喜欢和碳酸饮料一起吃火锅，运动后，晚上休息时，在餐厅吃饭时喝……你不知道，事实上，这种饮食让你一步一步地发展出依赖糖的肥胖体质。　　碳酸饮料不仅对身体有害，尤其是对女性。喝太多会导致骨质疏松症，也是减肥的主要障碍。你可以选择天然梳水，或者自己混合，加入柠檬汁，可以有一定的减肥效果，但市场上出售的碳酸饮料不能再喝了！　　【5】刨冰　　刨冰本身没有多少热量，但如果在上面倒糖浆，就会有人工色素、人工香料、大量甜味剂等。如果可以，用蜂蜜、低聚糖浆或鲜榨果汁吃！　　【6】添加添加剂的果沙　　果沙今年在减肥行业很受欢迎，因为它是由新鲜的水果和蔬菜制成的，但如果你在制作果沙时加入糖和其他调味料，这不是帮助你解毒和减肥的果沙，已经失去了水果和蔬菜本身的效果。因此，在外面点果沙等食物时，好弄清楚店里是否会添加其他添加剂哦，自己做就放心多了。　　【7】烈酒　　它会增加你的食欲，增加你的饮食，这是尽量避免减肥，特别注意烈酒，因为热量一般很高，喝2杯后有肥胖的风险，但也对健康有害，所以酒精，或喝一杯，不要太依赖哦！　　运动饮料　　运动饮料主要是为了帮助你补充电解质，当你出汗时需要补充电解质，但值得注意的是，这种运动饮料含有大量的糖和防腐剂，没有什么可喝的！　　【9】营养保健品　　一些医疗保健产品炫耀减肥效果，但小边建议你不要太依赖，它们确实可以帮助你补充营养，提高体力，但如果你用它来代替水甚至晚餐，会使身体营养失衡，给身体带来过多的负担，热量也很高。