苹果减肥法知多d 胃肠溃疡患者不能吃

苹果近年来悄然流行的减肥方法在不久的将来突然变得流行起来。无所不能的苹果甚至克服了减肥的问题吗？消化学专家倒冷水：减肥效果是否显著，没有证据支持；相反，苹果作为食物，营养摄入不平衡，也可能刺激胃粘膜，引起胃溃疡。

先说说苹果减肥的基本知识。

吃苹果减肥的好处是你不必挨饿如果你饿了，就吃苹果。因为它是一种低热量的食物，无论你吃多少，它都不会比日常生活摄入更多的卡路里，所以体重自然会减轻。

吃苹果减肥的人也可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经系统发出吃，想吃的指令时，你会变得非常贪婪。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，饭后不可能吃很多块吧？同样，在苹果减肥期间，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你肚子饱了的指令，所以你不会吃太多苹果，也不会吃太多热量。每天过量食用苹果也会导致消化不良，甚至胃溃疡。建议每天吃2~3个苹果。

你可以从一周开始，习惯后再增加到两三天。不习惯的人好不要超过三天，以免中枢神经功能障碍。相反，他们会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前更胖。

苹果减肥的五个原因

①由于食物摄入量减少，胃等消化器官可以休养。

②苹果减肥改善了肾脏或胃肠功能，排出体内废气，净化血液，使身体更健康。

③苹果减肥减少了人体的卡路里摄入量，不足的部分需要体内积累的卡路里供应。体内多余的脂肪被消耗掉，人们自然会变瘦。

④几乎所有肥胖的人都因为食物过多而扩张胃，无法控制食欲。苹果的减肥方法可以使胃收缩，减肥后食欲容易控制，味道正常，不喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果可以促进血液中白细胞的产生，提高人体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，帮助美容。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以在三餐时间吃苹果，或者饿了就吃。

③不管是什么样的苹果，好是红苹果。绿苹果酸，怕刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，洗净去皮，避免农药残留。

⑤这三天口渴时，可以喝开水或无刺激性茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥在减肥过程中，你的胃会非常敏感，所以避免喝咖啡因饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以避免胃不适。

⑦苹果减肥期间，如果便秘，第三天晚上可以喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积聚的毒素排泄。

三天后的饮食要点

苹果减肥三天后，因为远离刺激性食物，胃会很嫩，味道敏感，胃会变小。

从第四天开始，你的饮食应该慢慢恢复。你不能一下子吃很多食物，尤其是零食。在恢复饮食的前三天，好从粥和豆腐开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不要过量，这样减肥的效果才会持续。苹果减肥等于消化系统的清洁。如果你真的很胖，苹果减肥是不可能恢复的。好每两个月做一次，直到减到理想体重。

网友体验

这种3日苹果减肥法的减肥效果如何？网友许美美AMAY据说她在三天内减掉了5公斤，她坚持了一周，在第4~的第7天平均减掉了1~2公斤。大学女生阿珊说，在完成了一个过程后，她只减掉了2公斤，然后吃了粥和米粉，然后恢复了正常的饮食，但一周后，她减掉了1公斤。

专家点评：胃肠溃疡患者不能食用

广东省人民医院消化内科副主任布晓玲表示，所谓的3天苹果减肥法没有严格的临床观察研究数据支持，主要是经验结果。

一般来说，在100克苹果中，85克是水，13克是水.5克碳水化合物（主要是果糖），其余为少量膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素等。每个人平均每次多可以吃2~3个苹果一次。专家认为，这种食物的摄入量明显是水分多，固体物质少。此外，苹果含糖量高，饱腹感强。营养专家认为，短期内减少食物和水的摄入，甚至每周减肥三四公斤，但这只是身体水的流失，而不是脂肪。一旦恢复正常饮食，体重就会立即反弹。

苹果很容易看起来饱，但在下一顿饭之前又饿了。在反复刺激下，胃可能会出现疼痛、心脏灼热等不适症状。此时，进食，可以暂时缓解疼痛，但这种少吃多餐，实际上是不断刺激胃酸分泌，使胃酸分泌整天活跃，反复刺激胃粘膜，导致胃肠功能障碍。

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