减肥咖啡会越喝越胖？小编告诉你真相

现在市场上有各种各样的减肥茶和减肥咖啡。许多人希望通过这两种简单的茶来实现大的减肥，但减肥茶和减肥咖啡真的能帮助人们实现减肥效果吗？研究发现，两者的减肥效果实际上是由企业故意夸大的。如果你把所有的减肥希望都放在两者身上，你只会感到失望。

经常喝减肥茶容易贫血

食物中的铁以三价橡胶氢氧化铁的形式进入消化道。胃液作用后，高价铁会迅速转化为低价铁（二价铁），然后被身体吸收。茶中含有大量的单宁酸，容易与低价铁结合，形成不溶性单宁酸，阻碍铁的吸收。如果人们在晚餐时喝茶，铁的吸收量会减少60，咖啡的吸收量会减少40。因此，如果你相信减肥茶，盲目喝，喝太多容易患贫血。

有些花草茶减肥效果很少

在众多的减肥茶中，有些花草茶可能不含咖啡因、低单宁、低热量和更有益的成分。适当饮酒可以缓解压力，帮助睡眠或清爽，帮助消化，和平调节生理功能，容易感冒和慢性疼痛，喝花草茶可以在一定程度上得到改善。但因此，减肥的希望，往往结果并不那么令人满意。

经常喝减肥咖啡容易食欲旺盛

此外，喝咖啡不仅可以提高交感神经的兴奋性，还可以提高新陈代谢能力。咖啡中的咖啡因过多很容易令人兴奋，导致更多的食物摄入。

然而，众所周知，咖啡可以减肥，但咖啡减肥也需要正确的方法。现在让我们来看看正确的咖啡减肥方法。我希望它能帮助你减肥。

咖啡减肥原理

咖啡含有大量的咖啡因，不仅能提神醒脑，还能激活脂肪酶，将脂肪分解成脂肪酸和甘油，容易燃烧体内脂肪。但咖啡减肥的方法并不简单，只要喝咖啡就能达到减肥的效果。这是因为只有在喝了20分钟的咖啡后，体内的脂肪才能开始燃烧，脂肪必须分解才能燃烧，所谓的20分钟实际上是脂肪加速分解的过程。为了加速脂肪分解，你不能坐着喝咖啡。咖啡只有结合减肥运动才能起到很强的减肥作用。 咖啡减肥注意事项

并非所有人都适合咖啡减肥。怀孕和哺乳期的女性不能摄入过多的咖啡因，否则过量摄入咖啡因会影响健康。

咖啡减肥的佳时机

1.运动前20~30分钟是喝咖啡燃脂的关键时机。咖啡因进入体内后，大约需要20~30分钟，这是活跃的阶段。因此，喝咖啡后再锻炼比只锻炼好得多。但请注意，你喝的咖啡越多，燃烧脂肪的效果就越好。喝一杯就足够了，喝太多对你的健康没有好处。此外，饭后喝一杯咖啡可以加速清醒，缓解很多人饭后容易因为饭气而困倦的症状，增加饱腹感，满足饭后吃甜食的欲望。

2.有些人喜欢等咖啡冷了再喝。然而，喝热咖啡可以充分吸收咖啡中的有效成分。而且好不要用刚煮好的水泡咖啡，而是用温水泡咖啡，这样可以保护里面的减肥成分不受损坏。

3.黑咖啡味道很苦，所以很多人不喜欢喝黑咖啡，很多人经常加牛奶或咖啡伴侣和糖来喝黑咖啡。虽然味道更好，但咖啡的减肥效果大大降低。即使你不习惯咖啡的苦味，你也应该尽量控制糖的重量。

Tips:虽然咖啡因有很好的减肥效果，但为了健康，我们也应该严格控制咖啡因的摄入量。每天多只能喝5杯，不要超过这个重量。如果过量摄入咖啡因使身体依赖咖啡因，不仅减肥效果越来越弱，而且还会影响睡眠和胃。

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