大学生饮食减肥 攻略：躲开食堂油腻食物

大学生的饮食基本上不能独立选择。大多数时候，他们仍然在食堂吃饭，但食堂的饮食很油腻，有时不可避免地不再吃晚饭，所以肥胖问题很容易再次发生。大学生减肥的重点是饮食，使用合理的饮食减肥方法，即使每天在食堂，制定合理的饮食方式，吃饭也不用担心发胖。

学校食堂用餐应注意：

尽量避免食用油脂。

为了美味，学校食堂经常放很多油或调味料，这样你会在不知不觉中吸收太多的油，终导致脂肪的积累。为了减肥，你需要在吃饭时准备两碗汤。一碗饭前喝，另一碗用来刷油，刷油太多。

2.控制适量。

在餐厅吃饭，尤其是放学后在餐厅吃饭，通常很匆忙，这会导致人们吃得更多，或者经常吃得更多。为了保持苗条的身材，不要让骄傲的肉长出来，你需要慢慢咀嚼和吞咽。试着增加食物在口腔中的时间，在吞咽前咀嚼几口。此外，记住并遵守八饱的原则。

保持营养均衡。

在餐厅吃饭，因为食物的选择很少，来来去去都是那些食物。随着时间的推移，很容易导致营养不良。此时，你需要学康的饮食搭配。即使你有你喜欢的食物，你也需要经常改变低热量和营养的食物。

虽然我们无法控制食堂的食物，但我们应该知道大学生减肥和饮食的原则，尽量控制他们的食物摄入量，减少卡路里摄入量。此外，积极参加体育活动，可以适当养成锻炼习惯，在早上或晚上在操场上慢跑半小时，坚持你就能收获苗条的身材。