减肥早餐这样吃 想不瘦都难！

抗衰老早餐:酪梨牛奶

材料:酪梨四分之一，一杯牛奶，一点蜂蜜。

1.酪梨去皮去籽后，取四分之一放入果汁机。

2.加入牛奶和蜂蜜，启动果汁机，搅拌均匀，然后装杯饮用。

功效:营养价值高，早餐喝一杯就够了！ 酪梨被誉为东方奶油，是一种营养价值高但仍不够受欢迎的水果。大多数人都有一种非常昂贵的错觉，事实上，在夏季盛产期，一个只有大约40元的台币，这里介绍一杯酪梨牛奶只需要四分之一，转换只有10元！虽然酪梨的热量很高，但它所含的脂肪是对身体有益的单位不饱和脂肪酸和必需脂肪酸，因此酪梨所含的脂溶性维生素（如维生素）B、E等)比其他水果更容易被吸收。

丰胸美白早餐：木瓜炖奶酪

材料:一个木瓜，两杯半鲜奶，三个蛋白质，适量冰糖，少许醋。

做法：

1.将木瓜切半，取出果肉，放入果汁机中打碎。

2.鲜奶煮至沸腾，加入冰糖煮至溶解，冷却备用。

3.将蛋白质搅拌均匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀，用滤网过滤，放入小碗中，盖上保鲜膜，用大火蒸30分钟左右。

4.吃的时候把木瓜泥倒在奶酪上，或者加点蜂蜜一起吃。白嫩肌肤，活氧，抗衰老，淡化斑点，丰胸美白！

功效：木瓜含有多种维生素B、胡萝卜素等营养物质，加上特殊的蛋白酶，能迅速吸收新鲜牛奶中的蛋白质。蛋白质能促进正常的皮肤代谢，保持弹性，提供抗衰老、抗氧化的综合功能。这种浓、醇厚、芳香、光滑的甜点，早上起床吃一杯，绝对是一件超级快乐的事情！

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新鲜早餐：手卷苹果苜蓿芽

材料：紫菜手卷皮一片，苹果半片，芦笋三片，苜蓿芽少一点，优质一勺。

1.将苹果切成条状，将芦笋放入沸水中煮熟，冷却备用。

2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。

3.然后放入苹果条、芦笋，再放上剩下的苜蓿芽，淋上优格。

功效：新鲜水果和蔬菜坚持一口，充满乐趣，充满营养！现在做现在吃的手卷，材料必须是新鲜的！所有的手卷都是新鲜的水果和蔬菜。就苜蓿芽而言，它富含纤维，能刺激消化系统，富含蛋白质和各种维生素和矿物质，具有防止过氧化和美化皮肤的苗条效果，也是生产生态食品的常用成分。

紫菜富含维生素A、B1.能调节体液，消除下半身水肿，加上苹果和芦笋的清脆口感，手卷一包，你就迫不及待地想马上吃完！

清毒美白早餐：优质草莓薏米

材料：六片草莓，一盒优格，薏苡仁100克。

1.将薏米加水煮沸，煮沸后等薏米煮熟，汤浓(约一小时)。冷却后放入冰箱备用。

2.将草莓洗净，去蒂，切半，放入盘中。

3.倒入优质薏米，即可食用。

功效：清毒、美白、积水，一次完成！这顿早餐实际上是我们熟悉的牛奶+谷类脆片相似，不同之处在于把牛奶换成优质的，把谷类脆片换成薏米，再加上草莓，让人看到就心情愉悦。草莓的维生素C含量很高，必须趁新鲜食用。再加上多汁酸甜的味道，几乎每一个爱美的女生都无法抗拒。优格除了比牛奶有更多的营养外，经常吃也能保持消化道光滑，消除粪便；约伯的眼泪含有高纤维可以促进胃肠蠕动，热量低，经常吃可以消除体内多余的水和毒素，使皮肤黑斑，光泽。