小白菜减肥食谱 听着就是享瘦桌上餐

卷心菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，其营养价值甚至可以与卷心菜相比。卷心菜含有各种维生素和矿物质，它还含有膳食纤维，可以帮助我们减肥，无论是汤还是油炸，卷心菜都可以全面补充我们的能量。

小白菜做早餐

沙拉卷心菜味道清爽，营养丰富，一碗热二米粥，中国瘦身早餐就这样出来了。制作这道冷菜需要准备的材料有：卷心菜、黄瓜、洋葱和大蒜、胡椒酱、苹果醋、盐和糖。

将卷心菜和黄瓜洗净，卷心菜切成段，黄瓜切成块。然后把它们放在容器里，放洋葱和大蒜，然后依次放其他成分，搅拌均匀。

二、午餐蒜蓉炒青菜

大蒜炒蔬菜可以帮助我们开胃减肥，解毒身体，中午为自己准备两道素食炒蔬菜和一碗粗粒米饭，不仅能补充营养，获得饱腹感，还能有效控制热量的吸收。配料：卷心菜、大蒜和盐。

摘下卷心菜，然后放入热水中漂白，取出，然后放入冷水中冷却，排水备用；然后加热油锅，倒一点大蒜，然后倒入卷心菜炒，加入盐和大蒜炒。

三、晚餐青菜粥

许多减肥的人对晚餐感到不满，不知道如何吃才不变胖。所以一碗营养丰富的蔬菜粥是一个很好的选择，它营养丰富，美味可口，热量低，饱腹感强，所以对减肥特别有帮助。配料：卷心菜、大米、鸡肉精华和盐。

先将卷心菜放入沸水中焯一下，然后捞出放入冷水中，沥干水分，切成碎片备用。锅里烧热水，煮开后倒入米饭搅拌均匀，继续用小火加热一段时间。后，将蔬菜叶、鸡精和盐分别倒入，搅拌入味后即可食用。

当然，用小白菜做三餐的选择远不如此。例如，早餐可以为自己做一个卷心菜蛋煎饼和一杯美味的蔬菜汁，这不仅可以为身体补充能量，还可以控制热量，避免饥饿。午餐除了素炒蔬菜，还可以做一锅大家都很喜欢的小白菜炖豆腐。豆腐富含大豆异黄酮，可以有效促进我们的减肥效果。晚餐做一个小白菜鲫鱼汤，可以营养美容瘦身。