作者：健康资讯 发布时间：2024-05-29 14:50
运动前应食用少量食物。空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。营养与运动学家说，减肥健身吃什么在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。
如果不想在运动中或是运动后 脱水 ，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。值得注意的是，运动前补水需要提前2小时喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。
运动后大量吃甜食。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的 维生 素B1大量消耗，人就会感到倦怠、 食欲不振等。
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